張 健

普蘭店區(qū)青少年學(xué)農(nóng)實(shí)踐活動(dòng)中心 遼寧大連 116214

探究小學(xué)體育高段耐久跑教學(xué)的運(yùn)用實(shí)踐

張 健

普蘭店區(qū)青少年學(xué)農(nóng)實(shí)踐活動(dòng)中心 遼寧大連 116214

耐久跑可以強(qiáng)健學(xué)生的體魄，促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展，但因?yàn)槟途门苁且豁?xiàng)枯燥的運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)生會(huì)排斥這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是小學(xué)生。對(duì)此，小學(xué)體育教師必須創(chuàng)新其運(yùn)用的方式，加強(qiáng)實(shí)踐，增加耐久跑的趣味性。下文是以小學(xué)高段耐久跑為切入點(diǎn)，展開討論。

小學(xué)體育；高段耐久跑；運(yùn)用

一、引言

參與耐久跑的訓(xùn)練并長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以加快運(yùn)動(dòng)者身體的有氧代謝，提高呼吸系統(tǒng)和身體機(jī)能。但很多學(xué)生都會(huì)對(duì)耐久跑產(chǎn)生抵觸心理，因此，如何讓學(xué)生接受耐久跑，并參與到課堂教學(xué)中來(lái)，是所有體育教師必須解決的一個(gè)問(wèn)題，加強(qiáng)實(shí)踐，消除學(xué)生的抵觸心理。

二、小學(xué)體育高段耐久跑教學(xué)的運(yùn)用

（一）用游戲的方式教學(xué)。因?yàn)槟途门苁且豁?xiàng)枯燥的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，學(xué)生的身體很容易陷入疲憊，而用游戲方式展開教學(xué)，可以把耐久跑的不同跑步形式融合在一起，用游戲的方式展開教學(xué)，增加耐久跑的趣味性，從而提高小學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，由被動(dòng)接受變?yōu)橹鲃?dòng)參與，適應(yīng)其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，消除了學(xué)生的抗拒心理。對(duì)此，教師可以在游戲開始前，預(yù)先設(shè)置路障，并貼上不同的指示牌，讓學(xué)生用慢跑的方式通過(guò)這些障礙，按照指示牌上面的內(nèi)容，完成任務(wù)，但正式授課前都不要告訴學(xué)生，保持教學(xué)的神秘感。耐久跑正式開始前，教師會(huì)告訴學(xué)生，他們?cè)谂懿降倪^(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多有趣的東西，激發(fā)出學(xué)生參與的欲望，同時(shí)，也可以參照某個(gè)綜藝的形式，把班級(jí)學(xué)生分成數(shù)個(gè)小組，每個(gè)小組成員的背后都有一張姓名條，如果最后一名學(xué)生的姓名條被撕下，這名學(xué)生就要到隊(duì)伍中間，依次向后移動(dòng)，直到小組最后一名同學(xué)的姓名條被撕掉，該小組被淘汰。而學(xué)生參與撕名牌的過(guò)程中，必須堅(jiān)持慢跑，不可以加速。除了這種游戲方式外，也可以把其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目加入到耐久跑運(yùn)動(dòng)中來(lái)，根據(jù)男生和女生不同的愛好，選擇游戲內(nèi)容。同時(shí)，教師還可以用不同的隊(duì)形展開耐跑訓(xùn)練，變化隊(duì)伍整體的排列順序，用交叉、“S”、循環(huán)隊(duì)形跑步，根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)，隨時(shí)更換跑步的目標(biāo)。這種方式不僅可以活躍課堂氣氛，豐富教學(xué)內(nèi)容，還可以讓學(xué)生參與到高段耐跑訓(xùn)練中來(lái)。

（二）變更教學(xué)場(chǎng)地。學(xué)生內(nèi)心會(huì)抗拒耐久跑的另一個(gè)原因是教學(xué)場(chǎng)地單一，新課標(biāo)要求小學(xué)生男生的跑步距離為1000米，女生為800米，如果一直在一圈為400米的跑道上跑步，學(xué)生會(huì)因?yàn)樽鰴C(jī)械運(yùn)動(dòng)而感到厭煩，身體很快陷入疲憊，對(duì)此，教師可以適當(dāng)更換教學(xué)場(chǎng)地，向?qū)W校提出申請(qǐng)，并在自己的保護(hù)下，把學(xué)生帶到校外，在校外展開訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生以學(xué)校為中心，在學(xué)校周邊跑步時(shí)，教師可以布置作業(yè)，學(xué)校周邊有哪些超市、商鋪，都屬于哪些行業(yè)，分散學(xué)生的注意力，而這一方式也可以讓學(xué)生鍛煉自己的身體，了解學(xué)校周圍的環(huán)境。另外，如果條件允許的情況下，還可以把學(xué)生帶到小山丘上，讓學(xué)生把關(guān)注點(diǎn)放在周圍的環(huán)境上，走進(jìn)自然，忘記登山時(shí)的疲憊，釋放身心。

