璩曉沛(上海師范大學體育學院 上海 200234)

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青少年網球擊球技術中步法訓練的研究①

璩曉沛
(上海師范大學體育學院 上海 200234)

摘 要:隨著世界網球格局的不斷改變,中國女子網球的水平得到了不斷的提升,并在世界網壇中占有一席之地。所以對網球技術進行研究和分析,能夠讓我國的網球水平得到有效的保證。所以本文就對青少年網球擊球技術中的步法訓練進行全面的分析,并提出一些訓練中的建議,從而能讓我國青少年在網球比賽中得到優(yōu)異的成績。

關鍵詞:青少年 網球擊球技術 步法訓練

網球作為一種正式的比賽項目,已經在全世界范圍內擁有很多的職業(yè)運動員。近年來,我國的李娜、鄭潔、彭帥等運動員在各大賽事上獲得了優(yōu)異的成績,但是我國總體的網球水平還比較落后,與傳統(tǒng)強國還有一定的差距,所以對青少年的步法訓練是十分重要的部分。

1 青少年網球擊球步法研究現狀

國外在網球擊球步伐研究上有著很大的貢獻,尤其是波利泰里尼和它的團隊就提出了十種網球運動員使用的步法,并對每一種步伐進行了詳細的解析,敘述了各個環(huán)節(jié)的注意事項和具體做法,這一研究成果是網球技術研究中重要的理論內容。同時,菲斯克與克洛佩爾等也對網球運動中的準備姿勢、擊球時的站位、復位以及向來球的移動等環(huán)節(jié)進行詳細的解釋。

國內在網球擊球步法研究中與國外一些國家有一定的差距,這是由于我國的網球還處于起步的階段。但是近年來也出現了一些關于網球擊球步法技術的研究,對網球技術中的各個方面有一定的闡釋,也為我國網球技術的發(fā)展提供了一定的行動指導和參考資料[1]。

雖然在網球擊球步法的訓練中有很多的研究理論成果,并且也對網球訓練有很大的參考價值。但是在具體的訓練過程中,不應該完全的根據相關的理論執(zhí)行,而是應該根據不同人的身體素質和能力水平進行針對性的訓練,并且在一定程度上借鑒優(yōu)秀的相關理論[2]。

2 擊球步法訓練的對比分析

2.1 案例簡介

想要研究網球擊球技術中的步法訓練,就應該根據不同的訓練者制定不同的技術方案。所以本文就對兩組不同身體素質和能力水平的選手進行分析,從而制定出相應的訓練方法。

兩組訓練者分別為男選手和女選手,這兩組選手的身體素質有很大程度的差異,男選手的身體素質要優(yōu)于女選手的身體素質。在固定的時間內測試兩組選手擊球的數量,女選手的擊球數量要低于男選手的擊球數量。與此同時,還對兩組選手進行了身體形態(tài)的測試,分別對他們的身高和體重進行了測量,發(fā)現男選手與女選手之間有很大的差距,男選手的身體形態(tài)要比女選手的身體形態(tài)更健碩。

2.2 訓練方法

2.2.1 對身體素質的訓練

在進行專業(yè)擊球訓練之前,應該對選手進行身體素質的訓練。身體素質訓練主要包括的是手勢練習、扔沙包練習、跳繩練習等等,還要進行動作速度、反應速度、移動速度的練習。這些訓練內容主要是要讓運動員能夠在練習的過程中加強自身的身體素質,從而才能更好的投入到訓練過程當中。同時,在這一訓練中,女選手的訓練強度應該略低于男選手的訓練強度,這樣才能讓她們充分提升自己的身體素質[3]。

2.2.2 側向移動步法的訓練

在這一訓練中首先進行無球的訓練,在球場中的底線中點處開始,使用碎步、跳躍步、滑步、交叉步和跑步等等方式在底線上進行移動。其次在進行側向有球訓練的時候,運動員在送球的時候首先是要完成兩左一右或者一左一右的方式來進行側向的擊球動作,但是只能左右移動,不能上下移動。在側向移動步法的訓練當中,應該按照因人而異的原則來對兩組人員進行訓練方案的制定,首先男選手的訓練次數要比女選手的訓練次數多。與此同時,在訓練的時候還應該及時的對訓練者的身體素質和能力進行了解,循序漸進的加大強度,從而才能讓訓練方法更加適合兩組不同的人。

