亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        淺析大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的常見癥狀及其應(yīng)對(duì)策略①

        2016-11-28 11:56:45康莉
        當(dāng)代體育科技 2016年30期
        關(guān)鍵詞:比賽大學(xué)生

        康莉

        (安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽蕪湖 241000)

        淺析大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的常見癥狀及其應(yīng)對(duì)策略①

        康莉

        (安徽機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽蕪湖 241000)

        大學(xué)生參加的各種運(yùn)動(dòng)賽事多是賽前集訓(xùn)為主的培訓(xùn)方式,而大學(xué)生在賽前參加的各種訓(xùn)練難免會(huì)出現(xiàn)諸如賽前焦慮狀態(tài)、賽前過分激動(dòng)等癥狀,鑒于此該文結(jié)合筆者實(shí)踐教育為主、文獻(xiàn)綜述法為輔的研究方式,主要對(duì)關(guān)于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的問題進(jìn)行歸納總結(jié)。提出了調(diào)整大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)的一些方法,從而提供相應(yīng)的對(duì)策及心理指導(dǎo)。

        大學(xué)生 運(yùn)動(dòng)員 賽前狀態(tài)

        賽前訓(xùn)練是提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員體能和技能的訓(xùn)練過程,通過賽前訓(xùn)練能夠有效地提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的潛能,強(qiáng)化大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

        現(xiàn)代大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績不斷提高,高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的體育成績不斷突破,隨著體育教學(xué)和競賽對(duì)體育設(shè)施提出的新要求,現(xiàn)代體育競賽技術(shù)在經(jīng)濟(jì)型和實(shí)效性兩大特點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷發(fā)展。

        在1980年以前,各國一般都有各自的一套傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,并結(jié)合本國的國情進(jìn)行訓(xùn)練,很少和國際上交往和溝通,信息比較閉塞。而現(xiàn)在由于通訊網(wǎng)和交通網(wǎng)的日益發(fā)達(dá),獲得別國的技術(shù)情報(bào)已成為比較容易的事情。通過科學(xué)分析,可以吸取他人的競技技術(shù)和先進(jìn)的訓(xùn)練內(nèi)容與形式,修正自己的體育競賽技術(shù)、訓(xùn)練內(nèi)容及形式?,F(xiàn)代各國之間的相互交流或比賽日益增多,從中可以學(xué)到別人的長處,改變自己的不足。另外還可以到訓(xùn)練先進(jìn)的國家去學(xué)習(xí),可以在著名教練的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

        1 影響賽前訓(xùn)練的因素

        1.1 影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的內(nèi)部因素

        大部分大學(xué)生賽前對(duì)于即將參加競賽的自豪感,對(duì)競賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有信心等;而有一部分大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知指向不穩(wěn)定的內(nèi)部原因,如,認(rèn)為自己平時(shí)訓(xùn)練認(rèn)真刻苦,能盡力完成賽前訓(xùn)練的任務(wù)等。

        1.2 影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的外部因素

        部分大學(xué)生與隊(duì)友相處愉快,關(guān)系融洽,團(tuán)結(jié)集體等;同時(shí),另一部分大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知指向不穩(wěn)定的外部原因,如,較好地完成訓(xùn)練任務(wù),對(duì)賽前訓(xùn)練態(tài)度比較積極等。

        2 賽前訓(xùn)練的常見癥狀發(fā)生原因

        2.1 賽前焦慮狀態(tài)的內(nèi)外部原因

        賽前焦慮狀態(tài)的內(nèi)部原因一般指的是在比賽前的一段時(shí)間里,凡是通過大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員因個(gè)人自身因素而導(dǎo)致的自我焦慮都被認(rèn)為是內(nèi)部原因。這樣的內(nèi)部原因比較多,諸如賽前訓(xùn)練方法不妥當(dāng)、賽前訓(xùn)練過于頻繁使得身體狀況不佳;另外一個(gè)原因是賽前揣測(cè)對(duì)手實(shí)力但是又無法合理制定合適戰(zhàn)術(shù);也或者是大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員去外地參加訓(xùn)練,而對(duì)當(dāng)?shù)匚幕h(huán)境不習(xí)慣導(dǎo)致情緒上的波動(dòng)。總之大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)只要出現(xiàn)上述情況之一,則容易產(chǎn)生心理上的負(fù)擔(dān)、焦慮,甚至因情緒過于低沉而對(duì)比賽信心不足。

