顏乾勇 賈炳濤

（江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學院， 江蘇 泰州 225300）

高職院校學生體育課中不良情緒的調(diào)節(jié)方法探討*

顏乾勇 賈炳濤

（江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學院， 江蘇 泰州 225300）

在體育課中，學生的情緒直接影響著教學效果。通過問卷調(diào)查分析高職院校學生在體育課中產(chǎn)生的各種不良情緒，從心理和生理學角度闡述了其形成的原因以及產(chǎn)生的后果；為提高高職院校體育教學質(zhì)量、完成體育課鍛煉任務、體育課目標，提出有效的心理調(diào)節(jié)和抑制辦法。

高職院校；體育課；不良情緒；調(diào)節(jié)方法

心理學上將情緒定義為：客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的體驗。它由四種基本情緒構(gòu)成：憤怒、恐懼、悲傷、快樂。同時情緒具有兩極性。積極的、向上的增力情緒可以提高學生鍛煉的積極性以及運動能力；低沉減力的情緒則會降低學生運動的積極性。情緒調(diào)節(jié)是指通過主觀努力和外在支持，平衡和調(diào)節(jié)自己的情緒，發(fā)揮積極增力的情緒，收斂和調(diào)節(jié)消極的、減力的情緒對高職院校體育課學習、鍛煉起到積極的促進作用。本文通過對江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學院 300名在校學生進行調(diào)查，調(diào)查的結(jié)果如下：體育課上，學生完成教學內(nèi)容與鍛煉任務的情況與學生的情緒有著非常重要的關系，而且是成正比的關系，根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果，在學生上體育課前情緒不好的 118人次中，能夠完成任務好的只占 9.2%，完成差的占29.8%，未完成的占 17.5%；情緒飽滿樂觀、情緒較好的 129人中，較好完成鍛煉任務的有84人，占總數(shù)的65%，且完成了全部教學內(nèi)容；對于那些情緒狀態(tài)一般的學生，完成鍛煉任務的情況也不那么樂觀。這一結(jié)果說明了：學生上體育課時的積極良好情緒，對完成體育課堂目標、鍛煉的效果起著積極的作用，而不良的情緒則影響教學目標、對完成教學任務鍛煉效果有很大的影響。不良情緒大至可分為以下三種類型：第一是消沉型：此類型的學生在心理上對體育課有一定的抵觸情緒，不愿意上體育課，上課時經(jīng)常表現(xiàn)出不想動、運動一會兒就坐下來玩手機、不活躍、對體育厭惡等。第二是過度興奮型：這種類型的學生的特點是好動、情緒激動，不按照老師規(guī)定的內(nèi)容去做、易激動，對體育運動熱情較高、不易控制自激動的情緒?？偸亲鲎约合胱龅氖虑椤５谌且种菩停涸擃愋偷膶W生喜愛上體育課，喜愛體育活動，但自信心不強、怕在運動過程中做得不好、失敗丟面子、害怕吃苦及意外傷害事故發(fā)生等。

1 造成學生體育課上不良情緒的因素

通過對江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學院三百名大學生進行問卷調(diào)查，結(jié)果如下：學生在體育中產(chǎn)生不良情緒、心理障礙的主要因素來自思想、身體素質(zhì)、場地器材和運動損傷以及選擇的運動項目等方面有關，主要表現(xiàn)為：①對自身身體素質(zhì)不重視，缺乏必要的體育理論知識，對鍛煉、體育課不感興趣；②高職院校學生不了解自身的體質(zhì)健康狀況，以及學生自認為自身的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)較差；③部分不良情緒的學生沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習慣、意識，自己喜歡和掌握的運動項目、運動技能少；④沒有吃苦耐勞的精神，社會適應能力較差。⑤在運動過程中害怕受傷，對運動產(chǎn)生恐懼心理。

2 不良情緒心理調(diào)節(jié)的基本程序

不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗，它和特定環(huán)境、情境中的內(nèi)外刺激、主體特定的活動狀態(tài)有密切聯(lián)系，由于這種情緒狀態(tài)具有外露性、短暫性和情境性等特點，因而可通過教師的主觀努力、運用合適的方法進行調(diào)節(jié)，在高職院校體育課中，教師通過接觸學生的情緒狀態(tài)進行觀察、分析和判斷，采取有效的合理的調(diào)節(jié)方法對其不良情緒進行調(diào)節(jié)，有計劃、有目的對他們的情緒進行心理調(diào)節(jié)，使他們維持與周圍環(huán)境間的動態(tài)平衡，在情緒上達到穩(wěn)定，排除不良情況，使學生的身體和心理上獲得或保持最適宜的狀態(tài)，對學生掌握體育教學內(nèi)容、完成教學目標起到積極的作用。

