劉威

（遼寧師范大學(xué) 遼寧大連 116029）

多球訓(xùn)練在青少年羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用

劉威

（遼寧師范大學(xué) 遼寧大連 116029）

該文采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、邏輯分析法等研究方法，從羽毛球多球訓(xùn)練的方法、特點(diǎn)、作用出發(fā)，對(duì)多球訓(xùn)練在青少年階段的應(yīng)用進(jìn)行總結(jié)。青少年模仿能力很強(qiáng)，也容易模仿錯(cuò)誤的動(dòng)作，多球訓(xùn)練的重復(fù)性可以很好地解決這個(gè)問(wèn)題。在運(yùn)用多球訓(xùn)練法的同時(shí)也要結(jié)合一定的單球球路訓(xùn)練，多球訓(xùn)練應(yīng)與單球訓(xùn)練相結(jié)合，相輔相成，缺一不可。任何的訓(xùn)練方法都不是絕對(duì)的，針對(duì)青少年的人群，分析其成長(zhǎng)階段的個(gè)性發(fā)展特點(diǎn)，進(jìn)行有效的多球訓(xùn)練，為羽毛球后備人才的培養(yǎng)提供更多的理論依據(jù)。

羽毛球 多球訓(xùn)練 青少年 方法

羽毛球在中國(guó)已經(jīng)有了相當(dāng)大的社會(huì)群體，隨著羽毛球在中國(guó)的不斷發(fā)展，羽毛球的后備人才培養(yǎng)也備受矚目，青少年作為羽毛球后備人才最為重要的發(fā)展階段，應(yīng)得到一定的重視，而羽毛球的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展在近幾年也是相當(dāng)迅猛的，多球訓(xùn)練這一訓(xùn)練方法在青少年訓(xùn)練中有較好的作用，也是奠定羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)的重要方式手段，對(duì)青少年未來(lái)發(fā)展起到了極為重要的作用。

1 羽毛球多球訓(xùn)練適用于青少年身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律

1.1 青少年力量素質(zhì)發(fā)展的特征

青少年的力量素質(zhì)正處于發(fā)育階段，而力量素質(zhì)的發(fā)展與神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育有著密切的關(guān)系，因此力量素質(zhì)還達(dá)不到一定的要求，多球訓(xùn)練能夠更好地提高青少年的力量素質(zhì)。

1.2 青少年速度素質(zhì)發(fā)展的特征

速度素質(zhì)包括了反應(yīng)速度、移動(dòng)速度，速度素質(zhì)很大一部分由遺傳因素決定，但在青少年時(shí)期，已經(jīng)有明顯的差異性了，羽毛球多球訓(xùn)練能夠非常好地強(qiáng)化青少年在力量能力不足的情況下，運(yùn)用速度來(lái)彌補(bǔ)。

1.3 青少年耐力素質(zhì)發(fā)展的特征

耐力素質(zhì)在青少年發(fā)育階段的提高是非常明顯的，青少年已經(jīng)有了承受耐力的能力，而長(zhǎng)期持續(xù)的耐力練習(xí)可以有效提高青少年的有氧能力，有助于羽毛球體能的培養(yǎng)。而多球訓(xùn)練在把握量和強(qiáng)度的基礎(chǔ)上更能夠提高青少年的耐力素質(zhì)。

1.4 青少年靈敏素質(zhì)的特征

青少年的靈敏素質(zhì)對(duì)于羽毛球項(xiàng)目來(lái)說(shuō)是尤為重要的，靈敏素質(zhì)是力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的綜合反映，靈敏素質(zhì)也是青少年對(duì)于時(shí)間、空間、方位判斷的一個(gè)重要體現(xiàn)，一般青少年階段是培養(yǎng)靈敏素質(zhì)的最佳時(shí)期。

