康晨冉

【摘要】本文從“40+”乒乓球的尺寸和材料上與40mm乒乓球做了分析和對(duì)比，首先使用“40+”乒乓球進(jìn)行多球訓(xùn)練的方法來(lái)培養(yǎng)高校乒乓球隊(duì)對(duì)技術(shù)的掌握、對(duì)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，培養(yǎng)高校乒乓球隊(duì)隊(duì)員們的心理素質(zhì)和良好的意志力，并在使用新材料“40+”乒乓球多球訓(xùn)練中存在的實(shí)踐性欠缺、訓(xùn)練水平質(zhì)量和身體素質(zhì)等問(wèn)題上做出了分析和討論，由此對(duì)高校乒乓球隊(duì)使用“40+”乒乓球進(jìn)行多球訓(xùn)練提出了：安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、使用“40+”乒乓球應(yīng)該把握練習(xí)的速度和節(jié)奏、注重多球訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方式相結(jié)合、提高基礎(chǔ)體能等一些自己的見(jiàn)解。

【關(guān)鍵詞】高校乒乓球隊(duì) 乒乓球的40+ 新材料 多球訓(xùn)練

【中圖分類號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）09-0196-02

1.研究對(duì)象及方法

1.1研究對(duì)象

高校乒乓球隊(duì)，新材料“40+”乒乓球，多球訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本次研究筆者結(jié)合既往文獻(xiàn)完成此文，著重討論了乒乓球的“40+”、乒乓球的新材料及“40+”時(shí)代下新材料球的影響，進(jìn)而對(duì)多球訓(xùn)練有利于對(duì)技術(shù)的掌握、多球訓(xùn)練有利于戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、多球訓(xùn)練有利于培養(yǎng)隊(duì)員的心理素質(zhì)、多球訓(xùn)練有利于培養(yǎng)隊(duì)員良好的意志力等方面進(jìn)行研究，最后指出了本次研究發(fā)現(xiàn)的不足及對(duì)策。

1.2.2 訪談法

通過(guò)與專項(xiàng)課導(dǎo)師和相關(guān)導(dǎo)師交談，對(duì)內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)乒乓球隊(duì)各個(gè)水平階段的部分運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談。

2.研究結(jié)果與分析

2.1 新材料“40+”乒乓球尺寸變化與新材料 “40+”乒乓球的影響

2.1.1 新材料的乒乓球“40+”

在2013年5月巴黎舉行的世乒賽上，國(guó)際乒聯(lián)通過(guò)決議，自2014年7月1日起，包括在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、世界杯以及國(guó)際乒聯(lián)公開賽及總決賽等大型乒乓球比賽都將使用安全環(huán)保、以高分子聚合物為原料的新塑料球。球體的大小也隨之做出了變化，球體直徑由原來(lái)的39.5-40.5mm 調(diào)整為40.00-40.60mm，由此，乒乓球進(jìn)入了“40+” 時(shí)代，40年長(zhǎng)盛不衰的中國(guó)國(guó)球和世界各國(guó)一樣，都重新站到同一起跑線上，開始了乒乓球運(yùn)動(dòng)新的里程碑。

2.1.2 40mm乒乓球和新材料“40+”乒乓球的對(duì)比

通過(guò)對(duì)高校乒乓球隊(duì)隊(duì)員們的調(diào)查咨詢，得出了一些結(jié)論。從手感上來(lái)看，打“40+”新材料球的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，速度和旋轉(zhuǎn)都要比40mm略慢一些。小球時(shí)代，乒乓球運(yùn)動(dòng)員在使用國(guó)產(chǎn)海綿時(shí)，普遍喜歡使用厚度為2.1mm的海綿，改用“40+”乒乓球后由于以前使用的海綿硬度過(guò)大，厚度也偏薄，在擊球時(shí)有種沉悶的不舒適感，打不出速度來(lái)，且容易下網(wǎng)。對(duì)于訓(xùn)練的影響。高校乒乓球隊(duì)較一般業(yè)余愛(ài)好者是相對(duì)專業(yè)的一個(gè)群體，因此，他們所進(jìn)行的訓(xùn)練也會(huì)更系統(tǒng)一些。乒乓球的五大要素為“速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、弧線”，對(duì)高校乒乓球隊(duì)隊(duì)員的體能要求極高。新型“40+”用球在尺寸上要大一些，這就對(duì)隊(duì)員們的體能要求更高。這就要求對(duì)隊(duì)員們的體能訓(xùn)練更加重視，對(duì)力量、速度、耐性各方面的訓(xùn)練方法要更加詳細(xì)與完善。

2.2 使用“40+”乒乓球進(jìn)行多球訓(xùn)練的作用

早先時(shí)候，多球訓(xùn)練最先運(yùn)用在排球領(lǐng)域。這一訓(xùn)練方法由前日本女排教練大松博文發(fā)明。到了20世紀(jì)60年代，前中國(guó)乒乓球隊(duì)主教練李仁蘇對(duì)此法進(jìn)行借鑒，成功將多球訓(xùn)練運(yùn)用到乒乓球訓(xùn)練中。時(shí)至今日，多球訓(xùn)練已經(jīng)成為各國(guó)各級(jí)乒乓球隊(duì)的一項(xiàng)不可或缺的日常訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2.1 使用“40+”乒乓球進(jìn)行多球訓(xùn)練有利于對(duì)技術(shù)的掌握

