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        開窗睡覺或能減肥

        2016-11-24 11:28:41
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年11期
        關(guān)鍵詞:阿什利爬樓梯低層

        據(jù)英國《每日郵報》報道,英國牛津大學(xué)的教授阿什利·格羅斯曼近日提出了一個可能有利減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶。

        專家認(rèn)為,寒冷有助于減肥,這是因為,人體內(nèi)有兩種脂肪,一種是“壞脂肪”,即能吸收并儲存多余熱量的白色脂肪(大多存在于腹部、腰間和大腿等部位);另一種“好脂肪”,即能燃燒熱量并將其轉(zhuǎn)化為能量的褐色脂肪。研究發(fā)現(xiàn),白色脂肪其實是可以轉(zhuǎn)化為褐色脂肪的,而適當(dāng)降低室內(nèi)溫度,就是它們之間的“轉(zhuǎn)換器”。

        阿什利教授說,開窗不僅有利于空氣流通,還可讓室溫保持在相對較低的狀態(tài);當(dāng)人處于溫度較低的室內(nèi)時,身體內(nèi)的白色脂肪就會“自動”燃燒起來,從而獲得熱量,為身體保暖。因此,他建議,睡覺前可適當(dāng)開窗。

        高級跑鞋不一定護腳

        近期發(fā)表在《皇家學(xué)會雜志》上的一項研究稱,即便是穿著一些號稱“吸收沖擊力”的專業(yè)運動鞋跑步,也可能會增加腳部受傷風(fēng)險。

        該研究由澳大利亞昆士蘭大學(xué)圣盧西亞校區(qū)的研究人員組織開展。研究招募了7位平均年齡為19歲的女性跑步愛好者和9位平均年齡為24歲的男性跑步愛好者。這些參與者此前都沒有受過腳傷,也沒有器質(zhì)性疾病。實驗中,研究人員令一組志愿者穿著“吸收沖擊力”的運動鞋,另一組志愿者則光腳,然后一起在裝有特殊儀器的跑步機上跑一段時間,這些儀器能夠收集跑步者相關(guān)數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),穿運動鞋跑步會讓腿部肌肉更緊張、難以放松,但光著腳跑卻沒有出現(xiàn)這樣的問題。

        研究認(rèn)為,不管運動鞋采用什么先進技術(shù),對身體都可能造成傷害,因此科學(xué)、合理的運動顯得尤為重要。

        人住在8樓以上壽命最長

        瑞士伯爾尼大學(xué)的雷多斯洛、潘克扎克等人對瑞士150萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),住在8樓以上的人提早死亡的幾率要比住在低層的人低22%,其中,死于肺部疾病的幾率低40%,死于嚴(yán)重心臟病的幾率低35%。居住在較低層住宅的人死亡原因,大多與肺部和心臟疾病相關(guān)。

        研究者認(rèn)為,和住在低層的人比較起來,住在高層住宅的人更可能徒步上下樓梯,因而鍛煉身體的機會多一些,由此遠離了心臟疾病。據(jù)有關(guān)專家研究:“爬樓梯一級可延長生命4秒?!迸罉翘菔且环N不花錢而有效的健身運動,以一般速度登樓,每10分鐘要消耗220大卡熱量,比散步效果好4倍;居住在低層住宅的人可能受到空氣污染和交通噪音的影響更多,對健康和壽命不利。高層還彌補了低層住宅容易潮濕、視野狹窄的缺陷。

        高層住宅還有很多優(yōu)點。例如,視野較好,一覽眾山小。休閑之際,站在窗前或陽臺上遠眺,城市美景盡收眼底,清風(fēng)吹來,確實令人心曠神怡;采光好,室內(nèi)光線充足,7層以上樓層的日照時間相對更長;通風(fēng)效果好,空氣流通速度快,房間內(nèi)較易形成穿堂風(fēng);夏天蚊子相對較少;安靜、舒適、灰塵少。

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