亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        女人跑步的私密事兒

        2016-11-28 09:08:01譯文王萌
        飲食保健 2016年20期
        關(guān)鍵詞:內(nèi)褲內(nèi)衣骨盆

        譯文/王萌

        女人跑步的私密事兒

        譯文/王萌

        跑步時(shí),大腦會(huì)分泌“快樂嗎啡”內(nèi)啡肽,它能夠讓人產(chǎn)生愉悅的情緒。不過,別光顧著高興了,身體反應(yīng)可得當(dāng)回事兒,尤其是女性,乳房、陰道、子宮的變化,需要密切關(guān)注。

        乳房形狀可能會(huì)變化

        運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為:盡管稍大的乳房在跑步過程中上下移動(dòng)的幅度更大,但小些的乳房同樣會(huì)承受巨大的力量。此時(shí),女性需要考慮的不僅僅是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度對乳房形狀的影響,運(yùn)動(dòng)的頻率也有影響。如果你每周都要跑步幾個(gè)小時(shí),乳房會(huì)來回彈跳數(shù)萬次;所有這些力量累加起來,就可能造成乳房的形狀發(fā)生微妙的改變,比如松弛下垂。

        不論乳房尺寸如何,愛跑步的女性都應(yīng)當(dāng)選擇佩戴支撐力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)文胸(配有成型杯、鋼絲圈、軟墊肩帶和多個(gè)掛鉤),從而在舒適與支撐之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。

        有分泌物是正常的

        如果你跑完步回到家發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的分泌物比往常多,不要恐慌。當(dāng)女性從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí),腹內(nèi)壓會(huì)增加。這些壓力就會(huì)造成分泌物流出。

        如果你對跑步過程中的分泌物感到不舒適,你可以在內(nèi)褲里放層薄的襯墊,或是在跑步短褲里再穿條內(nèi)置型的貼身短內(nèi)褲。然而,如果你注意到分泌物在跑步后的幾天或數(shù)周內(nèi)持續(xù)增加,或是伴有發(fā)紅或瘙癢,那么它可能是酵母菌感染或酸堿度不平衡的跡象。

        出汗易致酵母菌感染

        跑步者的褲襠部位的確容易出汗,特別是在大腿每分鐘要相互摩擦180下時(shí)。如果汗液和分泌物沒有快速得到晾干,很容易就讓天然的陰道酵母菌得到生長繁殖,造成酵母菌感染、不適和瘙癢。

        你可以通過穿具有排汗功能的合成內(nèi)衣來降低酵母菌感染的風(fēng)險(xiǎn),或是用抗菌材料制成的內(nèi)衣。需要注意的是,棉質(zhì)和有機(jī)纖維的面料往往比合成面料更容易吸收水分。然而,不論你穿什么材質(zhì)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,運(yùn)動(dòng)完畢待身體冷卻下來后,一定要淋浴,或至少要換下被汗浸濕的內(nèi)衣。

        漏尿是可能發(fā)生的

        跑步并不會(huì)造成子宮脫垂,但它會(huì)加重已有的骨盆底肌肉力量虛弱的癥狀。這些癥狀更常見于用陰道分娩孩子的女性和正處于或接近更年期的女性。在懷孕和分娩期間,以及絕經(jīng)期和更年期,雌激素分泌功能的改變會(huì)造成骨盆底肌肉松散。當(dāng)女性跑步的時(shí)候,腹內(nèi)壓增加,再加上下蹦跳的力量,會(huì)造成子宮壓迫膀胱和尿道,從而可能造成尿液滲漏。

        在短期內(nèi)的解決方法是在跑步前排尿、不憋尿和有尿意時(shí)就去上廁所。從長期來看,增強(qiáng)骨盆底的肌肉力量有助于減少尿液滲漏。如果小便失禁已經(jīng)妨礙了你對跑步運(yùn)動(dòng)的追求,就需要做康復(fù)治療了。

        皮膚擦傷要做好防護(hù)

        女性都聽說過,甚至處理過乳房和乳頭擦傷。然而,如果你體驗(yàn)到了外陰擦傷,也別不好意思。有相當(dāng)多的女士抱怨她們在跑步時(shí)小陰唇會(huì)被擦傷。

        在跑步前后在該區(qū)域涂抹抗擦傷的鎮(zhèn)痛軟膏有助于降低擦傷和刺激發(fā)炎的可能性。你也可以穿稍緊但仍然舒適的內(nèi)褲來防護(hù)陰唇因相互摩擦或與大腿內(nèi)側(cè)摩擦而被擦傷。

        猜你喜歡
        內(nèi)褲內(nèi)衣骨盆
        洗內(nèi)褲大有講究
        祝您健康(2022年9期)2022-09-07 02:17:58
        你的翹臀!可能是假的
        飲食保健(2019年24期)2019-12-24 08:44:40
        內(nèi)褲多久換一次
        內(nèi)褲應(yīng)該曬哪面?
        6歲兒童骨盆有限元模型的構(gòu)建和驗(yàn)證
        “翹臀”腰疼,警惕骨盆前傾
        一例犬骨盆骨骨折病的診治
        沸水煮內(nèi)褲殺菌防病
        健康必讀(2012年7期)2012-04-29 00:44:03
        百色內(nèi)衣
        流行色(2005年4期)2005-04-29 23:45:14
        第二層的內(nèi)衣
        流行色(2005年5期)2005-04-29 18:26:58
        亚洲一区二区三区av无码| 亚洲五码av在线观看| 高潮内射主播自拍一区| 亚洲av永久无码一区二区三区| 曰本极品少妇videossexhd| 欧美成人高清手机在线视频| 亚洲一二三四五中文字幕| 亚洲av综合一区二区在线观看| 日本高清色倩视频在线观看| 青草蜜桃视频在线观看| 国产一区二区三区精品毛片| 亚洲成a人v欧美综合天堂 | 国产性猛交╳xxx乱大交| 欧洲亚洲色一区二区色99| 91九色极品探花内射| 2019日韩中文字幕mv| 亚洲国产综合人成综合网站| 国产黄色精品高潮播放| 国产亚洲av成人噜噜噜他| 精品人妻午夜一区二区三区四区 | 亚洲成生人免费av毛片| 成年女人免费v片| 国产成人精品999在线观看| 中文字幕无码免费久久9一区9| 水蜜桃网站视频在线观看| 日韩夜夜高潮夜夜爽无码| 久久亚洲精品ab无码播放| 激情五月婷婷久久综合| av在线免费高清观看| 精品成人av一区二区三区| 中文字幕无码日韩欧毛| 日本国产一区二区在线观看| 免费国产a国产片高清网站| 欧美高大丰满freesex| 少妇被爽到自拍高潮在线观看| 日本一二三区在线观看视频| 性色av无码久久一区二区三区| 亚洲精品中文字幕观看| 国内偷拍精品一区二区| 一边做一边喷17p亚洲乱妇50p | av鲁丝一区鲁丝二区鲁丝三区|