楊佳

(常德職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南常德 415000)

高?；@球的體能要求及訓(xùn)練思路構(gòu)建

楊佳

(常德職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南常德 415000)

籃球是一項(xiàng)推廣非常普及的體育運(yùn)動(dòng),深受體育愛好者的喜歡,并且成為高校的體育選修科目,深得學(xué)校的重視。在籃球活動(dòng)中,體能是保證技巧和戰(zhàn)術(shù)得到良好發(fā)揮的重要保證。因此在高校籃球訓(xùn)練中,要采用科學(xué)的方法加強(qiáng)對籃球隊(duì)員體能訓(xùn)練的力度。該文主要從籃球體能訓(xùn)練概述、籃球體能訓(xùn)練的重要意義、目前我國高校體能訓(xùn)練中存在的問題以及我國高?；@球體能訓(xùn)練的思路等方面對我國高?；@球體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了論述。

高?；@球 體能 訓(xùn)練 思路

在籃球運(yùn)動(dòng)尤其是比賽中，由于活動(dòng)本身的對抗性較強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量較大，因此對隊(duì)員的體能要求非常高。只有在平時(shí)加強(qiáng)對隊(duì)員的訓(xùn)練，提高他們的體力，在賽場上隊(duì)員精湛的技巧和高超的戰(zhàn)術(shù)才能有用武之地。而對于高?；@球運(yùn)動(dòng)來說，加強(qiáng)對隊(duì)員的體能訓(xùn)練，一方面能夠使隊(duì)員在賽場上更加持久，取得比賽的勝利；另一方面也能鍛煉高校運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，促進(jìn)他們的身體健康。

1 籃球體能訓(xùn)練概述

籃球的體能訓(xùn)練是指使用各種科學(xué)的方法和手段對高校運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行改造，使其身體形態(tài)、健康、各種機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等都得到提高的過程。在籃球隊(duì)員的所有技能中，體能是競技能力的重要組成部分。它能夠?yàn)樘岣哧?duì)員的戰(zhàn)術(shù)并取得優(yōu)異的成績奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

高校運(yùn)動(dòng)員的體能主要包括身體機(jī)能、身體形態(tài)、身體健康狀況以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等等。其中身體最重要的運(yùn)動(dòng)能力為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。具體來說，籃球體能訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括力量、速度、柔韌度、靈敏性等的訓(xùn)練。以具體功能為標(biāo)準(zhǔn)，籃球體能訓(xùn)練主要可分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

2 高?；@球體能訓(xùn)練的重要意義

2.1是提高戰(zhàn)術(shù)和保證運(yùn)動(dòng)成績的重要條件

體能訓(xùn)練的過程，事實(shí)上是使籃球隊(duì)員身體各器官及功能共同發(fā)展且更加和諧，從而提高隊(duì)員籃球競技能力的過程。較好的體能能夠使高校運(yùn)動(dòng)員在賽場上更加持久，戰(zhàn)術(shù)也能更好地發(fā)揮。同時(shí)體能方面的優(yōu)勢，也可以適當(dāng)彌補(bǔ)高校運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)方面的欠缺，從而在比賽中反敗為勝。此外，在雙方勢均力敵的情況下，體能方面的優(yōu)勢會(huì)使勝利的可能性大大增加。

2.2能夠使高校運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)本身屬于競技類運(yùn)動(dòng)，競爭較為激烈，運(yùn)動(dòng)量大，攻防技術(shù)也較為兇悍。高校運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得優(yōu)異的成績，就必須通過長時(shí)間的較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，提高身體各器官之間的機(jī)能，并不斷強(qiáng)化自身的各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及靈敏度和反應(yīng)速度等等，只有如此才能適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)對持久力、爆發(fā)力、柔韌度、靈敏度等的要求，從而贏得比賽。

2.3使高校運(yùn)動(dòng)員在比賽中的狀態(tài)更加穩(wěn)定

由于高校運(yùn)動(dòng)員正處于血?dú)夥絼偟哪昙o(jì)，遇事較為沖動(dòng)，心態(tài)不夠穩(wěn)定，因此在遇到賽事勢均力敵或敵方較強(qiáng)時(shí)，經(jīng)常會(huì)存在焦慮、急躁或恐懼、怯戰(zhàn)等心理，從而方寸大亂，對原定戰(zhàn)術(shù)的把握也不夠到位，這會(huì)對比賽結(jié)果產(chǎn)生較為嚴(yán)重的影響。而高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員在體能上比對手更勝一籌，從而在比賽中的焦躁心理也會(huì)減輕，使自身的狀態(tài)更加穩(wěn)定，從而取得比賽的好成績。

2.4有利于提高身體素質(zhì)

高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練能夠使籃球運(yùn)動(dòng)員身體各種器官的功能不斷得到增強(qiáng)，身體各項(xiàng)機(jī)能得到鍛煉，各器官功能之間的配合更加靈活。而且體能訓(xùn)練中對籃球隊(duì)員身體柔韌度、靈敏度以及反應(yīng)能力的訓(xùn)練，都會(huì)不斷增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，使其在疾病發(fā)生的可能性方面不斷降低。