        而賽前焦慮狀態(tài)的外部原因一般指的是外部環(huán)境的變化導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生焦慮狀態(tài)。這樣的情況也比較多,例如,突然改變比賽地點(diǎn)和延長或者縮短比賽時(shí)間、臨時(shí)性更換對(duì)手;還有一種情況,學(xué)?;蛘呤羌议L過度關(guān)注大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的賽事,使得學(xué)生自身壓力過大,也會(huì)產(chǎn)生賽前焦慮;甚至由于不可抗的惡劣天氣、社會(huì)突發(fā)事件的干擾也會(huì)造成大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮。

        2.2 賽前過分激動(dòng)狀態(tài)及原因

        大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前過分激動(dòng)一般表現(xiàn)緊張過度、心跳加快、注意力不集中等。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員一旦在賽前存在過分激動(dòng) ,則往往不能很好支配自己的行動(dòng),使得自己動(dòng)作慌亂、肢體和表象配合不協(xié)調(diào),甚至對(duì)教練的指令聽而不聞,還會(huì)產(chǎn)生記憶力減退,對(duì)賽事中重要的事情容易忘記。

        2.3 賽前淡漠狀態(tài)及原因

        賽前冷漠跟賽前過分激動(dòng)是對(duì)立的,大學(xué)生運(yùn)動(dòng)賽前冷漠表現(xiàn)為他們的情緒不佳,心情低落,對(duì)賽友、教練賽事安排表現(xiàn)出漠不關(guān)心、無所謂的態(tài)度,同時(shí)身體狀態(tài)差,有時(shí)候出現(xiàn)虛脫無力的感覺,對(duì)比賽信心不足,甚至不想?yún)⒓颖荣悾滞顺霰荣惖哪铑^。

        3 賽前訓(xùn)練癥狀的對(duì)策分析

        3.1 熟悉比賽場所

        首先應(yīng)該模擬比賽場景,使得平時(shí)訓(xùn)練的環(huán)境跟比賽環(huán)境類似,讓大學(xué)生一旦進(jìn)入比賽的環(huán)境可以盡快適應(yīng);其次在平時(shí)比賽的場地設(shè)計(jì)更多跟比賽場地一樣的環(huán)節(jié),這樣大學(xué)生運(yùn)動(dòng)在比賽中也會(huì)跟平時(shí)一樣把真正的比賽看作習(xí)以為常的實(shí)物來看待。

        3.2 熟練掌握技術(shù)

        隨著訓(xùn)練的不斷加強(qiáng),大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的掌握程度也會(huì)越來越好,自信心也會(huì)越強(qiáng),所以熟練掌握技術(shù)非常關(guān)鍵。為了使得大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握各項(xiàng)賽事技能,平時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中要由易到難、由松散到嚴(yán)格、由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度的遞進(jìn)訓(xùn)練方式來操練。同時(shí)教練可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員們分組,各小組互相對(duì)別的小組比賽的動(dòng)作和熟練度進(jìn)行評(píng)價(jià)和打分,以此來不斷推動(dòng)各小組的運(yùn)動(dòng)斗志和激情。

        3.3 加強(qiáng)自我控制能力

        很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入比賽場合則會(huì)出現(xiàn)互相怯場、“認(rèn)生”、不適應(yīng)等現(xiàn)象,為了緩解這樣的現(xiàn)象,增強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自我控制和調(diào)節(jié)能力,教練可以采用自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練、催眠手段、傾聽舒緩音樂等方式。

        3.4 加強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知訓(xùn)練

        此時(shí)技術(shù)訓(xùn)練的安排可根據(jù)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽任務(wù)而定。首先,為取得預(yù)期中的效果,訓(xùn)練節(jié)奏的安排是很重要的;其次,對(duì)于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來講,畢竟不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,所以在運(yùn)動(dòng)量上面要慎重,不能盲目追求高強(qiáng)度、高難度,選擇的訓(xùn)練手段要有效,又要多樣化;最后競賽期的訓(xùn)練任務(wù)也是必不可少的。

        3.5 注重大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)

        大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員擁有足夠的自信心是贏得對(duì)手的一個(gè)重要條件,所以自信心顯得非常重要,為了增加他們的自信心,交流可以分別自我方和對(duì)手方從多角度剖析,我方運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)和競爭力,盡量多鼓勵(lì)、少批評(píng),從而在賽前增加運(yùn)動(dòng)員們的自信心,而這樣的賽前心理訓(xùn)練也會(huì)讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員形成科學(xué)的賽事態(tài)度。

