楊世妥

（陽江市體育運動學(xué)校，廣東 陽江 529500）

背越式跳高運動員不同訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段的研究

楊世妥

（陽江市體育運動學(xué)校，廣東 陽江 529500）

背越式跳高是一項速度和力量相結(jié)合的田徑項目。從當(dāng)前背越式跳高技術(shù)的發(fā)展特征來看，運動員在助跑、起跳和過桿的技術(shù)動作中，其最大的特征之一是體現(xiàn)速度快。早在20世紀(jì)80年代至今，速度素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)得到國內(nèi)背越式跳高教練的高度重視。在國外，速度素質(zhì)訓(xùn)練在背越式跳高訓(xùn)練過程中同樣得到教練員們的高度認(rèn)可。前蘇聯(lián)背越式教練員布·庫波羅索夫在他們的《跳高訓(xùn)練經(jīng)驗》一文中明確指出，應(yīng)該認(rèn)真地發(fā)展跳高運動員的速度素質(zhì)；加拿大國家隊教練P ·萊特認(rèn)為，速度素質(zhì)是背越式跳高運動員競技能力的核心組成部分。基于當(dāng)前背越式跳高訓(xùn)練的這種發(fā)展趨勢，筆者通過廣州體育學(xué)院圖書館查閱了有關(guān)背越式跳高訓(xùn)練方面的文獻和著作，通過整理、歸納相關(guān)研究成果發(fā)現(xiàn)，相關(guān)的研究熱點領(lǐng)域主要集中在跳躍項目的力量素質(zhì)訓(xùn)練，有關(guān)背越式跳高速度素質(zhì)訓(xùn)練方面的研究成果，特別是關(guān)于背越式跳高運動員速度素質(zhì)的訓(xùn)練手段研究成果更少。從研究結(jié)果來看，大部分研究成果是在介紹背越式跳高的訓(xùn)練經(jīng)驗、總結(jié)跳躍項目的一些訓(xùn)練方法和手段，對于背越式跳高速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法、內(nèi)容和手段，特別是針對基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初級專項階段、專項提高階段和鞏固與跳高階段等不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練成果非常少甚至可以說沒有。因此筆者抓住當(dāng)前這一研究存在的問題，在總結(jié)前人對背越式跳高的訓(xùn)練手段和方法的基礎(chǔ)上，按照不同訓(xùn)練階段探討背越式跳高運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練的特點和手段，為廣大背越式教練員和運動員在今后的教學(xué)和訓(xùn)練中提供理論和實踐參考。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

背越式跳高運動員不同訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法 以“背越式跳高訓(xùn)練手段”“背越式跳高速度訓(xùn)練”“背越式跳高力量訓(xùn)練”“背越式跳高耐力訓(xùn)練”“背越式跳高體能訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞，檢索了1999年至2016年間的有關(guān)研究成果。通過閱讀、分析、歸納和總結(jié)相關(guān)研究成果，了解國內(nèi)外關(guān)于背越式跳高運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練的手段和方法。

1.2.2訪問調(diào)查法 本文的調(diào)查對象是隨機抽取廣東省內(nèi)20名高級背越式跳高教練員為研究對象。平均年齡為45.5歲，其中男教練員16名，女教練員4名，平均執(zhí)教年限為20.3年。通過與20名背越式跳高教練員當(dāng)面訪談，了解他們對當(dāng)前背越式跳高運動員不同階段的速度素質(zhì)訓(xùn)練手段的觀點和方法。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法 運用體育統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS 16.0對研究對象提供的原始數(shù)據(jù)進行頻數(shù)分析，篩選背越式跳高運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練的有效手段。

