高元龍

(浙江旅游職業(yè)學(xué)院 浙江杭州 311231)

高爾夫球手運(yùn)動(dòng)損傷致因及預(yù)防的研究

高元龍

(浙江旅游職業(yè)學(xué)院 浙江杭州 311231)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展以及科學(xué)技術(shù)水平的提高,人們的生活質(zhì)量也有了極大的改善,對(duì)于生活水平也有了一定的要求,繁忙的工作之下越來(lái)越多的工作者開(kāi)始追求一些高雅的運(yùn)動(dòng),享受魅力的人生。高爾夫球運(yùn)動(dòng)就是被列為高雅運(yùn)動(dòng)之一的項(xiàng)目,相約在閑暇時(shí)間去打球成是現(xiàn)代人的選擇,同時(shí)高爾夫球運(yùn)動(dòng)也漸漸成為國(guó)家重要的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。但是我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到高爾夫球手在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等不良的問(wèn)題,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析和探究是必不可少的,讓高爾夫球運(yùn)動(dòng)員能夠做好預(yù)防措施,從而減少對(duì)身體的傷害,預(yù)防出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。在本文筆者將會(huì)針對(duì)在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中愛(ài)好者們常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題以及損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行一些相應(yīng)的探索。

高爾夫球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施 身體傷害

高爾夫球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的概率是非常大的，輕度損傷，中度損傷以及重度損傷等不同程度的身體傷害都頻發(fā)發(fā)生，且對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)講常見(jiàn)的損傷部位有頭頸部，肩部、腰部、腕部以及肘部等多個(gè)部位，年齡不斷的增長(zhǎng)發(fā)生這種損傷的概率就會(huì)變大，所以需要引起我們足夠的重視。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)者損傷產(chǎn)生的原因通常由于運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)不充足，但是一次性的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；經(jīng)常出現(xiàn)損傷同時(shí)又產(chǎn)生新傷，愈合的機(jī)率變得渺小；還有一個(gè)不可忽視的原因就是高爾夫球運(yùn)動(dòng)者的自身的柔韌性不足，身體不夠柔軟就很容易出現(xiàn)肌肉拉傷以及身體部位疼痛等多種問(wèn)題出現(xiàn)。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講應(yīng)該提高對(duì)于這種損傷出現(xiàn)頻率的重視程度，知道一定的防范措施，減少自身在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)各種損害。

高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有古老歷史和背景的體育項(xiàng)目，去傷害對(duì)手，早在18世界的時(shí)候就產(chǎn)于于蘇格蘭，歷經(jīng)很長(zhǎng)的時(shí)期不斷的得到更多人的喜愛(ài)。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)來(lái)講和其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是不同的，它更加趨向于享受生活，享受大自然的魅力，它以一種較為休閑和平和的分為去感動(dòng)周邊的人，去吸引更多的高爾夫球愛(ài)好者。高爾夫球被稱(chēng)為高雅運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要原因之一就是在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之中不會(huì)直接和對(duì)手發(fā)生身體的碰撞和沖突，不會(huì)因?yàn)橄胍A得比賽而去故意的拉傷對(duì)手，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中沒(méi)有什么外界的因素去阻礙。高爾球運(yùn)動(dòng)在不同年齡階段的人群當(dāng)中都受到了極大的喜愛(ài)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，并且很容易就能夠?qū)W會(huì)，無(wú)論在生意場(chǎng)上，還是日常的生活?yuàn)蕵?lè)中，打高爾夫球都成為更多人的選擇，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是由揮桿擊球和徒步行走兩個(gè)部分組成的，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中并不是對(duì)力量的絕對(duì)要求，而是要高爾夫球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者去掌握一定的技巧，雖然運(yùn)動(dòng)看起來(lái)很簡(jiǎn)單但技巧卻多種多樣。了解了高爾夫球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)我們就更容易理解運(yùn)動(dòng)當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的損傷的原因，進(jìn)而采取一些特定的防治措施。

