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        對(duì)西安市羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及預(yù)防分析①

        2016-11-28 05:40:52魏亞丹陜西師范大學(xué)體育學(xué)院陜西西安710068
        當(dāng)代體育科技 2016年13期
        關(guān)鍵詞:預(yù)防

        魏亞丹(陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710068)

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        對(duì)西安市羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及預(yù)防分析①

        魏亞丹
        (陜西師范大學(xué)體育學(xué)院陜西西安710068)

        摘 要:羽毛球運(yùn)動(dòng)是在球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中比較普及的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)不當(dāng),也會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。該文針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了調(diào)查分析,與此同時(shí)也提出了預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的相應(yīng)對(duì)策以及建議,為羽毛球愛(ài)好者防止受傷提供相應(yīng)的借鑒。

        關(guān)鍵詞:羽毛球運(yùn)動(dòng) 損傷 預(yù)防 治療方法

        由于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好則對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及自我保護(hù)意識(shí)比較差,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一些損傷,這會(huì)對(duì)身體及生活造成一定的影響。因此,對(duì)西安市羽毛愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查分析,并根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的情況給出合理的指導(dǎo)措施和恢復(fù)治療方法,這對(duì)羽毛球愛(ài)好者有很大的意義。

        1 研究對(duì)象與方法

        1.1研究對(duì)象

        文章以西安市羽毛球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。

        1.2研究方法

        (1)文獻(xiàn)資料法,通過(guò)在陜西師范大學(xué)圖書(shū)館、互聯(lián)網(wǎng),查閱相關(guān)的論文、期刊等大量的文獻(xiàn)資料,對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防進(jìn)行了解。

        (2)問(wèn)卷調(diào)查法,在西安市羽毛球活動(dòng)中心隨機(jī)抽取業(yè)余羽毛球愛(ài)好者進(jìn)行調(diào)查。

        (3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,問(wèn)卷回收后,利用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

        2 對(duì)西安市羽毛球愛(ài)好者主要損傷部位的預(yù)防及治療方法

        通過(guò)統(tǒng)計(jì)可以清楚的了解到,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷比例最大的是肩、膝蓋、裸關(guān)節(jié)分別占總比例的27.7%、26.6%、24.4%。其次是手腕、腰部,占總比例的20%、17.7%。手肘、大小腿所占比例相當(dāng),跟腱、手指、眼部所占比例最小。從結(jié)果可知,不同的部位損傷是由不同的原因引起的,每個(gè)部位損傷程度的百分比都各不相同,主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中揮拍和擊球發(fā)力不符合科學(xué)運(yùn)動(dòng)和人體機(jī)理引起的。

        通過(guò)調(diào)查可知,羽毛球運(yùn)動(dòng)中最易受傷部位為肩部、膝蓋、手腕、腰部和踝關(guān)節(jié)五個(gè)部位。那些動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致這些部位損傷以及怎么去預(yù)防這些損傷的出現(xiàn)和這些部位在出現(xiàn)損傷后應(yīng)該怎么去進(jìn)行處理,是需要進(jìn)行深入探討的問(wèn)題。

        (1)肩部損傷及預(yù)防治療方法。

        在羽毛球動(dòng)作中擊殺、劈殺是主要技術(shù)手段,運(yùn)動(dòng)者如果動(dòng)作不夠規(guī)范合理,常常會(huì)造成肩部損傷。

        處理與傷后恢復(fù)練習(xí):運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后輕者進(jìn)行物理療法,重者外敷傷藥膏或局部藥物封閉注射等。還要要注意適當(dāng)休息,使其慢慢的恢復(fù)。另外,在康復(fù)過(guò)程中不斷活動(dòng)全身肌肉和骨骼,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。

        預(yù)防:充分做好準(zhǔn)備活動(dòng);動(dòng)作要規(guī)范;合理安排肩部負(fù)擔(dān)量等。

        (2)膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療方法。

        根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),在羽毛球練習(xí)和比賽當(dāng)中,膝關(guān)節(jié)要不斷承受巨大的拉力和牽扯力,若動(dòng)作不規(guī)范都會(huì)引發(fā)急性損傷,急性損傷如不能及時(shí)得到恢復(fù)或則治療,久之又造成慢性勞損。

        處理與傷后恢復(fù)練習(xí):膝關(guān)節(jié)傷后立即用冰袋局部冷敷,或則采用靜蹲、靠墻靜蹲等方法,運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝。

        預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng)要充分;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞;鍛煉后應(yīng)充分放松,加強(qiáng)自我保護(hù)的能力和意識(shí);膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饨?jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

        (3)踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療的方法。

        踝關(guān)節(jié)是羽毛球運(yùn)動(dòng)中極易受傷的部位。由于羽毛球落點(diǎn)變化大,運(yùn)動(dòng)者打球時(shí)要在場(chǎng)地上不停的進(jìn)行腳步移動(dòng),特別是大跨步接球時(shí),因速度太快很容易使踝關(guān)節(jié)損傷。

        處理與傷后恢復(fù)練習(xí):踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷應(yīng)立即休息并進(jìn)行冰敷,休息時(shí)間因嚴(yán)重程度而定,也可采用物理療法。必要時(shí)立刻就醫(yī)。

        預(yù)防:在運(yùn)動(dòng)前充分做好與踝關(guān)節(jié)相關(guān)的活動(dòng)練習(xí),運(yùn)動(dòng)完,要養(yǎng)成進(jìn)行放松活動(dòng)的習(xí)慣。有助于加快運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。

