韓小田 張玉超

（中國(guó)礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院, 江蘇 徐州 221116）

排球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員能力練習(xí)的研究*

韓小田 張玉超

（中國(guó)礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院, 江蘇 徐州 221116）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法以及觀察法，研究排球教學(xué)過(guò)程中技戰(zhàn)術(shù)能力的重要性。得出排球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員能力練習(xí)的分類與方法，有效的提高個(gè)人與球隊(duì)的競(jìng)技水平，為贏得比賽打下基礎(chǔ)。

排球運(yùn)動(dòng);能力；影響因素；能力練習(xí)

全隊(duì)整體實(shí)力的較量和運(yùn)動(dòng)員能力的全面對(duì)抗已成為現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)比賽的主要體現(xiàn),對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的各方面能力提出了更高的要求。隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，競(jìng)賽形式大眾化、多樣化的趨勢(shì)日益明顯。因此排球運(yùn)動(dòng)研究層次不斷地提高，研究?jī)?nèi)容的覆蓋面也不斷地?cái)U(kuò)大。隨著排球運(yùn)動(dòng)比賽與訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展，排球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)在不斷地創(chuàng)新、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)制定的更加科學(xué)定量和排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的控制更加的科學(xué)有效[1]。根據(jù)現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì),構(gòu)成排球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力各因素特征的研究和描述,新的能力結(jié)構(gòu)的構(gòu)建及相應(yīng)對(duì)策的提出,對(duì)我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的提升,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練客觀地評(píng)價(jià)和科學(xué)選材等都具有極其重要的意義。

1 排球能力的重要性

在排球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏可以分為運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和生理節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏又分為技戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏和動(dòng)作節(jié)奏。技戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏主要的表現(xiàn)形式為攻守的速度、轉(zhuǎn)變及戰(zhàn)術(shù)變化。技戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏中的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏服從戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的領(lǐng)導(dǎo)，在比賽的過(guò)程中銜接自然，伸縮有序。必須保持技戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏的準(zhǔn)確、及時(shí)、合理，占據(jù)比賽優(yōu)勢(shì)[2]。動(dòng)作節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，能夠準(zhǔn)確地判斷出自己所處的空間位置，合理分配和把握動(dòng)作進(jìn)行的時(shí)間；節(jié)奏往往受外界環(huán)境等條件影響，運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練相對(duì)穩(wěn)固的節(jié)奏是不足以適應(yīng)比賽節(jié)奏。在不同條件下，反復(fù)多次訓(xùn)練，形成能夠準(zhǔn)確的根據(jù)場(chǎng)上的節(jié)奏，充分發(fā)揮個(gè)人能力。排球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗的團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目，包含兩種運(yùn)動(dòng)節(jié)奏：一為排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中所自由發(fā)揮的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的自由節(jié)奏；二為場(chǎng)上六名運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行進(jìn)攻和防守的合律節(jié)奏。

2 能力練習(xí)在排球教學(xué)基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)中的應(yīng)用及調(diào)控

能力練習(xí)是排球教學(xué)中最基本、最不可或缺的練習(xí)。賽場(chǎng)上靈活多樣的的進(jìn)攻與防守技術(shù)，往往沒(méi)有完整形式和套路，合理的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)能力是取得勝利的關(guān)鍵。排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)的根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的局勢(shì)變化做出準(zhǔn)確的技術(shù)判斷，能夠?qū)⒓夹g(shù)特點(diǎn)達(dá)到最佳效果。體現(xiàn)了排球教學(xué)過(guò)程中能力練習(xí)的必要性和特殊性。一方面加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)能力練習(xí)在比賽快節(jié)奏之下充分的發(fā)揮；另一方面可根據(jù)對(duì)對(duì)手及自己的心理狀態(tài)、技戰(zhàn)術(shù)水平、場(chǎng)上格局變化的判斷及時(shí)調(diào)節(jié)自己的節(jié)奏，改變能夠壓制取得勝利的技戰(zhàn)術(shù)的調(diào)節(jié)能力。從生理層面理解，能力練習(xí)使排球運(yùn)動(dòng)員的大腦皮層建立超前的意識(shí)、正確的技戰(zhàn)術(shù)及節(jié)奏的模型。使大腦能夠?qū)δ芰Φ姆磻?yīng)更加的清楚、準(zhǔn)確和條理化。

