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        強(qiáng)身健體重「四梢」

        2016-11-28 09:08:02佚名
        飲食保健 2016年20期
        關(guān)鍵詞:指腹味蕾佚名

        文/佚名

        強(qiáng)身健體重「四梢」

        文/佚名

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體有﹁四梢﹂。﹁四梢﹂分別為筋之梢為手腳指(趾),肉之梢為舌頭,骨之梢為牙齒,血之梢為頭發(fā)。這﹁四梢﹂是人體健康的晴雨表 ,它們能基本反映人的健康狀況。

        隨著年齡的增長(zhǎng),老人常出現(xiàn)手腳乏力,食欲減退,牙齒松動(dòng)甚至脫落,頭發(fā)干枯發(fā)白等現(xiàn)象,就是四梢衰退的征象。由于四梢與臟腑聯(lián)系密切,強(qiáng)健四梢能改善內(nèi)臟的功能、延年益壽,提高生活質(zhì)量。下面給大家介紹改善的方法:

        寫字走路舒筋梢

        手足是全身經(jīng)脈交會(huì)處,老人要多保養(yǎng)手足。常玩健身球,多寫字,搓手、甩手,可以增加雙手的靈敏度及手腦聯(lián)系,延緩衰老。平時(shí)多走動(dòng),走路時(shí)要穿底軟的平底鞋。閑暇之余還可以搓搓腳、按按腳底穴位,睡前用溫水浴足等。這些都不難實(shí)現(xiàn)而是看是否能堅(jiān)持。

        出聲讀報(bào)練肉梢

        隨著舌上味蕾的退化,老人常出現(xiàn)口味重、食欲減退等情況,因此老人飲食不妨豐富色、香、味,以提高食欲。同時(shí)還要減少刮舌苔的次數(shù),以防破壞味蕾。平時(shí)還可以多出聲讀讀報(bào)紙,提高大腦靈活性。

        早晚叩齒健骨稍

        由于老人腎氣逐漸衰退,腎所主骨也逐漸衰退,骨之余——齒隨之損壞、脫落。老年人健齒應(yīng)該經(jīng)常做叩齒運(yùn)動(dòng),即每天早上起床和睡覺前刷完牙后,輕柔地將上下牙齒互相叩擊,然后用食指按壓上下牙齦肌肉,每次5—10分鐘。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增加大腦的血液供應(yīng),使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。平時(shí)還應(yīng)多吃含鈣食物,如牛奶、魚蝦、牛肉等,以及補(bǔ)腎食物,如山藥、枸杞等。

        手指梳頭養(yǎng)血梢

        用手指梳頭有利于血脈通暢,增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時(shí),雙手掌心與臉相對(duì),五指張開成虎爪狀,由前額發(fā)際開始,用指腹慢慢向后梳理至后腦勺,重復(fù)此動(dòng)作3—5次即可。梳理時(shí),可以用指腹稍用力按壓頭皮,但不可用力過大,頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發(fā)多稀疏、少光澤,可常進(jìn)食一些補(bǔ)血藥物或食物,例如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等,使機(jī)體氣血充足、頭發(fā)光澤。

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