李增陽

[摘要]中藥方劑在運動員恢復疲勞領域已得到較多重視，研究結果和數(shù)據(jù)也逐漸增多，在3000米障礙領域卻是寥寥無幾。筆者跟隨國家3000米障礙運動隊，進行中藥方劑在運動員抗疲勞的效果研究，收集相關數(shù)據(jù)，并作出總結：針對不同運動員體質所產(chǎn)生的疲勞狀況，進行不同的中藥進補和中藥恢復，才會取得較好的抗疲勞恢復效果。

[關鍵詞]3000米障礙 抗疲勞 中藥方劑

[中圖分類號]G822.5 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2016）18-0150-02

國內(nèi)許多中醫(yī)藥工作者對運動員疲勞的狀況給出了相應研究數(shù)據(jù)與分析。大多的結論集中在對肝臟、腎臟、脾胃的調(diào)理上，而對不同運動項目的運動員身體體質的狀況，和產(chǎn)生疲勞程度和原因，卻很少給出具體的論述與討論。近年來，中藥方劑對運動員疲勞狀態(tài)的恢復成為研究重點領域，尤其是近年來的興奮劑事件。

近期，整個俄羅斯田聯(lián)受到興奮劑丑聞的影響，正接受著國際田聯(lián)調(diào)查委員會的調(diào)查，我國運動員也同樣面臨著興奮劑困擾的問題。在科學進補的同時，又不能加入興奮劑的成分，又要促進運動員身體復原狀態(tài)，及時參與訓練，中國的中藥方劑在解決這一方面問題的困擾，就擺在突出的位置。近幾年中藥方劑對運動員疲勞恢復研究越來越深入，中藥進補的效果越來越明顯。特別是在中醫(yī)藥領域中，屠呦呦女士獲得醫(yī)學領域諾貝爾獎，說明中國的中醫(yī)藥研究正在逐漸得到世界的重視和認可。

筆者借助在國家田徑隊做田徑隊隊醫(yī)的機會，通過對高水平3000米障礙運動員開出的中藥進補方劑，對運動員的疲勞恢復狀況進行記錄與分析，從中得出一些寶貴經(jīng)驗，以此為中醫(yī)藥方劑抗疲勞提供一些可行借鑒。

一、高水平3000米障礙運動員運動性疲勞產(chǎn)生和判斷方式方法

高水平3000米障礙運動員運動疲勞的產(chǎn)生原因，主要由教練員缺乏科學訓練方式方法和科學的體質監(jiān)控造成的。中國的教練員往往容易采用高強度、大密度的訓練模式，尤其是在3000米障礙這樣的長距離耐力型的運動項目。另外，3000米障礙運動員在訓練過程中不正確的運動姿勢和方式，都會造成運動員過度的疲勞。

具體的判斷方法有：骨骼肌系統(tǒng)檢測，分別為肌肉力量的檢測、肌肉硬度的檢測以及肌肉圍度的檢測；還有生理生化指標的檢測，分別為心血管系統(tǒng)指標測定，是從基礎心率、運動中心率、運動后心率的恢復情況進行判斷；血壓體位反射檢測，就是3000米障礙運動員產(chǎn)生疲勞時，血壓恢復能力就會下降；最后就是對3000米障礙運動員的血紅蛋白降低、睪酮低下、CK升高、全血細胞降低、白細胞升高或降低等生理生化指標來判斷3000米障礙運動員的疲勞程度。

還有就是運動員自己感覺到疲勞，諸如自己感覺全身肌肉疼痛、酸軟無力、腫脹，頭暈，易疲勞，易出汗，腹脹，腹瀉，惡心，女性隊員還可能伴有月經(jīng)過多、經(jīng)期紊亂甚至停經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生，以及精神狀態(tài)低落、情緒上抵觸訓練、睡眠質量不好等現(xiàn)象。

二、采取不同中藥方劑抗疲勞，控制運動員的疲勞產(chǎn)生幅度

在針對運動員抗疲勞上，許多訓練監(jiān)控都會采用西藥，快速提高成績，但對于運動員本身來說，一些西藥不僅含有興奮劑的成分，還會對運動員的身體產(chǎn)生一些副作用。在中醫(yī)藥方劑方面就能很好地解決這兩方面的問題，既能提高運動員的免疫力、心血管系統(tǒng)的功能，又能避免興奮劑成分的檢測，且對運動員的身體沒有毒副作用。

在3000米障礙項目的練習中，運動員最易產(chǎn)生疲勞的部位為膝關節(jié)和胯關節(jié)，而女運動員與男運動員產(chǎn)生疲勞的差異就是在腰部問題上。因此，對男女運動員產(chǎn)生的不同疲勞的狀況，應采取不同的中藥方劑進行調(diào)節(jié)。

3000米障礙項目男運動員的中藥方劑抗疲勞主要在增補肝臟和脾臟。中醫(yī)認為肝臟具有藏血功效，主要調(diào)理人體神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，對人體中樞神經(jīng)具有促進恢復的作用，在運動疲勞恢復過程中，具有神經(jīng)性疲勞恢復作用。因此，可采取葛根制劑和食材高麗參燉乳鴿、柏子豬心片等進行抗疲勞調(diào)節(jié)。

