翟茁均 趙紅

(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130000)

技巧啦啦操訓(xùn)練中尖子的心理狀態(tài)和訓(xùn)練策略①

翟茁均 趙紅

(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130000)

對(duì)于技巧啦啦操訓(xùn)練中的尖子而言,需要教練員及時(shí)關(guān)注其心理狀態(tài)、掌握其心理波動(dòng),進(jìn)而有針對(duì)性地調(diào)整訓(xùn)練方法。該文分析了技巧啦啦操尖子在日常訓(xùn)練中不同階段所存在的不同心理狀態(tài),進(jìn)而有針對(duì)性地提出了訓(xùn)練方法,并從比賽前的訓(xùn)練以及賽后訓(xùn)練兩方面分析了尖子的心理狀態(tài)和訓(xùn)練提升策略。

技巧啦啦操 尖子 心理 訓(xùn)練

技巧啦啦操作為一項(xiàng)具備高難度技術(shù)動(dòng)作要求和手位組合要求的技巧型運(yùn)動(dòng)在我國(guó)近年來(lái)得到了大批運(yùn)動(dòng)專家的重視。包括運(yùn)動(dòng)技巧、體能訓(xùn)練、心理分析等眾多專業(yè)人員都對(duì)技巧啦啦操的訓(xùn)練進(jìn)行了充分的研究和分析，并總結(jié)出了一定的理論和經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，我國(guó)的技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)也得到了一定程度的提升并取得了良好的成績(jī)。但需要認(rèn)識(shí)到，對(duì)包括運(yùn)動(dòng)技巧、體能以及心理調(diào)節(jié)的研究大多較為寬泛，其對(duì)象也籠統(tǒng)地以技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員為主。而在實(shí)際的訓(xùn)練中，不同的運(yùn)動(dòng)員其自身的技能情況、心理狀態(tài)也是各不相同的。尤其是對(duì)于“尖子”而言，其背負(fù)的壓力以及自身訓(xùn)練強(qiáng)度均與其他技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員存在一定的差異，甚至明顯高于其他運(yùn)動(dòng)員。這在一定程度上影響了其正常的訓(xùn)練和比賽中的發(fā)揮。因此，有必要專門對(duì)技巧啦啦操訓(xùn)練中“尖子”的心理狀態(tài)和訓(xùn)練方法策略進(jìn)行分析，進(jìn)而保證運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練和比賽中保持良好的狀態(tài)。