2 多球訓(xùn)練在青少年羽毛球訓(xùn)練中的合理運(yùn)用

2.1 青少年羽毛球多球訓(xùn)練的科學(xué)性

羽毛球是一項(xiàng)技術(shù)極為細(xì)膩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其技戰(zhàn)術(shù)未來(lái)的發(fā)展方向多為快、準(zhǔn)、狠、變4個(gè)方面，而青少年作為后備人才倍受重視，針對(duì)于青少年的訓(xùn)練應(yīng)保證科學(xué)性。青少年正處于定型時(shí)期，不論是手法還是腳步移動(dòng)，都是非常重要的時(shí)期，科學(xué)化的訓(xùn)練是奠定良好基礎(chǔ)的關(guān)鍵?？茖W(xué)地運(yùn)用多球訓(xùn)練方法能夠提高青少年的反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)能力、靈敏性以及擊球的穩(wěn)定性和精準(zhǔn)性。

2.2 青少年羽毛球多球訓(xùn)練的有效性

針對(duì)于動(dòng)作形成的3個(gè)階段而言，多球訓(xùn)練不論是羽毛球動(dòng)作形成的初期，還是分化階段，還是已經(jīng)動(dòng)力定型的階段，都是行之有效的練習(xí)方式。進(jìn)行多球訓(xùn)練不僅僅能夠迅速地提升技能，在某種程度上講，還能夠吸引青少年的注意力，提高訓(xùn)練效率。

2.3 青少年羽毛球多球訓(xùn)練的實(shí)用性

青少年多球訓(xùn)練在多年的實(shí)踐教學(xué)中都有較多的應(yīng)用，在運(yùn)用的過(guò)程中能夠體現(xiàn)其落點(diǎn)變化和羽毛球運(yùn)行的速度上，在訓(xùn)練中合理地安排不同訓(xùn)練方式的多球訓(xùn)練，能較好地提高青少年的體能。青少年正處于成長(zhǎng)期，其提升空間相當(dāng)大，集中進(jìn)行多球訓(xùn)練對(duì)于提升青少年體能也有很好效果。通過(guò)一段時(shí)間有針對(duì)性的多球訓(xùn)練，能夠明顯提升青少年的腳步移動(dòng)、出手速度、應(yīng)變反應(yīng)等方面能力，將多球訓(xùn)練的扎實(shí)基礎(chǔ)與單球訓(xùn)練的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)相結(jié)合，并運(yùn)用到比賽中去，一定能克敵制勝。

3 針對(duì)青少年個(gè)性心理特點(diǎn)的羽毛球多球訓(xùn)練方法

3.1 羽毛球多球訓(xùn)練機(jī)制

“多球訓(xùn)練”顧名思義即為在訓(xùn)練過(guò)程中采用多球來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的方法，通過(guò)在訓(xùn)練過(guò)程中改變球速、頻率、路線等來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)［5］。多球訓(xùn)練在青少年運(yùn)動(dòng)員中的運(yùn)用應(yīng)合理化、科學(xué)化，根據(jù)不同水平的隊(duì)員采用不同的手段進(jìn)行練習(xí)。因材施教，在量和度的把握上應(yīng)盡可能以運(yùn)動(dòng)員為本，采用重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法相結(jié)合的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

3.2 羽毛球多球訓(xùn)練方法

3.2.1 一球一擊訓(xùn)練

一球一擊的訓(xùn)練方式是指教練員不斷供球，運(yùn)動(dòng)員重復(fù)擊球。這種訓(xùn)練適用于剛剛接觸羽毛球的初學(xué)者，將其所學(xué)的高遠(yuǎn)球技術(shù)以及其他技術(shù)進(jìn)行較好的動(dòng)力定型。在訓(xùn)練過(guò)程中教練員應(yīng)盡可能地一邊供球一邊對(duì)擊球者進(jìn)行動(dòng)作講解，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，以免出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.2.2 多球單練

多球單練是一種重復(fù)性提高技術(shù)穩(wěn)定性的練習(xí)方式，教練員和練習(xí)者通過(guò)不斷的反復(fù)擊球練習(xí)，來(lái)提高練習(xí)者的穩(wěn)定性，練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作以及回球落點(diǎn)。在訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，揮拍的速度、力量以及擊球點(diǎn)的把握。