2　結(jié)果與分析

2.1對背躍式跳高速度素質(zhì)內(nèi)涵的界定

根據(jù)運動專項與運動成績的關(guān)系，可將運動員的身體素質(zhì)分為一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。背越式跳高運動員的身體素質(zhì)同樣包括以上兩個方面。但是，背越式跳高運動員的專項素質(zhì)訓(xùn)練是建立在一般身體素質(zhì)訓(xùn)練之上。只有將一般身體素質(zhì)轉(zhuǎn)化為專項身體素質(zhì)，才能對提高背越式跳高的運動成績具有意義。因此，背越式跳高運動員的專項素質(zhì)發(fā)展的程度會直接影響其跳高運動成績。根據(jù)背越式跳高運動的特點來分析，運動員的反應(yīng)速度對其提高運動成績作用不大，所以說背越式跳高運動員的速度素質(zhì)主要是包括移動速度和動作速度兩個方面以及將動作速度和移動速度相結(jié)合進行訓(xùn)練，主要訓(xùn)練內(nèi)容包括助跑、起跳、騰空等各個動作的速度訓(xùn)練，以及將助跑和起跳相結(jié)合等方面的速度能力訓(xùn)練。

2.2背越式跳高運動員速度素質(zhì)的訓(xùn)練手段

背越式跳高運動員的訓(xùn)練手段是指在背越式跳高訓(xùn)練過程中為提高其競技能力，達到某一特定的訓(xùn)練目的所采用的一些練習(xí)手段。在背越式跳高的訓(xùn)練實踐中，運動訓(xùn)練手段的選擇應(yīng)該建立在對背越式跳高技術(shù)原理的充分理解上，遵循背越式跳高運動員速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期，進行有針對性地選擇和運用。為了對背越式跳高運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初級專項提高階段、專項提高訓(xùn)練階段、鞏固和保持最佳競技階段的訓(xùn)練特點、方法和規(guī)律進行探究。筆者對20名高級背越式跳高教練員就背越式跳高運動員速度能力訓(xùn)練的手段等問題進行了調(diào)查與分析。

2.2.1基礎(chǔ)訓(xùn)練階段訓(xùn)練手段的選用特點 在背越式跳高運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段中，所利用的專門練習(xí)手段主要有跑的練習(xí)，以及學(xué)習(xí)背越式跳高的基本技術(shù)，提高跳高運動員跑的能力，特別是注重背越式跳高運動員跑的頻率和動作速度訓(xùn)練。在背越式跳高運動員基礎(chǔ)階段的動作速度訓(xùn)練中，其主要的訓(xùn)練內(nèi)容包括快速擺臂擺腿模仿練習(xí)，仰臥快速兩頭起和仰臥快速收腹舉腿。為全面發(fā)展背越式跳高運動員在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段中的身體素質(zhì)，采用跨欄跑10～12步助跑跳遠等專項技術(shù)訓(xùn)練手段來提高運動員跑的節(jié)奏和敢跑的勇氣和意識。專家認(rèn)為，直道切入彎道（30～40m）加速跑與背越式跳高的專項速度更具有正遷移的作用，但在這個訓(xùn)練階段的重點是讓學(xué)員掌握彎道跑的技術(shù)，在掌握好基本技術(shù)之后才能進一步發(fā)展運動員彎道跑的能力。

表1　基礎(chǔ)訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段專家評價結(jié)果頻數(shù)統(tǒng)計表

表2　初級專項訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段專家評價結(jié)果頻數(shù)統(tǒng)計表

背越式跳高運動員在其基礎(chǔ)階段訓(xùn)練的首要任務(wù)是通過提高步頻來提高運動員快速跑的能力，其次是在運動員快速跑的能力基礎(chǔ)上再進一步提高他們的步幅，最后才是加強運動員跑的節(jié)奏練習(xí)。總結(jié)表1專家的建議來看，應(yīng)采用大于30m跑的練習(xí)來發(fā)展背越式跳高運動員跑的步頻，從而提高其絕對速度。但是專家建議在使用這一訓(xùn)練手段中，不易過多的采用計時。因為在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，背越式運動員跑的技術(shù)還不穩(wěn)定，過分地使用計時手段會讓背越式跳高運動員在沒有完全掌握跑的技術(shù)的情況下，盲目地追求頻率，容易導(dǎo)致他們動作僵硬，反而對發(fā)展他們的動作速度不利。