1 技巧啦啦操日常訓(xùn)練中尖子的心理狀態(tài)以及訓(xùn)練策略分析

1.1 技巧啦啦操“尖子”在日常訓(xùn)練中的心理狀態(tài)分析

在“尖子”最初接觸技巧啦啦操的訓(xùn)練當(dāng)中，首先會(huì)存在對(duì)各類動(dòng)作潛在危險(xiǎn)的恐懼心理。作為技巧啦啦操這一運(yùn)動(dòng)的典型特點(diǎn)就是包括拋舉動(dòng)作、托舉動(dòng)作等均要求在空中、尤其是在較高的高度上完成。部分拋接的動(dòng)作甚至?xí)_(dá)到6 m的高度。這就使得部分運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)會(huì)出于對(duì)高度的恐懼而產(chǎn)生一定的心理障礙，進(jìn)而影響了其訓(xùn)練的正常展開(kāi)。事實(shí)上，人對(duì)過(guò)高的高度均會(huì)產(chǎn)生一定的恐懼心理。例如，人們站在較高的建筑向下看時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一定的空間心理。同時(shí)，當(dāng)人們錯(cuò)誤地估計(jì)了垂直距離時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定的空間心理。而技巧啦啦操訓(xùn)練中出現(xiàn)的恐高心理大多來(lái)自對(duì)垂直距離的錯(cuò)誤估計(jì)。同時(shí)，由于技巧啦啦操的動(dòng)作需要兩人或多人配合完成。而人天生就會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生一定的不信任感。因此，在錯(cuò)誤估計(jì)垂直高度的基礎(chǔ)上，由于對(duì)他人的不信任也就加劇了這種恐高的心理。這在尖子的日常訓(xùn)練中尤為明顯。其次，在尖子的日常訓(xùn)練過(guò)程中還會(huì)對(duì)較難完成或從未成功完成的動(dòng)作產(chǎn)生一定的焦慮心理。對(duì)于尖子而言，不論是技術(shù)動(dòng)作還是心理素質(zhì)在整個(gè)隊(duì)伍中都是排在前列的。這在一定程度上就增加了其完成各類動(dòng)作的心理壓力。一旦出現(xiàn)其他人成功完成較難的技術(shù)動(dòng)作，在無(wú)形中就會(huì)為尖子增加一定的壓力。同時(shí)，隨著技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展，其技術(shù)動(dòng)作的難度也在增加。對(duì)于尖子而言，需要通過(guò)不斷挑戰(zhàn)各類難度較大的技術(shù)動(dòng)作為之后的比賽夯實(shí)基礎(chǔ)、做好準(zhǔn)備。這就使得其必須要完成各類動(dòng)作。而面對(duì)新動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)因?yàn)槲粗a(chǎn)生一定的壓力，這也增加了尖子在面對(duì)高難度技術(shù)動(dòng)作時(shí)所產(chǎn)生的焦慮情緒。第三，當(dāng)訓(xùn)練進(jìn)行到一定程度以后，由于尖子往往已經(jīng)掌握了各類技術(shù)動(dòng)作和技巧，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一定的浮躁心理。這種心理在技術(shù)較為突出的尖子身上表現(xiàn)得更為明顯。在日復(fù)一日的枯燥訓(xùn)練過(guò)程中，尖子從最初的不熟悉相關(guān)動(dòng)作到已經(jīng)完全掌握，在心理上會(huì)逐漸滋生自滿和驕傲的情緒。而隨著訓(xùn)練的持續(xù)進(jìn)行，除了持續(xù)消耗的訓(xùn)練激情，尖子在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)由于能夠較為輕松地完成訓(xùn)練就會(huì)產(chǎn)生浮躁心理，進(jìn)而影響正常訓(xùn)練的進(jìn)行。

1.2 強(qiáng)化技巧啦啦操尖子日常訓(xùn)練策略分析

首先，針對(duì)最初尖子對(duì)于高度和高難度技術(shù)動(dòng)作的恐懼，作為訓(xùn)練員而言要起到積極的引導(dǎo)和鼓勵(lì)作用。對(duì)于恐高心理而言，可以通過(guò)設(shè)立一定高度的鐵架并引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員徒手攀爬鐵架并逐步在鐵架上完成站立、懸空等動(dòng)作，進(jìn)而在之后能夠達(dá)到兩手不支撐其他物體的狀態(tài)下能夠自然站立的目的。通過(guò)上述訓(xùn)練，可以使得運(yùn)動(dòng)員逐漸增加自身的平衡能力和心理素質(zhì)，進(jìn)而克服恐高心理。同時(shí)，為了增進(jìn)不同運(yùn)動(dòng)員，尤其是尖子運(yùn)動(dòng)員對(duì)他人的信任心理，訓(xùn)練員可以積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員參加擴(kuò)展訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員之間的互相信任程度。其次，針對(duì)尖子運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)高難度動(dòng)作或新動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的焦慮心理，訓(xùn)練員可以通過(guò)采取詳細(xì)的動(dòng)作分解講解的方式使得尖子能夠明白高難度動(dòng)作的每一個(gè)環(huán)節(jié)和要領(lǐng)，進(jìn)而引導(dǎo)其先采取分環(huán)節(jié)、分要領(lǐng)訓(xùn)練的方法。在每一個(gè)動(dòng)作都良好完成后再統(tǒng)一進(jìn)行新動(dòng)作的整體訓(xùn)練。同時(shí)，針對(duì)尖子運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所面臨的爭(zhēng)先進(jìn)、爭(zhēng)第一的心理，訓(xùn)練員要及時(shí)地予以表?yè)P(yáng)和激勵(lì)，進(jìn)而達(dá)到激勵(lì)尖子持續(xù)訓(xùn)練的效果。之后，訓(xùn)練員也要注重對(duì)尖子運(yùn)動(dòng)員所具備的這種焦慮心理進(jìn)行疏導(dǎo)。尤其是當(dāng)隊(duì)伍中其他運(yùn)動(dòng)員完成相關(guān)動(dòng)作時(shí)，訓(xùn)練員要注意引導(dǎo)尖子能夠虛心向完成動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員請(qǐng)教，進(jìn)而在隊(duì)伍中建立起積極學(xué)習(xí)的氛圍。最后，當(dāng)尖子因?yàn)樽陨砑记蛇_(dá)到一定程度而滋生自滿和浮躁心理時(shí)，教練員要予以充分的重視。通過(guò)加強(qiáng)思想教育，使其明確認(rèn)識(shí)到自身與世界頂尖運(yùn)動(dòng)員之間的差距，進(jìn)而使得尖子在心理上能夠去除驕傲、自滿情緒。同時(shí)，教練員也需要從自身訓(xùn)練方式方法上找原因。通過(guò)適度地提升日常訓(xùn)練中的趣味性以起到充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員積極性的作用。

