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        跑步:鼻炎、咳嗽反復(fù)發(fā)作的克星

        2016-11-15 14:00:31張華宋莉萍
        家庭科學(xué)·新健康 2016年10期
        關(guān)鍵詞:郭強(qiáng)陰液根治

        張華++宋莉萍

        在耳鼻喉科,經(jīng)常有病人會咨詢醫(yī)生,“鼻炎治來治去不得好,到底能不能根治?”或者“咳嗽咳了好久了,吃了好多藥,一直都不好,怎么辦啊?”廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師郭強(qiáng)中指出,對于鼻炎和反復(fù)咳嗽這兩種情況,除了吃藥之外,建議大家多運(yùn)動,尤其是跑步,這可是鼻炎和咳嗽發(fā)作的克星。

        堅持一兩個月,鼻炎咳嗽有改善

        郭強(qiáng)中介紹,無論是哪種鼻炎,包括一些久治不愈的咳嗽,都可以嘗試著去跑步來改善肺功能。很多人總覺得自己正在患有鼻炎、咳嗽,不適合跑步。那么可以嘗試大步流星地走路,第一天可以到戶外走兩三百米,第二天走三四百米,當(dāng)覺得自己可以走得稍微快一點(diǎn),距離稍長一點(diǎn)時,就可以加大運(yùn)動量。

        當(dāng)持續(xù)快走一兩個月甚至更長時間之后,你會發(fā)現(xiàn)你的鼻炎、咳嗽竟然已經(jīng)改善很多了。如果你覺得還不算明顯,可以開始嘗試慢跑,用自己能夠掌握的速度慢慢跑,根據(jù)節(jié)奏去調(diào)整呼吸,想怎么跑就怎么跑,跑不動的時候隨時可以改為走路。這樣就簡單很多了,跑一跑,走一走。這樣簡單的運(yùn)動,除了讓你瘦身減肥之外,還有一個驚喜就是:反復(fù)發(fā)作的鼻炎、咳嗽可明顯改善。

        強(qiáng)壯肺臟才能根治鼻炎和咳嗽

        隨著運(yùn)動時間和強(qiáng)度的增加,運(yùn)動能力得到提高,而肺功能也就越來越強(qiáng)了,呼吸道自然也就跟著越來越順暢了。郭強(qiáng)中介紹,鼻炎、咳嗽都是呼吸道的疾病,而呼吸道在中醫(yī)學(xué)里又是隸屬于“肺臟”的范疇。只有讓肺臟強(qiáng)健起來,才能夠管理好你的鼻子和氣管、支氣管。

        中醫(yī)認(rèn)為,跑步,包括快步走在內(nèi),都能夠有效地促進(jìn)肺內(nèi)陽氣的運(yùn)行,同時引導(dǎo)身體其他地方的陽氣向肺內(nèi)灌注。當(dāng)奔跑起來之后,肺內(nèi)陽氣得到更多的補(bǔ)充,就可以更好向氣管、支氣管和鼻子輸送,有了陽氣的支持,氣管、支氣管里的陰液就無法聚集成痰,而鼻子里的陰液就無法聚集形成鼻涕。同時,陽氣在支氣管和鼻子的流通也會讓諸如胸悶、鼻塞這類“氣滯”的癥狀消失。所以說,想鼻炎、咳嗽得到根治,就應(yīng)該積極地奔跑起來。

        需要提醒的是,在鍛煉的過程中應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)的原則,不要操之過急,但一定要持之以恒。持續(xù)鍛煉三個月以上,你就會有意想不到的收獲。

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