（三）拉近師生關(guān)系。小學(xué)高段耐久跑要求教師把學(xué)生放在與自己平等的位置上交流，不是以教師的身份逼迫學(xué)生，而是善待每位學(xué)生，換位思考，從學(xué)生的角度分析學(xué)生的想法，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，改變學(xué)生的心態(tài)，讓學(xué)生感受到耐久跑的樂(lè)趣。很多學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)較差，跑一段路程后，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、膝蓋發(fā)酸的情況，導(dǎo)致跑步速度變慢，漸漸抗拒耐久跑，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)刻意回避的現(xiàn)象。此時(shí)，教師可以以朋友的身份，給學(xué)生以鼓勵(lì)，干擾學(xué)生的心理，使學(xué)生堅(jiān)信堅(jiān)持就是勝利，每跑一步，都會(huì)縮短與終點(diǎn)線之間的距離，給學(xué)生自信，克服心理障礙。當(dāng)教學(xué)用這種教學(xué)方式教學(xué)一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生不再抗拒耐跑訓(xùn)練，并愿意與教師溝通，提高學(xué)生的自信，縮短了教師與學(xué)生之間的距離。

除以上三點(diǎn)外，教師也要讓學(xué)生對(duì)耐久跑有正確的認(rèn)識(shí)。小學(xué)生對(duì)雖然沒有形成準(zhǔn)確的認(rèn)知，但通過(guò)親身實(shí)踐，卻可以發(fā)現(xiàn)耐久跑給自己帶來(lái)的改變，所以，教師要先通過(guò)理論教學(xué)，讓學(xué)生了解耐久跑會(huì)讓身體出現(xiàn)的反應(yīng)，用積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)。另外，因?yàn)樾W(xué)生正處于好動(dòng)的年紀(jì)，會(huì)對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，教師可以借此機(jī)會(huì)，向?qū)W生傳遞耐力的概念，說(shuō)明耐力是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，并且，只有通過(guò)耐久跑，才能提高自身的耐力。

三、小學(xué)體育高段耐久跑教學(xué)的注意事項(xiàng)

小學(xué)高段耐久跑的運(yùn)用，也有很多注意事項(xiàng)，比如控制教學(xué)的力度、讓學(xué)生做好準(zhǔn)備工作等。首先，小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的階段，身體發(fā)育不完全，如果直接要求他們跑完1000米或800米，可能會(huì)讓學(xué)生因?yàn)橛眠^(guò)度消耗體力而受傷，對(duì)此，教師要把大的教學(xué)目標(biāo)變成數(shù)個(gè)小目標(biāo)，制定不同的訓(xùn)練量，調(diào)整教學(xué)的力度，每節(jié)課在原有的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加跑步的距離，漸漸提升，降低學(xué)生的疲勞感。而教師也要把學(xué)生每次跑步的距離記錄下來(lái)，定期分析。同時(shí)，對(duì)于不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，要及時(shí)讓他們出列，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出現(xiàn)意外。其次，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)包括伸展運(yùn)動(dòng)等，它們可以放松身體的肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止運(yùn)動(dòng)中身體受傷。除了運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)后也需要做放松運(yùn)動(dòng)，用慢走等方式，舒緩運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的不適，以免并發(fā)癥出現(xiàn)，減輕身體的負(fù)擔(dān)。而對(duì)耐久跑最后結(jié)果的判定，不要以速度為準(zhǔn)，要考慮學(xué)生的綜合情況，對(duì)比以往的跑步練習(xí)，給以指導(dǎo)，讓其明白運(yùn)動(dòng)的意義。

四、結(jié)語(yǔ)

小學(xué)體育高段耐久跑教學(xué)的運(yùn)用實(shí)踐，可以提高學(xué)生多方面的素質(zhì)，用游戲的方式教學(xué)，改變了原有的教學(xué)方法，活躍課堂氣氛，提高了學(xué)生參與教學(xué)的積極性。同時(shí)，在教學(xué)中教師扮演著非常重要的角色，對(duì)學(xué)生有客觀的分析，了解每位學(xué)生的興趣愛好，用數(shù)個(gè)小目標(biāo)完成最后的大目標(biāo)，保證學(xué)生的安全。

[1]何通．“探究性學(xué)習(xí)”在小學(xué)高段體育教學(xué)中的實(shí)踐[J]．新課程研究(基礎(chǔ)教育),2012,04:53-54．

[2]樂(lè)壽華．小學(xué)高段體育開放式教學(xué)的實(shí)踐研究[J]．當(dāng)代體育科技,2014,30:62-63．

[3]曹緒其．小學(xué)耐久跑教學(xué)策略和注意事項(xiàng)[J]．文理導(dǎo)航(下旬),2016,01:91．

[4]高春紅．新課標(biāo)下小學(xué)體育耐久跑教學(xué)的有效策略[J]．新課程學(xué)習(xí)(中),2014,07:170-171．

張健，1979年1月，男，遼寧大連人，本科，一級(jí)教師，小學(xué)體育高段研究。