1 高爾夫球手運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因分析

1.1 技術(shù)不精引起的損傷

在現(xiàn)代化的今天高爾夫球運(yùn)動(dòng)在吸引更多的愛(ài)好者的同時(shí)，我們也應(yīng)該注意到打高爾夫是一項(xiàng)技術(shù)型的運(yùn)動(dòng)，并不是靠蠻力將球打出去就可以。比如說(shuō)揮桿擊球，高爾夫球手不合理的揮桿擊球就會(huì)產(chǎn)生各種意外的損傷，無(wú)論是長(zhǎng)距離的揮桿還是短距離的擊球，都有準(zhǔn)備姿勢(shì)、上桿、下桿、擊球和隨揮等多個(gè)內(nèi)容，在不同的環(huán)節(jié)都要足夠標(biāo)準(zhǔn)。有些高爾夫球手經(jīng)常會(huì)隨意性的去打球，不遵循特定的規(guī)律和規(guī)定，也不去鍛煉自身的打球技巧，不僅球技無(wú)法得到有效的提升，還很容易的傷害身體部位，產(chǎn)生不便。

1.2 高爾夫球手自身的柔韌度不夠產(chǎn)生的損傷

運(yùn)動(dòng)本身就需要運(yùn)動(dòng)員自身有很強(qiáng)的柔韌度，對(duì)于一些力度和幅度較大的動(dòng)作都有很好的承受能力，所以高爾夫球手自身的身體素質(zhì)也是產(chǎn)生損傷的原因之一。比如說(shuō)對(duì)于一些年紀(jì)較大的球手，身體的肌肉和骨骼都在發(fā)生不同程度的老化，這樣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)力度過(guò)大而引起腰背受傷等多種問(wèn)題。從實(shí)質(zhì)上來(lái)講，高爾夫運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種自然的生理活動(dòng)的過(guò)程，而且很容易引起各種生物力學(xué)上的傷害，脊椎巨大的側(cè)彎切應(yīng)力，壓力和扭力都是高爾夫球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中重要的出力方式，在運(yùn)動(dòng)中往往會(huì)因?yàn)榍蚴肿陨砣犴g度較差而出現(xiàn)損傷。自身柔韌度、球技以及年齡等都是造成拉傷的原因，在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該去積極的關(guān)注運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，并且做好防治，才能更好的去享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

2 預(yù)防高爾夫球手發(fā)生損傷的措施探析

2.1 運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作

運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因是多種多樣的，全面認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的原因，并且深入細(xì)致的研究這些因素，采取恰當(dāng)?shù)拇胧┤シ乐?。例如在高爾夫球運(yùn)動(dòng)之前要預(yù)備活動(dòng)，未做準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充足以及準(zhǔn)備活動(dòng)的符合過(guò)大等都會(huì)使得運(yùn)動(dòng)受損的概率變大，在打球之前進(jìn)行簡(jiǎn)單的揮桿熱身練習(xí)，有氧練習(xí)和拉伸練習(xí)以及漸近線揮桿練習(xí)等多項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就會(huì)減少運(yùn)動(dòng)的機(jī)率。

2.2 提升打球的技術(shù)水平及時(shí)改進(jìn)錯(cuò)誤的動(dòng)作

所謂的技術(shù)合理性就是指在考慮人的正常的身體承受能力和運(yùn)動(dòng)規(guī)律之下做出的適合的技術(shù)動(dòng)作。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)講要能夠積極的去學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)的打球技巧，接受專(zhuān)業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，改變笨拙的技術(shù)手段，從而在打球的適合更加從容。不斷的練習(xí)是減少損傷的重要條件，消除打球當(dāng)中一些不協(xié)調(diào)的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度而產(chǎn)生疲勞導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變型。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員也要考慮自身的身體狀況和所處的年齡階段，適量的去運(yùn)動(dòng)，雖然高爾夫球的運(yùn)動(dòng)量不是很大，但也應(yīng)該適量的去打球。

3 結(jié)語(yǔ)

高爾夫球運(yùn)動(dòng)在不斷的受到歡迎，越來(lái)越多的人在享受的同時(shí)也應(yīng)該意識(shí)到每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)潛在的危險(xiǎn)，存在的對(duì)身體狀況的不良影響因素。在打球之前做好預(yù)防的措施，接受專(zhuān)業(yè)人員的技術(shù)指導(dǎo)，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)自身的體能鍛煉，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生損傷之后也要及時(shí)的去治理，避免傷勢(shì)不停的堆積，影響到我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ?，也影響到我們打球的?lè)趣和享受的過(guò)程，失去運(yùn)動(dòng)本身具有的價(jià)值。

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2095-2813(2016)12(b)-0011-02