        (4)腕部損傷及預(yù)防治療的方法。

        在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,手腕環(huán)關(guān)節(jié)的損傷是比較容易出現(xiàn)的。由于運(yùn)動(dòng)者在接球過(guò)程中都要求手腕有后伸和外展的基本動(dòng)作,手腕在這種狀態(tài)下要快速的后伸、鞭打動(dòng)作,而腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此,羽毛球愛(ài)好者在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)做好手腕損傷的預(yù)防保護(hù)工作。

        預(yù)防:合理安排腕部的局部負(fù)荷;佩戴護(hù)腕;運(yùn)動(dòng)前做好局部準(zhǔn)備活動(dòng)。

        (5)腰部損傷及預(yù)防治療方法。

        腰部損傷是羽毛球另一損傷的主要部位。為了更好地控制好落入場(chǎng)地的來(lái)球,運(yùn)動(dòng)員的腰部要反復(fù)完成不同的擊球動(dòng)作,對(duì)腰部都有很高的要求,由于腰部不均衡發(fā)力,很容易造成腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

        處理與傷后恢復(fù)練習(xí),康復(fù)過(guò)程中可采用物理療法,嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī);多加休息直到康復(fù)才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

        預(yù)防:要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng);康復(fù)后加強(qiáng)對(duì)腰部力量的練習(xí)。增強(qiáng)抵御損傷的能力。

        3 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

        通過(guò)數(shù)據(jù)調(diào)查分析可知,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,占受傷比例總?cè)藬?shù)的34.5%,其次為技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范占總?cè)藬?shù)的31.1%,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大占總?cè)藬?shù)的28.8%,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范占總?cè)藬?shù)31.1%,這幾種造成損傷的人數(shù)比例差距不大,但這幾種原因都極易引起運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位。

        通過(guò)對(duì)西安市群眾羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因的調(diào)查分析,可以得出引起羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械原因和身體原因等。

        (1)熱身不充分,羽毛球愛(ài)好者許多不喜歡相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng),覺(jué)得打一會(huì)兒球出汗就可以了,其實(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)發(fā)動(dòng)和利用全身的運(yùn)動(dòng),上網(wǎng)和后退步法的快速度和大幅度的要求各關(guān)節(jié)各肌肉充分活動(dòng)開(kāi)。有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)能預(yù)先升高肌肉溫度,可以以減小關(guān)節(jié)的摩擦力,加大關(guān)節(jié)的靈活性,減少運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的危害。

        (2)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,準(zhǔn)確地掌握羽毛球基本技術(shù)要領(lǐng)不僅可以促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)水平的提高,而且還可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。目前,很多業(yè)余羽毛球愛(ài)好者大多是在缺乏正確指導(dǎo),周?chē)矝](méi)有專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行受教,很容易形成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作,在一定程度上加大了損傷的可能。

        (3)不良的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,一些初學(xué)羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇上不太注意,隨便有空地就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),對(duì)于很硬的地面,對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很大了,還有一些比較滑的地面,練習(xí)過(guò)程中因速度太快容易滑倒摔傷。

        (4)身體素質(zhì),羽毛球愛(ài)好者常常覺(jué)得羽毛球不需要很大的體力,從而忽視了自身的身體情況,往往會(huì)因?yàn)樽陨砩眢w素質(zhì)質(zhì)差、過(guò)度疲勞、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

        4 結(jié)語(yǔ)與建議

        4.1結(jié)語(yǔ)

        有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法有:運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng);學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng);量身制定的訓(xùn)練計(jì)劃;進(jìn)行相關(guān)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練,選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地以及裝備;適當(dāng)?shù)男菹⒓斑\(yùn)動(dòng)后的積極放松。

        除此大家進(jìn)行鍛煉時(shí),還要學(xué)習(xí)了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的認(rèn)識(shí),平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的積累。充分了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的損傷原理,按照科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),認(rèn)真做好預(yù)防損傷工作。這樣就能夠成功減少運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)的傷害,真正達(dá)到對(duì)身體的鍛煉。

        4.2建議

        (1)準(zhǔn)備活動(dòng),注意運(yùn)動(dòng)前的充分熱身,以免準(zhǔn)備活動(dòng)不充分受傷。(2)動(dòng)作要領(lǐng),學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作,注意擊球動(dòng)作的規(guī)范性。(3)自我保護(hù),發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后不能認(rèn)為無(wú)所謂而繼續(xù)打球,這是造成重復(fù)或多次損傷的主要原因。愛(ài)好者在強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),做好自我保護(hù)措施。(4)放松練習(xí),運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,要及時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng),有助于加快運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。(5)素質(zhì)練習(xí),平時(shí)加強(qiáng)對(duì)身體素質(zhì)各個(gè)方面有針對(duì)性的練習(xí)。

        參考文獻(xiàn)

        [1]李慧娜,孫留中.羽毛球愛(ài)好者腕關(guān)節(jié)損傷成因及康復(fù)治療[J].常熟理工學(xué)院學(xué)報(bào),2010(8):122-124.

        [2]劉建,孔德玉.業(yè)余羽毛球愛(ài)好者關(guān)節(jié)處的損傷及預(yù)防措施[J].經(jīng)營(yíng)管理者,2010(8):390.

        中圖分類(lèi)號(hào):G807

        文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

        文章編號(hào):2095-2813(2016)05(a)-0014-02

        DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.014

        作者簡(jiǎn)介:①魏亞丹(1990,3—),女,漢,河南周口人,碩士,研究方向:體育教學(xué)。

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