梁政感 陸 海 黃世確

（南寧市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣西 南寧 530021）

中國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練技巧初探

梁政感 陸 海 黃世確

（南寧市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣西 南寧 530021）

中國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在賽前的訓(xùn)練模式主要體現(xiàn)出周期小、節(jié)奏短、課次多且強(qiáng)度高等諸多方面的特點(diǎn)。賽前的訓(xùn)練內(nèi)容中是以技術(shù)的訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)的演練為主，同時(shí)還要協(xié)調(diào)好自身對(duì)于技能戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)方面的訓(xùn)練，以及一些恢復(fù)訓(xùn)練之間的關(guān)系。在基礎(chǔ)上還需要格外重視對(duì)于傷病的治療、體重的控制、營(yíng)養(yǎng)的恢復(fù)以及生理生化的指標(biāo)等諸多的醫(yī)務(wù)監(jiān)督方面的工作，從而為構(gòu)建中國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行程序化參賽的系統(tǒng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

中國(guó)；古典式；摔跤；運(yùn)動(dòng)員；賽前訓(xùn)練；技巧

1 引言

中國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在賽前的訓(xùn)練主要指的是在教練員們能夠科學(xué)地掌握每個(gè)摔跤運(yùn)動(dòng)員的自身訓(xùn)練狀態(tài)的前提基礎(chǔ)之上，有針對(duì)性地對(duì)其安排賽前訓(xùn)練的周期以及訓(xùn)練的負(fù)荷，通過采取一些適當(dāng)科學(xué)的訓(xùn)練手段與方法，來不斷提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們自身的競(jìng)技能力與水平，從而調(diào)動(dòng)摔跤運(yùn)動(dòng)員們能夠達(dá)到一個(gè)最佳的競(jìng)技狀態(tài)去進(jìn)行備戰(zhàn)的準(zhǔn)備。另外，其賽前訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括一些訓(xùn)練計(jì)劃的完善與制定、賽前訓(xùn)練過程的實(shí)施和監(jiān)控以及對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員們心理狀態(tài)方面的調(diào)整。

2 探究中國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練技巧的必要性及其重要性

現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的社會(huì)實(shí)踐已經(jīng)表明，科學(xué)合理地安排摔跤運(yùn)動(dòng)員在賽前的訓(xùn)練，這對(duì)于我國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員是否能夠在各項(xiàng)重大的比賽當(dāng)中創(chuàng)造出十分優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，并最終奪取到競(jìng)技類比賽的勝利起著一個(gè)極其重要的關(guān)鍵性作用。而一個(gè)摔跤運(yùn)動(dòng)員其最佳的競(jìng)技狀態(tài)是否可以在比賽當(dāng)中充分地表現(xiàn)出來，也是摔跤運(yùn)動(dòng)員們?cè)谫惽斑M(jìn)行訓(xùn)練的關(guān)鍵所在。因此，我們必須要采用科學(xué)適用的訓(xùn)練手段以及方法，來對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員們?cè)谫惽暗母?jìng)技狀態(tài)的一個(gè)形成狀況去進(jìn)行科學(xué)合理地診斷與評(píng)定。還要善于從賽前訓(xùn)練學(xué)的角度進(jìn)行入手，針對(duì)那些影響我國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員們最佳競(jìng)技狀態(tài)在形成過程中的訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容以及方法和手段，同時(shí)還有負(fù)荷與節(jié)奏的安排等等諸多方面的因素進(jìn)行深入地分析和討論，然后對(duì)于一些有可能會(huì)出現(xiàn)的問題提出其相應(yīng)的解決與調(diào)節(jié)策略。

賽前的訓(xùn)練是我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。良好的賽前訓(xùn)練計(jì)劃有利于使得摔跤運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽時(shí)可以處于一個(gè)最佳的競(jìng)技狀態(tài)，這其中包括最佳的體能狀態(tài)以及心理方面的狀態(tài)。可是通常教練員們對(duì)我國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員們機(jī)能狀況方面的把握只是通過一些很表面的現(xiàn)象，比如摔跤運(yùn)動(dòng)員們的疲勞感以及其賽前訓(xùn)練計(jì)劃的情況等等，我們需要通過對(duì)我國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員們?cè)谫惽暗挠?xùn)練時(shí)間以及階段劃分，同時(shí)還有訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練內(nèi)容等等諸多方面進(jìn)行一個(gè)跟蹤式的觀察，再結(jié)合摔跤運(yùn)動(dòng)員們自身身體機(jī)能的監(jiān)測(cè)及其訓(xùn)練的監(jiān)測(cè)，對(duì)他們賽前的訓(xùn)練過程進(jìn)行一個(gè)科學(xué)客觀化的分析，從而為我國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員們科學(xué)合理地安排賽前的訓(xùn)練提供必要的依據(jù)。

