李孟

(河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院英才體育教研部 河南鄭州 450044)

休閑體育對高校大學(xué)生健康的影響①

李孟

(河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院英才體育教研部 河南鄭州 450044)

隨著人們現(xiàn)代生活質(zhì)量的提高,人們的健康意識開始增強(qiáng),休閑體育逐步被越來越多的人們所廣泛接受,該文主要結(jié)合高校大學(xué)生休閑體育的特點(diǎn)和校園休閑體育現(xiàn)狀,論述在高校校園開展各種形式的休閑體育對高校大學(xué)生身體、心理健康的影響,努力為國家和社會輸送優(yōu)秀人才。

大學(xué)生 休閑體育 健康 影響

隨著社會的發(fā)展，當(dāng)今的大學(xué)生學(xué)習(xí)手段日趨現(xiàn)代化，因此，他們就有了更多的自由支配的閑暇時光。如何充分利用這些閑暇時間，開展一些健康有益身心的休閑體育運(yùn)動，不僅可以豐富學(xué)生的課余生活，而且可以促進(jìn)校園文化建設(shè)，使大學(xué)生既可以體驗(yàn)到體育給他們帶來的樂趣，又可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康，激發(fā)他們的生活熱情，陶冶其情操。

1 對高校大學(xué)生休閑體育的理解

高校大學(xué)生休閑體育是指大學(xué)生利用課余閑暇時間為達(dá)到娛樂和健身的目的而參與的體育活動。高校學(xué)生的休閑體育運(yùn)動是他們大學(xué)生活的重要一部分。休閑體育運(yùn)動可以根據(jù)其不同的活動標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劃分:體力和腦力、個體和群體、短期和長期、室內(nèi)和室外、家里和戶外等；休閑體育還可以按照活動的項(xiàng)目進(jìn)行分類:球類、舞蹈類、游泳、跑步等；還可以按照內(nèi)容表現(xiàn)形式劃分為文化活動、體育活動、藝術(shù)活動、社會活動等。由此可見，休閑體育方式是一個有機(jī)的統(tǒng)一體。隨著社會的發(fā)展，人們的物質(zhì)、文化生活水平的提高，休閑體育逐步成為人們生活中的重要組成部分。

2 高校大學(xué)生休閑體育的特點(diǎn)和現(xiàn)狀

2.1 高校大學(xué)生休閑體育的特點(diǎn)

高校大學(xué)生休閑體育的特點(diǎn)主要有:穩(wěn)定的時間性、主動性和目的性。這些是由大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活特點(diǎn)所決定的。大學(xué)生生活每天的時間可以分為3個部分:上課時間、課余時間、睡眠時間。大學(xué)生的休閑體育只能是安排在課余時間，因?yàn)樗麄兊纳罟?jié)奏是非常有規(guī)律的，每天學(xué)習(xí)時間在8個小時左右，睡眠時間在8 h左右，休閑體育運(yùn)動時間最少，除了平時每天的體育鍛煉，就是適當(dāng)?shù)男?nèi)外的課余活動。大學(xué)生根據(jù)自己的喜好選擇項(xiàng)目，充分利用他們的課余休閑時間，進(jìn)行有目的的休閑體育運(yùn)動。

2.1.1 文體活動

高校大學(xué)生通過經(jīng)常性地參加豐富的文娛體育活動，不僅可以培養(yǎng)自己對文化藝術(shù)和體育的興趣與愛好，提高自己的審美能力，同時可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康，提升自我綜合素質(zhì)，樹立終身體育意識。

2.1.2 學(xué)習(xí)與研究活動

高校校園體育文化環(huán)境是大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展和健康水平的外在條件，從教育這個角度來說，是學(xué)生德、智、體、美等素質(zhì)全面發(fā)展的平臺，正因?yàn)樾@文化環(huán)境有著重要的作用，所以才對校園體育文化環(huán)境產(chǎn)生良好的影響。

