韓清+于恬

近年來，眼部按摩器、舒壓熱敷眼罩相當(dāng)熱門，許多民眾都認(rèn)為這些小工具有助改善眼睛疲勞，恢復(fù)視力。不過，這些小工具無法矯正近視、老花，最多能促進血液循環(huán)，幫助眼部短時間內(nèi)感覺舒適。緩解眼睛疲勞，最好、最有效的方法其實是閉目休息。

中國古語“閉目養(yǎng)神”是很有道理的。挪威有項研究發(fā)現(xiàn)，時常閉上眼睛休息，可以很好地保護眼睛的淚液膜，使之更少蒸發(fā)水分，幫助眼睛更加敏銳、更加清晰。人類獲取的信息有83%來自視覺。眼睛每天要接受大量信息，并將其發(fā)送至中樞神經(jīng)，經(jīng)其處理后生成指令，傳遞給身體各個器官，做出適當(dāng)反應(yīng)。閉上眼睛后，視覺信息的攝取減少，就減輕了大腦的分析負(fù)擔(dān)。

閉目休息很簡單，可在工作、生活中見縫插針，如閉眼打電話，閉眼思考、構(gòu)思等。每小時要放下手頭工作，閉眼休息3～5分鐘。如果發(fā)現(xiàn)眼睛極度疲勞，視物模糊、眼部干澀，應(yīng)馬上停止動作閉目休息，或眺望遠處綠植3～5分鐘，再俯視地面或觀看近物3～5分鐘，如此反復(fù)3～5次，能快速幫助眼肌放松、緩解眼部疲勞。

除此之外，緩解眼部疲勞的方法還有很多，如做眼保健操、眼部按摩等。但需注意，眼球相當(dāng)脆弱，若按壓力道過猛，或者用力拍打，易造成挫傷、眼球變形，甚至傷害視網(wǎng)膜、水晶體、玻璃體，造成視力永久損傷。因此，按摩眼部時，用指腹輕輕按壓眼眶、眉毛外區(qū)域即可，不可直接按壓眼皮處，以免傷及眼球。

若實在想借助市場中的護眼產(chǎn)品，應(yīng)選擇眼部專用的，千萬不要拿肩頸按摩器或按大腿、手臂的按摩器來按眼睛，避免眼部因震動過于激烈而受傷。熱敷眼罩類建議選擇干式、可定時、定溫的產(chǎn)品，避免使用時間過久或過熱傷害眼睛，盡量不使用濕式眼罩或熱毛巾濕敷，避免因此造成眼部感染。