梁婉瑩

(沈陽體育學(xué)院 遼寧 沈陽 110102)

淺析跆拳道推踢技術(shù)的改進(jìn)與訓(xùn)練

梁婉瑩

(沈陽體育學(xué)院 遼寧 沈陽 110102)

隨著世界競(jìng)技跆拳道水平的不斷提高，以及跆拳道則和電子護(hù)具的使用，跆拳道的技術(shù)體系也將發(fā)生一定的變化。為了使我國跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平能夠跟上時(shí)代的步法，適應(yīng)現(xiàn)代競(jìng)技跆拳道比賽的需要。本文主要針對(duì)跆拳道技術(shù)中的推踢技術(shù)的改進(jìn)方向以及訓(xùn)練方法進(jìn)行了淺析。通過對(duì)推踢技術(shù)的使用情況進(jìn)行錄像統(tǒng)計(jì)與分類，合理的研究推踢技術(shù)的改進(jìn)方向及要采取的措施等進(jìn)行探討，這些理論數(shù)據(jù)為運(yùn)動(dòng)員在今后的比賽中更好的利用推踢技術(shù)提供了理論依據(jù)。

跆拳道;推踢;改進(jìn);訓(xùn)練

目前，在國內(nèi)外重大賽事上，電子護(hù)具的使用已成為跆拳道發(fā)展的趨勢(shì)，推踢技術(shù)的應(yīng)用也在近幾年的比賽中日漸突出，不再是不得分僅能阻擊的單一技術(shù)，推踢技術(shù)擊中腹部或頭部都會(huì)得分[2]。所以，運(yùn)動(dòng)員在比賽中很好的利用推踢技術(shù)能全面提高運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平，為比賽取勝奠定基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象與方法

以2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)女子2個(gè)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像為研究對(duì)象，搜索相關(guān)研究文獻(xiàn)，為本文的撰寫提供理論參考。同時(shí)對(duì)倫敦奧運(yùn)會(huì)女子跆拳道比賽2個(gè)級(jí)別的比賽錄像進(jìn)行觀看，并記錄相關(guān)資料。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 推踢技術(shù)的使用情況及分類

本文為了說明跆拳道推踢技術(shù)在現(xiàn)代跆拳道比賽中的重要性，特意對(duì)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)女子2個(gè)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，推踢技術(shù)在比賽中的使用次數(shù)并不是很多(其他技術(shù)高達(dá)1800多次)，但較以前有了明顯的提高。傳統(tǒng)認(rèn)為，推踢不是得分技術(shù)，只是當(dāng)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻過于猛烈或者對(duì)手處于邊角區(qū)域時(shí)，破壞對(duì)手的進(jìn)攻或者將對(duì)手推踢出界外。因此，在訓(xùn)練和比賽中，很少起到重視，很少把這個(gè)技術(shù)動(dòng)作做為必要的技術(shù)進(jìn)行練習(xí)與運(yùn)用。在本次奧運(yùn)會(huì)上，推踢的使用次數(shù)得到了提高，更重要的是推踢技術(shù)實(shí)現(xiàn)了得分。這在以前的比賽中很少見。因此，在今后的訓(xùn)練和比賽中，教練員、運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)推踢技術(shù)的訓(xùn)練。

2.2 推踢技術(shù)的改進(jìn)方向及措施

2.2.1 教練員正確引導(dǎo)。教練員對(duì)一個(gè)項(xiàng)目的發(fā)展起著重要的作用。他對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)方式，直接影響著運(yùn)動(dòng)的發(fā)展方向，而其中對(duì)某個(gè)技術(shù)的理解，也直接通過訓(xùn)練中反映在運(yùn)動(dòng)員身上。練中行之有效的傳授給運(yùn)動(dòng)員，更不用說讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中可以有效的運(yùn)用該技術(shù)。從事基層訓(xùn)練的教練員，一定要對(duì)推踢技術(shù)有著正確、全面的認(rèn)識(shí)。不能因?yàn)橥铺呒夹g(shù)只有在電子護(hù)具的比賽中才能充分發(fā)揮作用而忽視其相關(guān)的訓(xùn)練。

2.2.2 運(yùn)動(dòng)員對(duì)全面技術(shù)的認(rèn)識(shí)。推踢的技術(shù)動(dòng)作相對(duì)簡單，學(xué)習(xí)與熟練掌握并不難，但單純的掌握推踢技術(shù)是不足以應(yīng)對(duì)比賽的變化的，只有具備各種相關(guān)身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)理解、場(chǎng)上判斷、技術(shù)儲(chǔ)備等條件后才能真正的在比賽中有效使用。推踢的使用能力，考研的不是對(duì)技術(shù)的掌握，更是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。