        3.6 飲食狀況對(duì)賽前訓(xùn)練的作用

        對(duì)于產(chǎn)生賽前焦慮狀態(tài)比較嚴(yán)重的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來說,除了使用上述對(duì)策以外,還可以結(jié)合飲食狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)。

        健康飲食和合理膳食可以給大腦提供更多的能量,改善神經(jīng)傳導(dǎo)速度,有助于減輕賽前不良癥狀。

        4 結(jié)論與建議

        4.1 結(jié)論

        (1)賽前訓(xùn)練行為受多種因素的影響,諸如與大學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)、訓(xùn)練方法、場地環(huán)境等有關(guān)。

        (2)賽前訓(xùn)練的常見的焦慮、過分激動(dòng)、冷漠是普遍存在的,只有正確引導(dǎo)和訓(xùn)練才可以改變這種個(gè)體特征,賽前訓(xùn)練行為是多種心理特征的綜合體現(xiàn)。

        (3)在賽前訓(xùn)練時(shí),要培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練和爭取成功的心理動(dòng)機(jī),提高賽前訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

        4.2 建議

        (1)應(yīng)考慮觀眾行為的影響,提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的各種能力。

        (2)要樹立良好的自我控制能力,使得大學(xué)生運(yùn)動(dòng)在大眾面前自如展示體育精神和精神面貌。

        (3)平時(shí)應(yīng)該增加實(shí)戰(zhàn)演練,重視模擬比賽環(huán)節(jié),使得運(yùn)動(dòng)員可以很快適應(yīng)比賽環(huán)境。

        [1]鐘俊.注意偏向訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員內(nèi)隱攻擊性的短時(shí)效應(yīng)[D].北京體育大學(xué),2013.

        [2]趙英俊.中外大學(xué)生優(yōu)秀十項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員成績比較研究[D].山西大學(xué),2013.

        [3]郭娜.影響高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員比賽成敗歸因的因素特征及訓(xùn)練[D].吉林大學(xué),2013.

        [4]王麗莉.淺談短跑道速滑的心理比賽能力[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2003(1):60-61.

        G804

        A

        2095-2813(2016)10(c)-0029-02

        10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.029

        ①康莉(1971—),女,安徽蕪湖人,碩士,助教,研究方向:體育教育。

        猜你喜歡
        比賽大學(xué)生
        健美比賽
        發(fā)芽比賽
        大灰狼(2019年4期)2019-05-14 16:38:38
        帶父求學(xué)的大學(xué)生
        選美比賽
        大學(xué)生之歌
        黃河之聲(2017年14期)2017-10-11 09:03:59
        新大學(xué)生之歌
        北方音樂(2017年7期)2017-05-16 00:32:46
        比賽
        最瘋狂的比賽
        智慧少年(2016年2期)2016-06-24 06:12:54
        賽跑
        大學(xué)生實(shí)習(xí)如何落到“實(shí)處”
        亚洲综合网国产精品一区| 91精品在线免费| 久久久久亚洲av无码网站| 日日摸夜夜添夜夜添一区二区| 中文字幕亚洲精品码专区| 黄片亚洲精品在线观看| 国产激情在线观看免费视频| 日韩少妇人妻中文字幕| 久激情内射婷内射蜜桃| 无码的精品免费不卡在线| 亚洲精彩视频一区二区| 日产一区二区三区的精品| 亚洲精品第一页在线观看| 亚洲精品成人无限看| 日韩人妻无码精品久久久不卡| 成人无码午夜在线观看| 中文字幕久久精品波多野结百度| 精品蜜桃一区二区三区| 青草久久婷婷亚洲精品| 亚洲av无码乱码在线观看牲色| 亚洲av日韩专区在线观看| 亚洲白白色无码在线观看| 国产人妖赵恩静在线视频| 亚洲啪啪色婷婷一区二区| 精品无人码麻豆乱码1区2区| 国产午夜福利精品久久2021| 亚洲精品一区二区三区播放| 国产激情自拍在线视频| 真实国产乱子伦精品视频| 永久免费观看的毛片手机视频 | 日韩免费无码一区二区三区| 正在播放亚洲一区| 久久精品国产亚洲av成人无人区| 亚洲av无码国产精品色午夜软件| 少妇被粗大的猛烈进出69影院一| 搡老熟女老女人一区二区| 久久久久久亚洲AV成人无码国产| 中文字幕人成乱码中文| 国产午夜福利片在线观看| 亚洲精品自产拍在线观看| 久久婷婷是五月综合色狠狠 |