2.1.3 社會實(shí)踐

在校期間，大學(xué)生參加的社會實(shí)踐種類繁多，如，學(xué)術(shù)報告、社會調(diào)查、參觀、訪問等。當(dāng)前，高校之所以組織各種形式的活動，重點(diǎn)在于培養(yǎng)大學(xué)生的情感，讓學(xué)生的身心健康狀況得到充分發(fā)展。

2.2 高校大學(xué)生休閑體育現(xiàn)狀

在眾多的高校中大學(xué)生參加休閑體育的情況不容樂觀，呈兩極分化的狀況，不論是在校內(nèi)任何的活動場所，在參加休閑體育的人數(shù)和次數(shù)方面，呈現(xiàn)男性明顯多于女性的狀況。很大一批女生是不喜歡參加休閑體育的。另外，高校大學(xué)生休閑體育的項(xiàng)目相對較為單一，多數(shù)學(xué)生只喜歡參與自己熱衷的項(xiàng)目，對其他的體育項(xiàng)目并不感興趣，以致身體素質(zhì)不能得到全面發(fā)展。再加上高校的體育設(shè)施不夠完善，很多體育輔導(dǎo)老師的才能沒有得到充分發(fā)揮，很大程度上限制了高校大學(xué)生對休閑體育項(xiàng)目的選擇。

3 休閑體育對高校大學(xué)生健康的影響

3.1 調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張情緒

當(dāng)今的高校大學(xué)生急需要擁有一個健康的體魄。隨著社會的發(fā)展，競爭日趨激烈，人們的生活節(jié)奏開始加快，大學(xué)階段是學(xué)生青春發(fā)育的后期階段，多年來學(xué)習(xí)過度勞累，致使精神較為緊張，長期處于這種狀態(tài)，勢必會損害到身心健康，進(jìn)而導(dǎo)致長期失眠，身體機(jī)能失調(diào)等現(xiàn)象。當(dāng)前，很多高校大學(xué)生之所以出現(xiàn)抑郁癥的病例，主要是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大、家庭經(jīng)濟(jì)壓力大以及社會競爭力大等原因所致，再加上自身又不會自我心理調(diào)控和釋放壓力造成。從醫(yī)學(xué)的角度來講，緊張的情緒會抑制和降低人的免疫力。當(dāng)人體機(jī)能穩(wěn)定性遭到破壞，就很難再保持身體健康。因此，擁有良好且穩(wěn)定的情緒能夠促進(jìn)人們身體機(jī)能的穩(wěn)定。休閑體育不僅可以調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，而且可以改善人的生理狀況和心理機(jī)能，使我們每天保持一個精力充沛的自己。

3.2 增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)心理健康

高校大學(xué)生現(xiàn)階段處于身心發(fā)育的關(guān)鍵期，身體機(jī)能代謝能力增強(qiáng)，但多數(shù)學(xué)生只重視學(xué)習(xí)，而忽視了自身的健康狀況。當(dāng)前，我國大學(xué)生身體的健康狀況令人堪憂，學(xué)生患病率日趨上升，因?yàn)榧膊?dǎo)致休學(xué)甚至退學(xué)的學(xué)生越來越多，出現(xiàn)這些情況的主要原因是由于學(xué)習(xí)緊張?jiān)偌由掀綍r鍛煉較少所致，高校學(xué)生整體健康水平逐步下降。高校學(xué)生長期過著集體生活，宿舍衛(wèi)生環(huán)境較差，教室和圖書館人員相對較為集中，這些場合都是容易傳播疾病的地方。大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重，長期處于這種緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)各種不良病癥。因此，充分利用課余時間參加休閑體育運(yùn)動，不僅可以讓疲勞的身體得到積極性的休息，同時為接下來的學(xué)習(xí)儲備精力，還可以增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