2.2.3 合理改進(jìn)推踢技術(shù)動(dòng)作。跆拳道運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)自身柔韌性與腰胯靈活性的鍛煉。在啟動(dòng)過程時(shí)，首先要有含髖的動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)在未完全放開的情況下，無論是單一的推踢技術(shù)或是二次發(fā)力的變化技術(shù)，都可以保障技術(shù)動(dòng)作的力量。并且在比賽中，對(duì)手的位置時(shí)刻會(huì)變化，髖關(guān)節(jié)的含而不發(fā)也給后期變化留下了更多空間。配合依靠柔韌性的優(yōu)勢(shì)來高提膝，在給后期動(dòng)作的變化創(chuàng)造了更多的空間，也可以在對(duì)抗中搶先占據(jù)動(dòng)作路線。

2.3 推踢技術(shù)的訓(xùn)練措施

2.3.1 科學(xué)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練。動(dòng)作的完成首先靠專項(xiàng)力量的訓(xùn)練，如果沒有相應(yīng)的專項(xiàng)力量作為基礎(chǔ)，只能使動(dòng)作有形無神。達(dá)不到預(yù)期的效果，也達(dá)不到擊打?qū)κ值哪康?。在這種前提下，想要在技術(shù)使用能力上產(chǎn)生差別，專項(xiàng)身體素質(zhì)中與技術(shù)相關(guān)聯(lián)的小肌群專項(xiàng)力量則成為重中之重。要科學(xué)、有效、準(zhǔn)確的對(duì)這些相關(guān)專項(xiàng)力量進(jìn)行訓(xùn)練，才能保證運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度對(duì)抗中的競(jìng)爭力。

腹外斜肌，臀中肌，闊筋膜張肌是針對(duì)推踢控制與變化能力的專項(xiàng)肌群，必須要針對(duì)專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，才能有效的給予刺激。

2.3.2 準(zhǔn)確的擊打訓(xùn)練。推踢技術(shù)動(dòng)作與其它大部分常用腿法技術(shù)的區(qū)別在于其發(fā)力方式的不同。多數(shù)主要得分腿法發(fā)力方式都是以大小腿折疊后的弧線“鞭打”，只有推踢，側(cè)踢，后踢是以大小腿的屈伸進(jìn)行的直線“蹬踏”。“鞭打”的最大力量產(chǎn)生于動(dòng)作最后的止點(diǎn)，其在比賽中進(jìn)行的是針對(duì)“點(diǎn)”的準(zhǔn)確性擊打?！暗盘ぁ笔侵本€發(fā)力，整個(gè)大小腿的屈伸都是發(fā)力過程，在比賽中則是“線”的擊打。

腳靶在對(duì)“點(diǎn)”的擊打練習(xí)都有顯著的優(yōu)勢(shì)，但在“線”的擊打中不能有效的讓運(yùn)動(dòng)員本體形成持續(xù)發(fā)力。造成擊打感模糊，發(fā)力無回饋等為題。雖然可以通過持靶人作一定的調(diào)整，但整體效果有限。

2.3.3 啟發(fā)的模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。在實(shí)戰(zhàn)中,很多推踢多是配合戰(zhàn)術(shù)來使用的。特別是在邊角戰(zhàn)術(shù)與犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)中，推踢的出現(xiàn)率極高。只依靠對(duì)技術(shù)的掌握，不足以應(yīng)對(duì)戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。在掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)對(duì)實(shí)戰(zhàn)中的模擬，讓推踢的使用能力得到提高。

腳靶練習(xí)最主要針對(duì)的是對(duì)技術(shù)能力的掌握，但是不夠貼近實(shí)戰(zhàn)，并且變化較少。以往腳靶的練習(xí)都是平面的擊打，人體穿著護(hù)具在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)過程中呈現(xiàn)了一個(gè)立體的形態(tài)，只有沙包練習(xí)和護(hù)具練習(xí)才是立體的，更加貼近實(shí)戰(zhàn)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 推踢技術(shù)在現(xiàn)代跆拳道比賽中，得到教練員、運(yùn)動(dòng)員的重視；

3.1.2 使用推踢技術(shù)需要有相應(yīng)的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，否則，該項(xiàng)技術(shù)達(dá)不到理想的擊打效果。

3.1.3 要想在比賽中更好的使用推踢技術(shù)，首先，對(duì)推踢技術(shù)要有個(gè)系統(tǒng)、合理的訓(xùn)練方法做到動(dòng)作規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化

3.2 建議

3.2.1 教練員、運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)推踢技術(shù)的訓(xùn)練，使推踢技術(shù)在比賽中發(fā)揮更大的威力。

3.2.2 技術(shù)要有與其相對(duì)于的素質(zhì)訓(xùn)練，而且素質(zhì)訓(xùn)練要科學(xué)化，系統(tǒng)化。不可一概而論。

3.2.3 在訓(xùn)練推踢技術(shù)時(shí)要科學(xué)化，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)的訓(xùn)練方法。

[1] 高宜，陳立人.跆拳道[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1998

[2] 劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京：高等教育出版社，2004.1

[3] 王智慧.現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2007.1

梁婉瑩(1990-)，女，漢族，黑龍江人，沈陽體育學(xué)院碩士研究生在讀，民族傳統(tǒng)體育學(xué)專業(yè)。

G886.9

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