3 目前我國高校體能訓(xùn)練中存在的問題

3.1教師體能訓(xùn)練的理念較為落后

理念在體能訓(xùn)練中對訓(xùn)練計(jì)劃、實(shí)際操作等都有著非常重要的指導(dǎo)作用。先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念才能促進(jìn)訓(xùn)練過程更加科學(xué)，訓(xùn)練結(jié)果更加明顯，從而提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平和綜合素質(zhì)。但在我國目前的高?；@球體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練理念較為落后，部分教師過于注重比賽，因此在體能訓(xùn)練中多以比賽的形式進(jìn)行。這雖然在一定程度上促進(jìn)了學(xué)生體能的提高，但卻忽略了體能訓(xùn)練的初衷，而且效果與專項(xiàng)訓(xùn)練相比也存在一定差距。

3.2負(fù)責(zé)體能訓(xùn)練的教師專業(yè)水平不高

教師是進(jìn)行體能訓(xùn)練的負(fù)責(zé)人，因此教師的專業(yè)水平會(huì)對訓(xùn)練結(jié)果產(chǎn)生最直接的影響。教師只有具備了較高的專業(yè)水平，才能更好地對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，從而達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。但在目前我國高校的籃球體能訓(xùn)練中，部分教師自身的水平并不是很高，例如在靈敏度、柔韌度等方面較弱，因此在為學(xué)生進(jìn)行示范時(shí)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度等也會(huì)受到影響，從而對學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果產(chǎn)生影響。

3.3訓(xùn)練的系統(tǒng)性和科學(xué)性較為欠缺

目前我國高?；@球體能訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性較為欠缺主要表現(xiàn)在:一方面，體能訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性不強(qiáng)。部分教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，對提高學(xué)生體能作用并不是很明顯。還有部分教師并沒有對所有的訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行整體規(guī)劃，使得訓(xùn)練較為混亂；另一方面，由于訓(xùn)練計(jì)劃存在問題，因此使得實(shí)際訓(xùn)練過程的科學(xué)性和系統(tǒng)性也較為欠缺。

3.4籃球隊(duì)員本身對體能訓(xùn)練的重視程度不夠

在我國目前的高校籃球體能訓(xùn)練中，部分隊(duì)員雖然對體能訓(xùn)練較為重視，但其更認(rèn)為各項(xiàng)技巧和戰(zhàn)術(shù)才是賽場上取勝的關(guān)鍵，對體能訓(xùn)練的重視程度不夠，因此在訓(xùn)練時(shí)也表現(xiàn)得不夠積極，導(dǎo)致自身的各項(xiàng)機(jī)能及技巧等無法得到有效提升。

4 我國高?；@球體能訓(xùn)練的思路

4.1不斷提高體育教師的理念

提高體育教師的理念可從兩方面進(jìn)行:一方面，加強(qiáng)教育，更新體育教師的觀念，使其對體能訓(xùn)練的重要作用有更加透徹的認(rèn)識，而且更加充分地了解體能訓(xùn)練和比賽之間的關(guān)系，從而在平時(shí)的訓(xùn)練中從真正意義上對訓(xùn)練進(jìn)行重視；另一方面，加強(qiáng)對體育教師專項(xiàng)訓(xùn)練方面知識的培訓(xùn)，使其了解專項(xiàng)訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的優(yōu)勢，并將專項(xiàng)訓(xùn)練與比賽相結(jié)合。

4.2不斷提高體育教師的專業(yè)水平

一方面，定期組織體育教師進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容主要包括體能訓(xùn)練的最新研究成果、訓(xùn)練方式、訓(xùn)練內(nèi)容等等，使體育教師對平時(shí)的實(shí)訓(xùn)中不合理之處進(jìn)行改革；另一方面，加強(qiáng)與周圍高校之間的溝通交流，使體育教師了解其他學(xué)校體能訓(xùn)練的心得及優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，從而將其有針對性地應(yīng)用于本校的體能訓(xùn)練中。

4.3加強(qiáng)籃球隊(duì)員對體能訓(xùn)練的重視程度

一方面，加強(qiáng)對籃球隊(duì)員體能訓(xùn)練方面的理論知識教育，使其明白體能訓(xùn)練對籃球比賽結(jié)果以及自身體質(zhì)增強(qiáng)的重要性；另一方面，組織學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)體能與比賽結(jié)果之間的實(shí)例，使學(xué)生對體能訓(xùn)練的重要性有更加深刻的認(rèn)識，從而對體能訓(xùn)練加以重視。

5 結(jié)語

綜上所述，進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練能夠有效提高籃球隊(duì)員本身的綜合素質(zhì)。但在我國目前的高校籃球體能訓(xùn)練中，還存在一系列問題，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的優(yōu)勢無法得到充分發(fā)揮。因此體育教師和隊(duì)員都應(yīng)該改變自身觀念，并積極參與到體能訓(xùn)練的過程中去，使體能訓(xùn)練的優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。

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2095-2813(2016)04(a)-0030-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.030