2.1 借助語(yǔ)言思維

“言傳身教”是教學(xué)中一直秉承的觀念，充分說(shuō)明了語(yǔ)言在教學(xué)過(guò)程中的重要性，能夠借助語(yǔ)言思維，運(yùn)動(dòng)員才能充分的了解技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的本質(zhì)。在能力練習(xí)的教學(xué)中，教練員一定要根據(jù)場(chǎng)上的變化或者運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)情況在恰當(dāng)時(shí)機(jī)給與語(yǔ)言刺激，幫助運(yùn)動(dòng)員在大腦中建立正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型，以期在同等條件下進(jìn)行正確的判斷，使用合理的技戰(zhàn)術(shù)。另一方面，為在新技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)過(guò)程中，教練員在示范的同時(shí)能夠利用通俗易懂的語(yǔ)言進(jìn)行精確地講解，如：讓運(yùn)動(dòng)員能夠默念教練員的口令來(lái)記住動(dòng)作技術(shù)及技術(shù)的節(jié)奏，在三步助跑起跳扣球的教學(xué)過(guò)程中，可運(yùn)用口令信號(hào)“1、2、3、跳”，學(xué)生可在練習(xí)的初期應(yīng)用口令信號(hào)進(jìn)行扣球時(shí)機(jī)與節(jié)奏的把握[5]。

2.2 利用音樂(lè)伴奏

在排球教學(xué)的過(guò)程中節(jié)奏的把握是一項(xiàng)難題，在比賽的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作及時(shí)的判斷球的運(yùn)行軌跡，根據(jù)自身的節(jié)奏進(jìn)行有效的回?fù)?，日常練?xí)與比賽的節(jié)奏存在很大的差異。通過(guò)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論可知，每分鐘 70 -90次是人體感官感受最適合的節(jié)奏[6]，節(jié)奏過(guò)慢則抑制人體感官的感受，節(jié)奏過(guò)快則會(huì)不易感受。在教學(xué)的過(guò)程中播放運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感鮮明、振奮人心的音樂(lè)可不自覺(jué)地提高運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏，使其達(dá)到比賽的節(jié)奏，使運(yùn)動(dòng)員擁有更加穩(wěn)固技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮空間，以此來(lái)減少在比賽中的失誤，提高排球教學(xué)效果，達(dá)到最優(yōu)的能力練習(xí)。在傳統(tǒng)的排球教學(xué)的基礎(chǔ)上加以音樂(lè)伴奏能夠促進(jìn)教學(xué)的趣味性，使其教學(xué)更加多樣化、科學(xué)化和綜合化；同時(shí)還能提高運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的抗干擾能力，使運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力更能充分的發(fā)揮

3 排球各項(xiàng)技術(shù)能力練習(xí)

3.1 移動(dòng)技術(shù)能力

資料顯示,世界上排球運(yùn)動(dòng)扣球的平均速度：女子為18.5m/s，男子為 27.5m/s。排球在空中飛行時(shí)間短、速度快,運(yùn)動(dòng)員在獨(dú)擋球時(shí)不僅要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn),還要快速移動(dòng)，能夠在最短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)正確的接球位置,否則會(huì)嚴(yán)重降低保護(hù)起球、防起的概率和質(zhì)量。影響因素包含移動(dòng)速度、反應(yīng)時(shí)間、起動(dòng)與制動(dòng)能力以及協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性等身體素質(zhì)。反應(yīng)速度主要受制于運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)刺激信號(hào)做出回應(yīng)動(dòng)作的熟練程度[7]。應(yīng)當(dāng)選擇重復(fù)訓(xùn)練法來(lái)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)和鞏固接球的條件反射。

使用突然發(fā)出的信號(hào)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)突發(fā)信號(hào)的反應(yīng)速度，或者更換刺激信號(hào)讓運(yùn)動(dòng)員作出反應(yīng)并且做出高頻率的練習(xí)動(dòng)作的信號(hào)刺激法。例如：看、聽(tīng)教師手語(yǔ)、口語(yǔ)的快速反應(yīng)跑。目標(biāo)移動(dòng)訓(xùn)練法：在固定場(chǎng)地里,教練員隨意拋球,要求運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)去接球,接到球后拋還給教練員；隊(duì)員連續(xù)防守同伴做出的扣、吊相間的球；兩名隊(duì)員一組，相隔3—4米，一名隊(duì)員向不同方向拋球，另一名隊(duì)員將球墊回拋球者手中循環(huán)練習(xí)后交換。