3 探究中國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的技巧

3.1 爆發(fā)力的訓(xùn)練技巧

爆發(fā)力指的是在最短的時(shí)間之內(nèi)能夠發(fā)揮出肌肉力量的一種能力。爆發(fā)力有著力量以及速度兩個(gè)方面的綜合性特征，它主要受到力量與速度這兩種素質(zhì)的作用與影響。訓(xùn)練爆發(fā)力的方式可以通過發(fā)展摔跤運(yùn)動(dòng)員的最大力量來進(jìn)行，通過不斷提高他們的最大力量來使得其力量速度的曲線發(fā)生偏移，同時(shí)，我們還可以通過提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們肌肉的收縮速度，來訓(xùn)練他們的爆發(fā)力，當(dāng)然，最理想的訓(xùn)練技巧，還是要通過速度與力量?jī)烧叩墓餐岣邅硎沟盟舆\(yùn)動(dòng)員們的爆發(fā)能力得到一個(gè)大幅度的變化。我們的實(shí)踐也表明，只是單純地通過提升速度來增強(qiáng)爆發(fā)力是很難做到的，這對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員們肌肉的收縮速度的提升也十分困難，同時(shí)這受到遺傳因素的影響比較大，因此，摔跤運(yùn)動(dòng)員們想要提高自己的爆發(fā)力還是要以發(fā)展我們的最大力量作為基礎(chǔ)，然后再通過一些專門的爆發(fā)力的訓(xùn)練技巧進(jìn)行訓(xùn)練。

3.2 耐力的訓(xùn)練技巧

耐力指的是我們?nèi)梭w可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作的一種能力。摔跤類型的比賽雖然看起來每一場(chǎng)比賽只有那么短短的幾分鐘，可是這對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員們的耐力能力與水平方面的要求卻比較高。我們?cè)谫惽暗挠?xùn)練中，一般把耐力的素質(zhì)劃分為有氧耐力與專項(xiàng)耐力兩種。我們訓(xùn)練有氧耐力的主要目的就在于提高摔跤運(yùn)動(dòng)員們機(jī)體的輸送氧氣能力，從而促進(jìn)其有機(jī)體的新陳代謝，來為我們大負(fù)荷的賽前訓(xùn)練提供準(zhǔn)備條件。而專項(xiàng)耐力指的是在摔跤的訓(xùn)練與比賽當(dāng)中，摔跤運(yùn)動(dòng)員要克服專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)過程之中一種疲勞產(chǎn)生的能力，從而提高自身機(jī)體能夠在長(zhǎng)時(shí)間的缺氧情況之下的繼續(xù)工作的能力，其具體的次數(shù)要根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度的不同而不同，另外，對(duì)其重復(fù)的組數(shù)也不宜過多，摔跤運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展其耐力時(shí)，如果想要用組數(shù)來彌補(bǔ)其練習(xí)重復(fù)次數(shù)方面的不足，這不會(huì)使其收到一個(gè)良好的賽前訓(xùn)練效果，所以，組間的間歇應(yīng)該在其動(dòng)作的能力還未恢復(fù)之時(shí)，再進(jìn)行下一組的練習(xí)。

4 中國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則

4.1 周期性的賽前訓(xùn)練原則

賽前訓(xùn)練需要經(jīng)歷三個(gè)發(fā)展階段，它包括獲得的階段、保持的階段以及暫時(shí)消失的階段。這其中貫徹著賽前訓(xùn)練的周期性原則，它主要是按照全年的重大摔跤比賽時(shí)間以及我國(guó)古典式摔跤體育運(yùn)動(dòng)的自身特點(diǎn)來安排其訓(xùn)練周期的，主要目的是為了保證摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠在各項(xiàng)重大的比賽當(dāng)中處于一個(gè)最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