女運動員因為生理期和運動疲勞的部位為腰部，因此在中醫(yī)方劑抗疲勞上，就會采取固腎的方式。中醫(yī)里說，腎臟具有藏精、生骨、生髓的功能，是人體動力的源泉。尤其是高水平3000米障礙項目對女運動員雄性激素的分泌有刺激作用，在提高機體運動恢復能力上，就有固本溯源的功效。因此在中藥方劑上會采取黃芪、五味子、枸杞子等強源固腎的中藥，在食材的調(diào)節(jié)上會選擇淮山煲排骨、肉蓯蓉燉羊腎、鹿茸枸杞炒腰果、杜仲炒腰花等食物進行抗疲勞調(diào)節(jié)。

中藥方劑就是要在疲勞產(chǎn)生之前和產(chǎn)生時，進行有針對性的調(diào)節(jié)，在最早最快的時候，消除3000米障礙運動員產(chǎn)生的疲勞，達到正常身體狀態(tài)。在訓練過程中，往往容易出現(xiàn)3000米障礙運動員產(chǎn)生小幅度疲勞而沒有得到重視，繼續(xù)增加訓練強度，結果使運動員產(chǎn)生更大的疲勞，有損于運動訓練計劃的正常開展。在用中藥方劑調(diào)節(jié)疲勞狀態(tài)時，就是要讓3000米障礙運動員從“恢復—訓練—產(chǎn)生—再恢復”的小幅度疲勞產(chǎn)生狀態(tài)中進行及時的中藥方劑調(diào)節(jié)恢復。

運動訓練就會產(chǎn)生疲勞，因此在高水平3000米障礙運動員中，對運動性疲勞的這種生理反應，要能夠掌握并及時進行調(diào)節(jié)，才不致影響正常的訓練和比賽成績的提高。消除運動疲勞的方法很多，單獨使用某一種方法是很局限的，必須綜合應用才能有較好的效果。同時，也要根據(jù)不同運動員的身體素質及生理生化情況進行及時調(diào)節(jié)。3000米障礙運動員疲勞發(fā)生的原因諸多，而每個個體的運動員能力狀態(tài)等方面的差異又會存在，所以對疲勞的分析必須整體綜合考慮才可以。

三、對國家3000米障礙運動員服用中藥方劑抗疲勞效果的數(shù)據(jù)分析

高水平3000米障礙運動員的體能恢復都是進行生理生化測試的，在數(shù)據(jù)方面可以全面看出，中藥方劑是否對3000米障礙運動員有較好的恢復效果。

在增補運動員的血紅蛋白上，我采用補中益氣湯加減健脾養(yǎng)胃的中藥方劑。這種中藥方劑在對3000米障礙運動員的補氣行血，尤其改善運動員脾虛癥狀方面有良好效果。提高運動員血紅蛋白，可以提高運動員的免疫功能，并能加速肌糖原分解，增強運動能力，加速疲勞的消除。

運用中藥可以使睪酮濃度保持在正常水平，或促使其恢復到趨于正常水平，從而保持運動中的能力，促進機體的快速恢復。

不同專項運動員產(chǎn)生的疲勞狀況是不同的，要采取不同措施和中藥配方進行調(diào)解。同時，運動后高水平運動員的中藥進補只是在調(diào)整高水平運動員的最佳運動狀態(tài)

四、對高水平3000米障礙運動員恢復疲勞的中醫(yī)藥里的其他方式、方法

肝臟具有藏血功效，主要調(diào)理人體神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，對人體中樞神經(jīng)具有促進恢復的作用，一般我多運用生脈飲和炙甘草湯加減治療運動性心臟疲勞。由于心臟疲勞沒有很明確的客觀指標，一般認為多跟肌酸激酶、心率變化、心電圖改變有些關系，通過中藥方劑抗疲勞恢復后，3000米障礙運動員的肌酸激酶也能恢復到正常水平的。

同時，按摩能夠消除肌肉局部僵硬，促使血液循環(huán)，加大機體的恢復能力，尤其是對3000米障礙運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的恢復作用。同時，配合中藥飲品，可以應用現(xiàn)代技術對中草藥進行提取，對中草藥的純度和濃度都能實現(xiàn)可控性。對不同疲勞程度的高水平3000米障礙運動員，可以在運動前與運動后，通過調(diào)制中藥方劑的濃度進行控制。尤其是隊醫(yī)，要依據(jù)運動員運動后的疲勞程度和生理生化指標，靈活調(diào)整中藥配方來緩解運動員疲勞。中草藥飲品對3000米障礙運動員的疲勞調(diào)節(jié)依據(jù)是從中草藥中提取具有天然多糖化合物，進而改善心肺功能、提高機體免疫力、促進細胞活躍度、增加新陳代謝能力。其中，尤以枸杞、甘草、大棗、刺五加等草藥為主。

還有就是中藥足浴和熏蒸。3000米障礙運動員堅持每天睡前用中藥泡腿或熏蒸，可以有助于緩解肌肉纖維痙攣和改善肌肉血液循環(huán)，特別中藥方劑中的當歸、川芎，在對3000米障礙運動員的熏洗中能夠加速運動員血乳酸的消除，在調(diào)節(jié)疲勞方面具有較好效果。

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責任編輯：楊柳