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        冬天皮膚干燥吃什么好

        2016-11-29 01:58:12楊雪微
        烹調(diào)知識(shí) 2016年12期
        關(guān)鍵詞:橄欖油橙色補(bǔ)水

        楊雪微

        在寒冷的冬日要緩解干燥,最好的方法就是內(nèi)補(bǔ),當(dāng)身體里儲(chǔ)存了一定量的水分后,就可達(dá)到從內(nèi)而外的滋潤,讓皮膚水水嫩嫩,不用擔(dān)心脫皮干燥的問題。讓我們來看看吃什么補(bǔ)水食物對(duì)皮膚好吧!

        保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí),需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分,才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán),為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物質(zhì),使得皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

        鱷梨

        鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。

        鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。

        橙色蔬菜

        橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復(fù)身體組織,生成膠原蛋白。

        特級(jí)初榨橄欖油

        特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚,也能維護(hù)心臟的健康,對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。

        菠菜和綠色菜葉

        菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及Ω-4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補(bǔ)充充足的水分,呈現(xiàn)出健康的色澤。

        堅(jiān)果

        堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水,更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能,促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。

        水果

        熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以為肌膚提供能量和水分,提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍(lán)莓,西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。

        雞蛋

        雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),有助于促進(jìn)皮膚的汰舊換新,另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補(bǔ)水,增強(qiáng)皮膚的彈性。可以做來吃,也可以拿來做面膜。

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