3.2.3 一球多擊訓(xùn)練

一球多擊訓(xùn)練是培養(yǎng)青少年反應(yīng)的一種訓(xùn)練方式，較多地運(yùn)用于雙打技術(shù)中，訓(xùn)練過(guò)程中要求練習(xí)者注意力高度集中，反應(yīng)速度和移動(dòng)速度都有較高程度的提升。

3.2.4 固定點(diǎn)擊球訓(xùn)練

固定點(diǎn)擊球訓(xùn)練是一種較為機(jī)械化的訓(xùn)練方式，要求練習(xí)者在同一個(gè)位置不斷重復(fù)練習(xí)，針對(duì)于練習(xí)者某項(xiàng)技術(shù)弱點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。訓(xùn)練過(guò)程中要求技術(shù)動(dòng)作的細(xì)膩性和準(zhǔn)確性，但要避免出現(xiàn)機(jī)械化回球。

3.2.5 移動(dòng)擊球訓(xùn)練

移動(dòng)擊球是提升技術(shù)水平尤為重要的多球訓(xùn)練方式，一般訓(xùn)練包括前后移動(dòng)擊球，四方球移動(dòng)擊球，米字擊球，該訓(xùn)練方式應(yīng)循序漸進(jìn)，先進(jìn)行幾組固定路線的移動(dòng)擊球練習(xí)，再進(jìn)行無(wú)規(guī)律移動(dòng)擊球練習(xí)。發(fā)展練習(xí)者的腳步移動(dòng)與手法技術(shù)相結(jié)合的能力。把握擊球的力度和精準(zhǔn)度。

4 青少年運(yùn)用多球訓(xùn)練應(yīng)注意的一些問(wèn)題

4.1 因人而異，循序漸進(jìn)

在進(jìn)行多球訓(xùn)練的過(guò)程中，一定要把握度和量，根據(jù)不同青少年的情況而定，循序漸進(jìn)，不能著急，如果是初學(xué)者，一定要通過(guò)多球訓(xùn)練的方式，將其技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行動(dòng)力定型，確保技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確和扎實(shí)，以便以后更好地訓(xùn)練。而針對(duì)提升進(jìn)步較快的，則要加強(qiáng)其體能方面素質(zhì)，以免大量的多球訓(xùn)練出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況。

4.2 安排合理，事半功倍

合理地進(jìn)行多球訓(xùn)練，可以達(dá)到事半功倍的效果，多球訓(xùn)練方法較多，針對(duì)不同程度的練習(xí)者選用不同的訓(xùn)練方法，不僅可以提升練習(xí)者的技術(shù)水平，還能夠培養(yǎng)其相互配合的能力。結(jié)合多種訓(xùn)練方法，提升練習(xí)者的穩(wěn)定性和控制能力。

4.3 形式多樣，寓教于樂(lè)

針對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，還沒(méi)有獨(dú)立的個(gè)性思維，在訓(xùn)練方法上，教練員應(yīng)考慮青少年的個(gè)性發(fā)展規(guī)律，在安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)應(yīng)增加形式的娛樂(lè)性和多樣性。減少量和負(fù)荷的過(guò)度要求，將多球訓(xùn)練形式靈活化、趣味化，盡可能做到寓教于樂(lè)。

5 結(jié)語(yǔ)

青少年階段進(jìn)行多球訓(xùn)練可以有效地提高動(dòng)作的動(dòng)力定型，并且提高擊球的精準(zhǔn)度，使青少年更好地掌握技術(shù)動(dòng)作，提高專(zhuān)項(xiàng)能力。多球訓(xùn)練適用于大多數(shù)的青少年，但由于多球訓(xùn)練的強(qiáng)度大、密度高，容易造成較多的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)適度安排，因材施教。羽毛球的多球訓(xùn)練是不斷糾錯(cuò)的過(guò)程，通過(guò)反復(fù)的糾錯(cuò)、反復(fù)的練習(xí)提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。青少年多球訓(xùn)練的方法較為單一，容易出現(xiàn)機(jī)械化的回球，阻礙了未來(lái)戰(zhàn)術(shù)的靈活性。

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2095-2813（2016）10（c）-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.044