4.2 系統(tǒng)性的賽前訓(xùn)練原則

系統(tǒng)性的賽前訓(xùn)練原則指的是摔跤運(yùn)動(dòng)員要從訓(xùn)練的初期到產(chǎn)生優(yōu)異的成績(jī)以及在保持其優(yōu)異成績(jī)的一個(gè)長(zhǎng)期訓(xùn)練的過程當(dāng)中，一定要堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)以及不間斷的賽前訓(xùn)練。還要按照摔跤運(yùn)動(dòng)員們自身的發(fā)展特點(diǎn)，有計(jì)劃地去逐步地增加他們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而使得摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到一個(gè)不斷的發(fā)展與保持。

4.3 將一般性訓(xùn)練與專項(xiàng)性訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合的賽前訓(xùn)練原則

賽前的訓(xùn)練是摔跤運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行專項(xiàng)技能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一個(gè)重要物質(zhì)基礎(chǔ)，良好的賽前訓(xùn)練有助于摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠更快、更好地熟練掌握那些復(fù)雜且先進(jìn)的專項(xiàng)技術(shù)基礎(chǔ)，它是摔跤運(yùn)動(dòng)員身體能夠承受更大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以及防止其發(fā)生傷病的一個(gè)強(qiáng)有力的保證。在賽前的訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員們只有將對(duì)于力量的訓(xùn)練和我國(guó)古典式摔跤的專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行緊密的結(jié)合，才可以產(chǎn)生一個(gè)良好的訓(xùn)練效果。

4.4 區(qū)別對(duì)待的賽前訓(xùn)練原則

我國(guó)古典式的摔跤運(yùn)動(dòng)員們之間總是存在著性別、年齡以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)等等諸多方面上的差異，所以在賽前的訓(xùn)練當(dāng)中我們要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的具體情況來進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，然后有針對(duì)性地對(duì)其制定一些相應(yīng)的賽前訓(xùn)練計(jì)劃。

5 總結(jié)

中國(guó)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員想要在比賽當(dāng)中取得優(yōu)異的成績(jī)，就要格外重視對(duì)于賽前的訓(xùn)練，對(duì)其制定一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)賽前訓(xùn)練的訓(xùn)練技巧以及訓(xùn)練原則來進(jìn)行長(zhǎng)期不懈的艱苦訓(xùn)練，只有這樣才能不斷提升自身運(yùn)動(dòng)的能力與水平。

［1］侯希賀，胡賢豪.我國(guó)優(yōu)秀古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員焦華鋒賽前控重期間機(jī)能狀態(tài)的監(jiān)測(cè)．《體育科研》,2013(3).

［2］陳文輝.江蘇省優(yōu)秀古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前肌肉疲勞監(jiān)測(cè)與維護(hù)實(shí)證研究．《運(yùn)動(dòng)》,2011(4).

［3］于濤，陳勇，鄭念軍.山東省青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的調(diào)查與研究．《山東體育科技》,2011(2).?

［4］苗俊.古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前降體重期間免疫機(jī)能變化的研究民族.傳統(tǒng)體育學(xué).中北大學(xué),2011.

［5］楊旭峰,尤慧君.山西省優(yōu)秀古典跤運(yùn)動(dòng)員降體重期間的監(jiān)控研究．《搏擊·武術(shù)科學(xué)》,2014(12).

The Pre-competition Training Techniques of Chinese Classical Style Wrestling Athletes

LIANG Zheng-gan,etal.
（Naning Sports School,Naning 530023,Guangxi,China）

The greco-roman wrestling athletes in China in the pre-match training mode mainly reflects the small cycle short,rhythm,class time is much and the characteristics of the different aspects of higher inten?sity.They in the pre-match training content at the technical training and tactical drills is given priority to,as well as coordinate own tactics for skill training and quality training,and some relations between the re?covery training.Then based on the premise that need attention in the treatment of injuries,weight control,the recovery of nutritional and physiological and biochemical indexes,and many other aspects of medical su?pervision work,to build China's greco-roman wrestling athletes to carry on the behavior of the system to lay the solid foundation.

Chinese classical style wrestling;wrestling athletes;pre competition training techniques

梁政感（1977-），廣西邕寧人，本科，中級(jí)教練，研究方向：摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。