不良情緒心理調(diào)節(jié)的基本程序：課堂上觀察接觸學生，個體談話、問卷測試——判斷不良情緒起因——提出心理調(diào)節(jié)方法——具體實施檢驗調(diào)節(jié)效果。

3 不良情緒心理調(diào)節(jié)方法

體育課最主要的目標，就是讓學生通過學習各種體育知識、體育技能的過程中積極地參與運動，達到強身健體的目標。為了消除學生的不良情緒，使學生在體育課學習中身體、心理達到最佳激活水平和最適宜的興奮狀態(tài)，控制情緒狀態(tài)變化，克服過度緊張、惰性，有效地促進其學生的身心健康創(chuàng)造最佳心境，達到良好的教學效果，因而非常有必要在體育教學中運用科學的方法和心理學手段調(diào)節(jié)學生的不良情緒。以下是體育課中不同類型的不良情緒調(diào)節(jié)的方法和手段:

3.1 針對消沉型，采取“激發(fā)式”教學，強調(diào)表現(xiàn)意識

此類型學生一般對體育運動不感興趣、不重視身體鍛煉，運動情緒不高，在上課過程中容易發(fā)生許多意外情況。在體育課教學過程中，首先強調(diào)身體健康的重要性，說明體育鍛煉的好處。在教學中運用“激發(fā)式”對于該類型學生效果較好。例如：根據(jù)此類型學生采用一些鼓勵、刺激的手段，讓學生對體育課、身體鍛煉產(chǎn)生興趣消除不良情緒，具體做法如下：

3.1.1 選擇學生喜愛的運動項目、針對性地安排教學內(nèi)容

興趣是最好的老師，在體育教學過程中安排學生喜歡的運動項目是第一選擇，根據(jù)學生實際需要，合理安排教學內(nèi)容。體育教學中應遵循循序漸進的原則，進行分層次教學。從易到難、從簡到繁、逐步深入的教學過程，學生在學習過程中，逐步掌握每一動作、克服每一個困難，不斷地克服難點，讓學生體會到克服困難之后享受成功的喜悅，培養(yǎng)學生積極向上的表現(xiàn)意識。在教學過程中充分考慮學生的個體差異以及身體全面發(fā)展原則。因而體育教師應選擇學生喜愛的運動項目、有針對性地安排教學內(nèi)容來激發(fā)學生的積極情緒，完成體育教學任務，提高體育教學質(zhì)量。

3.1.2 運用多種教學方法提高學生參與運動的積極性

體育課的教學方法種類很多，例如語言、直觀、完整展示與分解法、游戲法、比賽法、綜合法、循環(huán)練習法等，同樣的教學內(nèi)容不同的教學方法會產(chǎn)生不一樣的教學效果。體育課中教師要根據(jù)教學內(nèi)容，學生的實際情況以及場地器材等方便科學、合理地選擇教學的手段和方法。例如短跑這一內(nèi)容，單純教學生跑，效果較差，通過小組接力比賽的方法學生就會積極地參與。教學方法與手段對消除學生不良情緒及其重要，教師所采用的教學方法和手段是否能激發(fā)學生的興趣，教師應根據(jù)實際情況變換教學內(nèi)容和手段，提高學生良好情緒，調(diào)動學生學習的主動性和積極性，提高課堂效果。

3.1.3 及時的給予鼓勵和幫助

對于此類型的學生，教師對他們?nèi)〉玫倪M步，都要積極的給予表揚，對于表現(xiàn)不完美的、未完成動作的學生要適當?shù)募右怨膭詈蛶椭?，從而調(diào)動他們學習積極性。例如：在學習體操跳馬這個動作時，很多學生剛學的時候不敢跳，教師應做好場地器材站在跳馬的側(cè)面對學生加以保護，對跳過去的同學給予表揚，對跳不過去的學生加以鼓勵等方法增強學生的自性心，發(fā)揮他們的潛能。提高教學內(nèi)容的完成率。