2 技巧啦啦操賽前和賽后訓(xùn)練中尖子的心理狀態(tài)以及訓(xùn)練策略分析

不論是何種運(yùn)動(dòng)，在賽前的訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)產(chǎn)生或多或少的緊張情緒，這同樣存在于技巧啦啦操尖子的賽前訓(xùn)練中。對(duì)于比賽而言，不但比試的是技術(shù)動(dòng)作，更是心理素質(zhì)。對(duì)于尖子而言，其常年的訓(xùn)練、訓(xùn)練中教練員以及身邊親朋的付出和幫助都會(huì)給予其一定的壓力。而這種壓力都會(huì)在賽前達(dá)到頂點(diǎn)。同時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，參加各類比賽時(shí)都要面臨自己所不熟悉的環(huán)境，這也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定的壓力。針對(duì)這一情況，教練員要及時(shí)采取有效的疏導(dǎo)措施，通過(guò)賽前與之進(jìn)行談心或開(kāi)展放松訓(xùn)練的方式分散其因?qū)⒆⒁饬^(guò)度集中在比賽而產(chǎn)生的焦慮情緒。不僅如此，在日常的訓(xùn)練中，教練員也要提前通過(guò)引入干擾訓(xùn)練的方式鍛煉尖子抗干擾的能力，進(jìn)而減少賽前焦慮情緒的出現(xiàn)。

其次，在尖子參加完比賽之后的訓(xùn)練中同樣會(huì)出現(xiàn)或多或少的心理問(wèn)題。當(dāng)尖子在比賽中取得一定成績(jī)后，可能會(huì)產(chǎn)生驕傲、自滿情緒；而如果其在比賽之中發(fā)揮失?；驔](méi)有取得理想的名次，則極有可能在之后的訓(xùn)練中出現(xiàn)消極的情緒。不論是何種情況，都需要教練員在比賽之后的訓(xùn)練中提高對(duì)尖子的關(guān)注程度，進(jìn)而及時(shí)采取有效措施。通過(guò)及時(shí)制定新的目標(biāo)、提高期望度和訓(xùn)練強(qiáng)度等方式引導(dǎo)尖子及時(shí)進(jìn)入狀態(tài)，克服心理問(wèn)題。

[1]陳深.技巧啦啦操“尖子”常見(jiàn)的心理狀態(tài)及訓(xùn)練方法[J].藝術(shù)科技，2014(1)：356.

[2]胡曉晴，陳瑞琴，朱廣袤.技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其防范[J].體育研究與教育，2013(3)：30-33.

[3]趙瑩.參與技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年價(jià)值觀念的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2012(2)：87-89.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.044

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2095-2813(2016)12(b)-0044-02

翟茁均(1985，3—)，男，滿族，吉林長(zhǎng)春人，碩士研究生，助教，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究。