2.2.2初級專項訓(xùn)練階段訓(xùn)練手段的選用 從表2專家的調(diào)查結(jié)果分析，在初級專項訓(xùn)練階段發(fā)展背越式跳高運動員的速度素質(zhì)的主要手段特征表現(xiàn)為明顯地需要結(jié)合背越式跳高的專項技術(shù)動作。例如各種半徑弧線加速跑、直道進入彎道的不同距離的加速跑，一般采用的距離為20～30m等手段都是結(jié)合了背越式跳高弧線助跑的技術(shù)特點。

背越式跳高運動員在經(jīng)過基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的身體素質(zhì)訓(xùn)練之后。在其初級專項訓(xùn)練階段可以接受一些較大強度的速度訓(xùn)練。例如，各種30m短距離的計時跑、30m的單足跳等手段。短距離的計時跑要求運動員動作標(biāo)準(zhǔn)、速度快，明顯提高了強度，短距離的單足跳對背越式跳高運動員踝關(guān)節(jié)的支撐能力也有重要的作用。綜上分析，在初級專項訓(xùn)練階段，增加訓(xùn)練手段，加大訓(xùn)練強度和結(jié)合專項技術(shù)是發(fā)展背越式跳高運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練手段的主要特征。

2.2.3專項提高訓(xùn)練階段訓(xùn)練手段的選用特點 從表3可以看到，專項提高階段背越式跳高運動員發(fā)展速度素質(zhì)的顯著性特點是強度加大，并緊密結(jié)合專項的特點。訓(xùn)練手段更多地還是以運動員的跑的能力發(fā)展為主，而且一般都采用30m以內(nèi)的短距離跑。從統(tǒng)計的結(jié)果來看，這一階段100m計時跑的作用比前一階段有所加大，說明發(fā)展跑的能力仍是該階段速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點。專項提高訓(xùn)練階段人體生長發(fā)育的特點可能決定了絕對動作速度不能再提高，但針對不同技術(shù)動作所對應(yīng)的相對動作速度卻是可以提高的。因此，緊密結(jié)合專項技術(shù)動作的特點，有效地選擇速度素質(zhì)訓(xùn)練手段，進一步挖掘?qū)ｍ梽幼魉俣鹊臐摿κ沁@一階段速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點。

2.2.4鞏固和保持最佳競技階段的選用特點 背越式運動員通過基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初級專項提高階段、專項提高階段的全面訓(xùn)練，以及運動員本身生長發(fā)育的基本結(jié)束等特點，決定了其在鞏固和保持最佳競技階段的訓(xùn)練重點是繼續(xù)保持原來的速度訓(xùn)練水平，但重點更多地在于加強專項速度素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練的手段并不要求多，但要求更精、更集中、強度更高，從而保證背越式運動員競技能力的發(fā)揮，同時也體現(xiàn)了當(dāng)前高水平的訓(xùn)練要求。（表4）

表3　專項提高訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段專家評價結(jié)果頻數(shù)統(tǒng)計表

表4　鞏固和保持最佳競技階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段專家評價結(jié)果頻數(shù)統(tǒng)計表

3　結(jié) 論

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，跳高運動員要掌握好跑的基本技術(shù)，關(guān)鍵是要提高他們的跑的步頻和步幅。

在初級專項階段，將跑的技術(shù)結(jié)合背越式跳高的專項技術(shù)訓(xùn)練，但該階段的速度素質(zhì)訓(xùn)練重點還是發(fā)展運動員跑的能力。

專項提高階段所采用的訓(xùn)練手段的特點是強度大，且緊密結(jié)合專項。速度訓(xùn)練手段以跑的練習(xí)為主，距離基本上在30m以內(nèi)，這一時期100m計時跑的作用比前一階段有所加大，發(fā)展跑的能力仍是該階段速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點。

在鞏固和保持最佳競技階段要加強力量訓(xùn)練，將速度素質(zhì)結(jié)合技術(shù)、力量的進一步協(xié)調(diào)來繼續(xù)鞏固和保持速度素質(zhì)。

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1674-151X（2016）10-033-03

2016-08-11

楊世妥（1987～），二級教練員。研究方向∶田徑教學(xué)與訓(xùn)練。