高校大學(xué)生屬于較高文化層次人群，無論是國家還是社會甚至家庭對他們的期望值非常高。研究表明:多數(shù)大學(xué)生的心理相對來說是健康的，少數(shù)學(xué)生可能受社會因素的影響出現(xiàn)不同程度的心理失衡現(xiàn)象，遇到困難或挫折就承受不了。由此可見，針對高校大學(xué)生心理健康教育刻不容緩，不僅要向大學(xué)生普及心理健康知識，而且還要積極提倡休閑體育鍛煉，從而增進(jìn)學(xué)生心理健康，充分發(fā)展學(xué)生獨(dú)特的個性。休閑體育安排在大學(xué)生課余時間，可以根據(jù)自己的時間自主地選擇適合自己的體育項(xiàng)目，最大限度地滿足自己的運(yùn)動需求，而且這些休閑體育項(xiàng)目趣味性強(qiáng)，可以讓自己的不良情緒得到宣泄，放松心情，舒緩精神壓力。通過休閑體育鍛煉，可以使學(xué)生擁有一個良好的心態(tài)，促進(jìn)他們?nèi)姘l(fā)展。

3.3 提高高校學(xué)生的社會適應(yīng)能力

大學(xué)生活本身就是一個微型的社會。經(jīng)調(diào)查表明，很多新生從高中階段剛剛步入大學(xué)生活，對學(xué)校的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境還不能適應(yīng)，壓力較大，情感上表現(xiàn)得比較焦慮，行為上表現(xiàn)得相對猶豫，甚至出現(xiàn)自閉傾向，心理上比較消極，身心處于一個不健康的狀況。因此，經(jīng)常性參與休閑體育，對于他們來說至關(guān)重要，既可以接觸外面的形形色色的人和事，也可以擴(kuò)展自己的交際圈。既可以增長知識，也可以提高自身的能力，最終真正了解和認(rèn)識這個社會，進(jìn)而能夠很好地適應(yīng)這一新環(huán)境，迎接新的挑戰(zhàn)。

3.4 陶冶情操

現(xiàn)階段處于知識信息時代，高校大學(xué)生是我們國家的未來和棟梁，時代的發(fā)展還是要靠這些大學(xué)生去創(chuàng)造。他們在不久的未來，將面臨多方面的挑戰(zhàn)。如，高科技、道德層面、情感層面、生態(tài)危機(jī)等。大學(xué)生作為社會的一分子，必須擁有一些基本的素養(yǎng)。如，正確的人生觀、價值觀、職業(yè)道德以及團(tuán)體協(xié)作精神。高校在校園開展各種形式的休閑體育活動，目的是讓學(xué)生掌握一定的體育知識和運(yùn)動技能，以便將來進(jìn)入社會之后能夠很快適應(yīng)社會，同時還可以充實(shí)自己的休閑生活，提高生活質(zhì)量。大學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，除了學(xué)習(xí)時間還可以和同學(xué)們之間打球、看球賽、游泳等，通過這些休閑活動，不僅可以提高他們的德智體美勞各方面的素質(zhì)，還可以培養(yǎng)他們高尚的道德情操，從而提升大學(xué)生的思想道德素質(zhì)。

4 結(jié)語

高校學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，就業(yè)壓力大且競爭激烈，每位學(xué)生都有生理和心理雙重壓力，健康狀況令人堪憂。因此，參加休閑體育運(yùn)動對他們的身體健康有至關(guān)重要的作用，我們必須要懂得如何利用這種積極、健康、科學(xué)的休閑體育鍛煉方式，幫助高校大學(xué)生以積極向上的態(tài)度把握未來，調(diào)整自我與外界社會環(huán)境之間的關(guān)系，早日真正快速地適應(yīng)社會，從而提高高校大學(xué)生整體身心健康水平，努力把他們培養(yǎng)成社會主義現(xiàn)代化需要的優(yōu)秀人才。

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2095-2813(2016)12(c)-0126-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.126

李孟(1983—)，女，漢，山東濰坊人，研究生，助教，河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院英才體育教研部教師，主要從事高校體育教學(xué)管理。