3.2 墊球技術(shù)能力

墊球是接球與進(jìn)攻的基本技術(shù)，能夠接住飛行快、力量大、飄動(dòng)幅度大的對(duì)方來(lái)球，也能為進(jìn)攻提供良好的機(jī)會(huì)。墊球可根據(jù)不同球速進(jìn)行節(jié)奏與技術(shù)的調(diào)整，以便得到更好的效果。相關(guān)資料顯示,接發(fā)球速度為6m/s的球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的兩臂伸直,手腕下壓，軀體與兩臂之間的夾角要達(dá)到近90度,前臂腕關(guān)節(jié)上10厘米左右撓骨內(nèi)側(cè)平面墊擊球的后中下部，同時(shí)身體各部位能夠協(xié)調(diào)用力,在腿用力蹬地，雙臂提肩并向前上方端送。墊球結(jié)束后球飛行的軌跡要盡可能平穩(wěn)，球的旋轉(zhuǎn)速度要盡可能小，而飛行的弧度要盡可能的適合二傳隊(duì)員,方便二傳隊(duì)員更快的調(diào)整進(jìn)攻的節(jié)奏，使其球更具有殺傷力。接球速為 20m/s的球時(shí)，身體與雙臂的夾角約為 60度[8]。雙臂擺好姿勢(shì)不動(dòng)對(duì)準(zhǔn)球，使其因其慣性自己彈起，降低球速，為二傳手的接球提供更有利的環(huán)境。

3.3 傳球技術(shù)能力

傳球是排球運(yùn)動(dòng)能夠正常進(jìn)行的銜接技術(shù)，傳球技術(shù)能力的練習(xí)主要是擁有良好的空間定位感，能夠準(zhǔn)確的判斷球來(lái)的方向與速度，還能通觀全局確定球的最佳走向。傳球是贏得比賽的中樞環(huán)節(jié)，因此傳球的好壞直接影響比賽的節(jié)奏與比賽的結(jié)果，即傳球越隱蔽多變達(dá)到的效果越好。教學(xué)過(guò)程中要加強(qiáng)傳球技術(shù)能力的培養(yǎng)，要進(jìn)行傳球節(jié)奏的練習(xí)，增強(qiáng)隊(duì)員的默契度。要根據(jù)場(chǎng)上不同的節(jié)奏，進(jìn)行傳球練習(xí)；根據(jù)場(chǎng)上隊(duì)友與對(duì)手隊(duì)員的占位、距離及移動(dòng)的趨勢(shì)方向等不同的條件，選擇最有利的傳球方式、傳球節(jié)奏，達(dá)到最好的戰(zhàn)術(shù)要求。在此基礎(chǔ)上能夠有效的控制球的速度、弧度、角度、力量和高度等，才能擁有好的傳球能力。

3.4 發(fā)球技術(shù)能力

發(fā)球是進(jìn)攻的開(kāi)始，是所有技戰(zhàn)術(shù)源頭，高質(zhì)量的傳球能有效的打壓對(duì)手防守能力，達(dá)到進(jìn)攻效果，甚至可以直接發(fā)球得分。發(fā)球技術(shù)能力的練習(xí)首先是要有三維空間感，根據(jù)隊(duì)員及對(duì)方人員的占位、距離及運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)等原因，選擇合適的發(fā)球方式及方向。發(fā)球技術(shù)的練習(xí)首先是要練習(xí)拋球，要根據(jù)發(fā)球的方式、球速及方位的原因選擇拋球的方向及高度。在拋球的基礎(chǔ)上進(jìn)行擊球練習(xí)，根據(jù)球的落點(diǎn)、速度、旋轉(zhuǎn)方向、弧度等因素練習(xí)擊球的位置及力度。根據(jù)不同的需求進(jìn)行站位及跳發(fā)、勾手、原地、上手等方式的發(fā)球練習(xí)。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)顯示，得分率最高和破壞對(duì)方防守的最有效的發(fā)球是飛行時(shí)間長(zhǎng)（2-2.6s）的球和飛行時(shí)間短的球（0.8-1s）[9]；而飛行時(shí)間在兩者之間的則得分率最低，因此要著重的練習(xí)有助于贏得比賽的發(fā)球形式，并且練習(xí)多種的發(fā)球形式，據(jù)需選擇。在發(fā)球是唯一不受對(duì)手影響的技術(shù)，因此發(fā)球的“穩(wěn)、準(zhǔn)、兇、刁”的特點(diǎn)要更加的發(fā)揮到位。在比賽的過(guò)程中要根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)的變化選擇不同的發(fā)球方式及落點(diǎn)，以打亂對(duì)方的防守節(jié)奏，增加防守壓力，同樣在站位的安排上要更加傾向于發(fā)球好的隊(duì)員站罰球機(jī)會(huì)多的位置，這樣更能獲得更好的得分。