2.2.3 向前移動步法的訓練

在進行向前移動訓練的時候,運動員應該用向前奔跑的形式來進行訓練。具體訓練的過程中,運動員首先應該在場地中底線的位置準備好,在底線的位置上向前上方將球拋出,等到球下落之后,運動員應該通過快速向前奔跑的形式來接住網球。訓練的次數和時間也要充分的重視男運動員和女運動員之間的差異來設置。例如男選手在訓練這項技術的時候,就可以指定為5組的訓練量,每一組訓練中間的間隔為2分鐘。在女選手訓練方案的制定上,就可以進行3組的訓練量,每一組中間的間隔為3分鐘,這樣就能讓男女選手的訓練方式更加合理[4]。

2.2.4 后退移動步法的訓練

在該擊球步法的訓練中,首先應該在網球場地中的底線處設定幾個網球,要求訓練者能夠使用側跨步向后的方式來將地面上的球和手上的球進行交換,到中點處換球的時候使用調整步的方法,最終回到最初開始的位置。這一步驟在完成的時候,由于兩組訓練者之間的差異,男選手所實踐的次數要比女選手多一些,持續(xù)的時間也要比女選手更多,這樣才能達到訓練的效果。

2.2.5 前后移動步法的訓練

這種步法訓練主要是要讓教練作為運動員的陪練,在底線處和網前進行前后移動的擊球訓練,從而提升運動員的擊球水平。

2.3 測試結果的對比分析

經過一定時間的訓練之后,兩組選手的成績都有了一定的提升。分別對二組選手在訓練完成之后的步法訓練情況進行了一定的調查,發(fā)現在訓練之后的參數都要比訓練之前訓練的參數要高。男選手和女選手之間的差距也有所減小,女選手的身體素質得到了大幅度的提升,男選手的網球擊球技能也得到了一定的進步,在實際的比賽過程中,技術也得到了很大程度的進步。所以由此可見,應該針對青少年網球選手的身體素質進行合理的訓練[5]。

3 青少年網球擊球技術步法訓練提升建議

(1)由于步法訓練的專業(yè)性較強,青少年的身體素質也有很大的差距,所以在訓練的時候應該針對不同的情況來制定不同的訓練方案。另外,網球中的步法訓練具有很大程度的枯燥性,所以在訓練的時候應該采用趣味性、創(chuàng)新性、多樣性的訓練方法,這樣才能得到更好的訓練效果。

(2)步法訓練的過程應該與其他的技術配合訓練,還要將步法訓練與其他聯系的比重進行協調,才能讓青少年在實際的比賽中更好的應用,得到更好的成績。

(3)是要對青少年的學習進程進行全面的了解,針對不同運動員的學習進程來對訓練內容進行一定的側重,這樣才能更有效的發(fā)揮教練的作用,讓運動員的技術水平達到更高的層次。

(4)是要注重男女之間的差異性,對男選手和女選手的訓練方式應該有一定的差異,最大程度的貼近選手的身體素質和網球水平,遵循循序漸進、因人而異的訓練原則。

4 結語

總之,對青少年進行網球步法訓練有利于我國的青少年運動選手更加全面的掌握網球技術,從而才能為未來的訓練奠定更好的基礎,也能讓青少年的網球技術在實際的比賽中得到更加優(yōu)異的成績,從而充分的促進我國網球事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻

[1]楊楠.我國青少年網球運動員大力發(fā)球技術的三維運動學分析[D].蘭州:西北師范大學,2009.

[2]郭文鴻.“結構—定向”理論在青少兒網球雙手反拍抽球技術教學中應用的實驗研究[D].西安:陜西師范大學,2010.

[3]郜平泉.網球運動員專項體能訓練手段方法移植研究[D].蘇州:蘇州大學,2013.

[4]江黎.親子同練法應用于六歲兒童初學網球正反手抽擊球的實驗研究[D].武漢:武漢體育學院,2013.

[5]周晨,朱杰.青少年女子網球運動員體能訓練的實踐[J].南京體育學院學報:自然科學版,2007(2):69-71.

作者簡介:①璩曉沛(1990—),男,漢,河南孟州人,在讀碩士研究生,研究方向:青少年體育鍛煉與健身。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.028

中圖分類號:G808.17

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(b)-0028-02