3.2 對過度興奮型，采取加強心理穩(wěn)定能力訓練教學方法與手段

該類型高職院校的學生對所學的體育理論知識不一定感興趣，但對體育運動熱情較高，往往由于心態(tài)不穩(wěn)定，會根據(jù)自己的意愿去鍛煉、運動，心理控制能力較差，總是做自己想做的事情，難以控制自己的動作，從而產(chǎn)生動作變形，對體育教學效果不理想。對于該類型的學生，在體育教學過程中，多為他們提供練習、考核的機會。例如在籃球三步上籃教學過程中，教師應創(chuàng)造多次練習機會加強學生三步上籃的技術動作?？赏ㄟ^分組練習、個人比賽、學生示范、模擬考核等機會，使學生在不同的氛圍中經(jīng)受相應的心理鍛煉，達到穩(wěn)定學生情緒的目的，提高學習的效率。

3.3 對于抑制型，采用表率及語言、心理暗示教學方法與手段

3.3.1 積極發(fā)揮教師表率作用

體育課中教師的形象、語言、動作等教態(tài)都會給學生一個直觀的細致而有型的影響，好的教態(tài)會使學生受到感染振奮精神，進而激發(fā)學生的學習興趣。同時它也是身教的一個方面，學生的學習興趣往往是喜愛該門課教師的端正的教態(tài)、飽滿的精神、洪亮而清晰的聲音，準確優(yōu)美的示范動作。為此，體育教師要注意自己的儀表，積極發(fā)揮教師的表率作用。

3.3.2 運用語言暗示與學生自我心理暗示方法

暗示就是對體育教學過程中學生的心理加以影響，通過自我暗示和接受暗示，起到調(diào)節(jié)情緒、思維和意志的作用，高職院校的學生都已成年，暗示對學生的情緒影響很大，積極的暗示能夠激勵和鼓舞人，從而提高學生完成動作的信心，提高教學效果。例如：在雙杠教學中為了消除學生害怕和緊張的情緒時，教師可通過暗示語 “放心吧，有我的保護，請大家積極的做”，“你完全有把握做好這個動作”等。消除疲勞時如結(jié)束部分教師帶領學生做放松操，在做操的同時應加上一點心理暗示，如果這節(jié)課上下肢運用得都比較多，所以我會這樣暗示:同學們我們現(xiàn)在天空中飛翔，兩只手臂觸摸著白云，感覺很柔和很柔和等，這樣，可以使學生的生理和心理都得到放松。教師在引導學生面對困難、面對障礙、面對高度時可進行自我心理暗示。如通過剛才的練習同學們都表現(xiàn)的非常好，現(xiàn)在老師加大難度，我相信，大家一定會做的更好等來消除或緩減過度緊張和焦慮，使他們建立初步的信心。

在高職院校體育課中，教師根據(jù)學生不良情緒的類型、特點。有針對性地安排調(diào)節(jié)方法和手段，化消極情緒為積極情緒，提高學生上體育課的積極性、提高學生鍛煉的積極性。就能夠順利完成體育教學目標。

[1]劉英.女大學生體育課中不良情緒的調(diào)節(jié)方法研究[J].教學研究,2006(03):76-78.

[2]計春華.體育教學中學生不良情緒的預防與調(diào)節(jié)[J].體育與健康,2014(05):134-136.

[3]徐軍.情緒調(diào)節(jié)在學校體育鍛煉中對培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的影響[J].運動人體科學,2012(35):84-86.

On the Adjustment Method of the Bad Mood in the PE Class of the Students in Higher Vocational Colleges

YAN Qian-yong, et al.
（Jiangsu Institute of Animal Husbandry, Taizhou 225300, Jiangsu,China）

In PE class, students’ emotions directly affect the effectiveness of teaching. Through the survey we analyze various negative emotions generated by students in vocational colleges in physical education, psychology and physiology from the perspective of the reasons for its formation and consequences; to improve the quality of teaching college, complete sports class exercise task, physical education goals, provide effective mental conditioning and disincentives.

higher vocational colleges; PE class; bad mood; adjustment method

江蘇農(nóng)牧科技職業(yè)學院教改類資助項目（項目編號：JYYB201409）。

顏乾勇（1980-）， 江蘇泰州人，碩士，講師，研究方向：體育教育。