3.5 扣球技術(shù)能力

在排球運(yùn)動(dòng)中得分及破壞對(duì)方攔截的主要手段是扣球，扣球是最具有攻擊性的進(jìn)攻方法?？矍虻幕A(chǔ)動(dòng)作就是起跳，其中最主要的就是兩腳間前后距離長(zhǎng),兩腳近于前后式依次蹬地起跳[10],依靠右腿在起跳的緩沖和蹬伸作用?？矍騽?dòng)作主要在于起跳過(guò)程中空中的轉(zhuǎn)體、伸肩、收腹的三個(gè)連續(xù)動(dòng)作的合成。肘關(guān)節(jié)擊球過(guò)程中微屈有助于加速發(fā)力并帶動(dòng)手腕控制球。當(dāng)對(duì)方攔網(wǎng)和后排防守時(shí),就是在隊(duì)友的配合下,利用個(gè)人扣球的變化，打亂對(duì)方的防守。隨著排球技術(shù)的突飛猛進(jìn),快節(jié)奏的后排扣球技術(shù)成為排球得分的主要技術(shù)。起跳過(guò)程中，單腳沖跳扣球也縮短了后排扣球與球網(wǎng)之間的距離，提高了比賽中進(jìn)攻的能力。

3.6 攔網(wǎng)技術(shù)能力

攔網(wǎng)技術(shù)是阻止對(duì)方攻擊得分的最直接手段，同時(shí)也可以調(diào)整進(jìn)攻方案和打亂對(duì)方得分的節(jié)奏，從而達(dá)到化被動(dòng)為主動(dòng)的效果。成功的攔網(wǎng)技術(shù)不僅可以直接得分還能夠壓制并削弱對(duì)方的士氣。與此相反，也會(huì)大增我方隊(duì)員的士氣。統(tǒng)計(jì)表明,比賽過(guò)程中攔起的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于攔死。因此,能成功地將球攔起,減小隊(duì)友的防守壓力,通過(guò)二傳組織進(jìn)攻,就可以化被動(dòng)為主動(dòng)。攔網(wǎng)能力體現(xiàn)攔網(wǎng)前對(duì)于對(duì)手攻擊的準(zhǔn)確判斷及攔網(wǎng)過(guò)程中對(duì)對(duì)方防守漏洞的把握，以提高攔網(wǎng)起跳時(shí)間和攔阻空間的準(zhǔn)確性，提高攔網(wǎng)準(zhǔn)確率?？焖俚钠鹛蜏諘r(shí)間長(zhǎng)短的能力可以提高攔網(wǎng)的有效性，攔網(wǎng)手型需要根據(jù)對(duì)方進(jìn)攻的站位、方向、力量等實(shí)際情況的變化采用合理的攔網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)。攔網(wǎng)是二次進(jìn)攻的首要環(huán)節(jié)，準(zhǔn)確有效的攔網(wǎng)可以獲得比賽的主動(dòng)權(quán)和優(yōu)勢(shì)，準(zhǔn)確高效的攔網(wǎng)有時(shí)不止有效的破壞對(duì)手進(jìn)攻還可直接得分，因此攔網(wǎng)也是取得勝利的關(guān)鍵因素。

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The Athlete's Ability of Practice in the Course of Volleyball Teaching

HAN Xiao-tian, etal.
(PE College of China University of Mining and Technology, Xuzhou 221116, Jiangsu, China)

Using methods of literature, expert interviews, logical analysis and observation, this paper studies on the importance of the teaching process volleyball technical and tactical abilities. Stars volleyball teaching process and methods of classification ability of athletes to practice, So as to effectively enhance the individual and the team's ability to win the game to lay the foundation.

volleyball; ability; influencing factors; capability practice

*江蘇省體育局體育科技項(xiàng)目（ST13301206）。

韓小田(1990-)，山東淄博人，研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。