多球訓(xùn)練具有高強(qiáng)度、高密度的特點(diǎn)，可以使得隊(duì)員在相同的時(shí)間內(nèi)獲得較之單球訓(xùn)練幾倍甚至十幾倍練習(xí)次數(shù)，有利于隊(duì)員們對(duì)“40+”用球的熟悉，同時(shí)還有利于隊(duì)員們快速地掌握技能。使用“40+”乒乓球多球訓(xùn)練還提高了隊(duì)員的步法移動(dòng)速度，可以使隊(duì)員們進(jìn)行多種步法移動(dòng)訓(xùn)練，例如前后步法以及左右步法，這種多種步法訓(xùn)練在使用“40+”乒乓球單球訓(xùn)練中是很難得到的。

2.2.2 使用“40+”乒乓球進(jìn)行多球訓(xùn)練有利于戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

戰(zhàn)術(shù)組合模擬訓(xùn)練是一種常用的乒乓球多球訓(xùn)練方法模式。通過(guò)多球訓(xùn)練可以訓(xùn)練出合理的適合“40+”時(shí)代的戰(zhàn)術(shù)。教練員和隊(duì)員可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容、隊(duì)員們的打法特點(diǎn)、隊(duì)員的不同特長(zhǎng)技術(shù)等一系列條件制定出適合隊(duì)員自身的多樣多球訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)組合模擬方法。

3.高校乒乓球隊(duì)使用新材料“40+”乒乓球在多球訓(xùn)練中的不足

3.1 使用“40+”乒乓球進(jìn)行多球訓(xùn)練對(duì)實(shí)戰(zhàn)性的欠缺產(chǎn)生的問(wèn)題

在“40+”時(shí)代之前，多球訓(xùn)練的一大問(wèn)題就是多球訓(xùn)練較之實(shí)際比賽仍然具有一定的差異性。然而在“40+”時(shí)代，這一問(wèn)題還是沒(méi)有得到很好的解決。比如供球的位置是固定的，然而比賽的站位卻是變動(dòng)的。供球的供球動(dòng)作和球的狀態(tài)是相對(duì)穩(wěn)定的，而在比賽中卻是時(shí)刻在變化的。因此，在“40+”時(shí)代，多球訓(xùn)練首先要解決的就是以前遺留下來(lái)的訓(xùn)練與實(shí)際比賽所具有較大差異性的問(wèn)題。

3.2 使用“40+”乒乓球進(jìn)行多球訓(xùn)練對(duì)供球者水平產(chǎn)生的問(wèn)題

與以往的訓(xùn)練相比較，“40+”時(shí)代的多球訓(xùn)練對(duì)供球者的水平要求過(guò)高。由于球體的大小與材料的變化，隊(duì)員們和供球者對(duì)球的熟悉程度都不高，都需要一段時(shí)間來(lái)熟悉球的變化。而且在多球多練時(shí)，好的供球者對(duì)球的速度、旋轉(zhuǎn)以及落點(diǎn)會(huì)有有效的控制，來(lái)獲得理想的訓(xùn)練成效。并不像高校乒乓球隊(duì)那樣，對(duì)“40+”乒乓球不熟悉，更不是專業(yè)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。這一因素成為了多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中有效應(yīng)用的絆腳石。

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在新材料的誕生后，雖然乒乓球的球體發(fā)生了變化，不同程度的發(fā)生了改變，但是我國(guó)男女乒乓球隊(duì)仍然保持這項(xiàng)冠軍的壟斷，依然具有很明顯的優(yōu)勢(shì)。由此看來(lái)，新材料的改變對(duì)我們的影響并不是很大。

4.2 建議

4.2.1高校乒乓球隊(duì)使用“40+”乒乓球應(yīng)合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃

多球訓(xùn)練是高強(qiáng)度與高密度的訓(xùn)練方法，特別是在“40+”時(shí)代下的訓(xùn)練強(qiáng)度更高，因此，如果多球訓(xùn)練的時(shí)間太長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致隊(duì)員運(yùn)動(dòng)疲勞，對(duì)其身體也會(huì)有損傷，從而對(duì)乒乓球技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握起到消極的作用。

4.2.2 高校乒乓球隊(duì)使用“40+”乒乓球應(yīng)把握練習(xí)的速度與節(jié)奏

在“40+”時(shí)代下，球的速度會(huì)比以往有所下降，但是，這種因球體所限制的速度降低是很小的，對(duì)高速度快節(jié)奏的多球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)影響更小。因?yàn)楦咝Ｆ古仪蜿?duì)的隊(duì)員們還是學(xué)生，完成學(xué)業(yè)是第一任務(wù)，因此在訓(xùn)練中要避免受傷，所以更需要把握訓(xùn)練的節(jié)奏。

4.2.3高校乒乓球隊(duì)使用“40+”乒乓球應(yīng)注重基礎(chǔ)提高體能

適應(yīng)“40+”時(shí)代的身體素質(zhì)的訓(xùn)練是應(yīng)對(duì)新用球所帶來(lái)變化的基礎(chǔ)。為了滿足“40+”時(shí)代的身體要求，可采取以下方法進(jìn)行體能訓(xùn)練。

抓住對(duì)隊(duì)員的力量訓(xùn)練與靈敏性練習(xí)。在新規(guī)則下采用新型材質(zhì)的無(wú)縫球以后，球的重量變大、球的體積變大、球的硬度變強(qiáng)，由此造成了球在空中受到的阻力加大， 所以球員在擊球的一霎那需要主動(dòng)發(fā)出更大的力量來(lái)應(yīng)對(duì)這一變化。

還要進(jìn)行速度訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行50m短距離沖刺跑；快速原地轉(zhuǎn)腰練習(xí)；間歇小碎步起動(dòng)練習(xí)；滑步交叉步練習(xí)和快速高抬腿，后踢腿練習(xí)等方式來(lái)練習(xí)。

體能的提升可以減少隊(duì)員們受傷的概率，對(duì)隊(duì)員們的身體健康有著積極的作用，使隊(duì)員們?cè)诖髮W(xué)生活中得到體智全方面的發(fā)展。