龔建華

（華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院，上海 200241）

國民老齡化趨勢下運(yùn)動健身對老年人心理健康影響的調(diào)查研究

龔建華

（華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院，上海 200241）

本文通過對上海市區(qū)96名65～84歲經(jīng)常參加不同健身運(yùn)動項(xiàng)目的老年人進(jìn)行抽樣調(diào)查，了解健身運(yùn)動對其心理健康的影響。結(jié)果表明，健身運(yùn)動能提高老年人身體和心理健康的水平，但項(xiàng)目不同影響也略有差異；健身運(yùn)動對女性的身心健康影響大于男性。建議國家和社會各界應(yīng)關(guān)注老年人的健康，使老年人在健康認(rèn)知方面能得到專業(yè)的指導(dǎo)，獲悉相關(guān)的理論和知識，以利安享晚年。

老年人；健身運(yùn)動；心理健康

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.072

經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展給我國人民增強(qiáng)體質(zhì)和延長壽命創(chuàng)造了良好的條件。根據(jù)國際上經(jīng)常使用的有關(guān)人口年齡結(jié)構(gòu)的分析標(biāo)準(zhǔn)，上海市已提前進(jìn)入老年社會。根據(jù)上海市統(tǒng)計(jì)局2013年末至2014年末戶籍人口普查的資料顯示，上海市60歲及以上老年人口達(dá)413.98萬人，占總?cè)丝诘?7.1%。如何使老年人健康地安享晚年，已成為老齡化城市和地區(qū)日益關(guān)注的焦點(diǎn)。上海市已開始盡力地去研究探討有助于老年人健康生活的方法，并將有效的方式推廣于眾，以期讓社會各界人士關(guān)注老年人的健康，使老年人在健康與鍛煉方面能得到專業(yè)的指導(dǎo)，獲悉相關(guān)的新理論和知識。據(jù)悉，2015年上半年，有35.8%的老年人經(jīng)常鍛煉，27.7%的老人偶爾鍛煉，也有36.5%的老人從不鍛煉。在經(jīng)常鍛煉的老年人中，97.3%的老年人每次進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間超過20min。通過參考近年來老年人體育健身的相關(guān)文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)一些問題。至今為止，對于上海市區(qū)老年人參加健身運(yùn)動的現(xiàn)狀尚沒有具體的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，老年人參加健身運(yùn)動對其心理健康影響的程度，健身運(yùn)動對不同性別老年人的影響差異。本文旨在通過對上海市區(qū)部分老年人進(jìn)行關(guān)于健身運(yùn)動的調(diào)查研究，以對健身運(yùn)動對老年人的影響有初步的了解，以期為今后的老年人健身事業(yè)提供依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

國民老齡化趨勢下運(yùn)動健身對老年人心理健康影響的調(diào)查研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱了近幾年來的相關(guān)文獻(xiàn)，旨在對老年人健身運(yùn)動與心理健康的影響有較為準(zhǔn)確的把握。

1.2.2 訪談法 針對選擇者和有關(guān)老年健康方面的專家進(jìn)行了必要的就相關(guān)情況的訪談；了解現(xiàn)在老年人健身運(yùn)動的現(xiàn)狀及運(yùn)動對其心理健康的影響。

1.2.3 問卷調(diào)查法 研究選擇了上海市的長風(fēng)公園、中山公園、閔行體育公園、桃浦社區(qū)及老年活動中心為采集研究數(shù)據(jù)的場所。以身體比較健康、生理上沒有明顯缺陷、認(rèn)識水平較高和能夠參加一般體育活動的65歲及以上的老年人為調(diào)查對象。按照社會學(xué)和統(tǒng)計(jì)學(xué)分析的基本要求設(shè)計(jì)并發(fā)放“老年人健身運(yùn)動對心理健康影響”的調(diào)查問卷。隨機(jī)抽取了100位老年人做調(diào)查，其中男性37名，女性63名，男女比例為1：1.7。問卷回收率100%，有效率為96%，其中男性為36名，女性為60名。本問卷的調(diào)查時(shí)間為2015年8—11月。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 采用SPSS21.0、ExceL 2003軟件中相關(guān)應(yīng)用程序進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 年齡分布情況

表1 年齡分布百分比 %

由表1可知，有近42%的老人處于65～69歲的年齡層，男女比例為1：3。這些被調(diào)查者鍛煉年齡以10年以下居多，這個年齡層在老年人中還算是“年輕人”，他們占了鍛煉人口的重要部分，說明有許多老人是在退休后才開始參加運(yùn)動健身的。這主要因?yàn)橥诵莺笤诩倚蒺B(yǎng)一段時(shí)間開始意識到健身鍛煉對其生理和心理健康的積極作用。另外，現(xiàn)在空巢老人居多，老人在家太過孤單，愿意到公園等地與其他老人聊聊天，排解寂寞，于是他們慢慢加入到了鍛煉的行列中來。

2.2 參加健身運(yùn)動的時(shí)間

調(diào)查發(fā)現(xiàn)88.3%的老年人每次鍛煉堅(jiān)持1h以上，甚至2h，他們大多參加太極拳、健身操、廣場舞等動作頻率較小、負(fù)荷較輕的有氧運(yùn)動。

2.3 參加健身運(yùn)動的項(xiàng)目

老年人的鍛煉項(xiàng)目比較集中，雖然不斷地有新項(xiàng)目出地，但相比較下，還是處于不能滿足老人需要的狀態(tài)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有29.2%的老年人練習(xí)太極拳、木蘭拳，其中12.7%的老年人輔之以舞劍刀或功夫扇；而各類健身操也在老人健身運(yùn)動中占了30%，其中包括綠色保健操、手杖操、關(guān)節(jié)操、增高保健操、健身十八法等種類，有近一半的健身操是近幾年內(nèi)新推出的，較受老年人歡迎；舞蹈包括交誼舞和民族舞，共占總數(shù)的13.5%，其中男性老人都是參加交誼舞的。這類運(yùn)動都是集體運(yùn)動，老年人在鍛煉的間隙會相互交流經(jīng)驗(yàn)與體會。老年人健身運(yùn)動不僅僅看重項(xiàng)目，也對同伴間的交流很重視，其中女性占多數(shù)，而男性相對更注重項(xiàng)目本身對其身體的影響。有8.3%的男性老年人選擇器材，而女性僅為1.7%；另外，有13.9%的男性老年人選擇自己隨意運(yùn)動一下，相比較下女性只有3.3%。

2.4 參加健身運(yùn)動的動機(jī)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的老年人認(rèn)為，是身體得到改善促進(jìn)他們堅(jiān)持下來，而有66.4%的老年人認(rèn)為，鍛煉中的人際也非常重要，選擇這一動機(jī)的女性占多數(shù)，且皆為參加集體項(xiàng)目。這說明老年人積極參加健身運(yùn)動的原因，其一是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，以達(dá)到生理上的健康；其二是交際，現(xiàn)在子女多忙于自己的工作事業(yè)，往往只能注意到老人的物質(zhì)需求而忽略其精神需求，老年人在家太過孤單，于是希望在公園等公共場合與同伴交流，排解寂寞。

2.5 老年人平時(shí)心情及鍛煉后狀態(tài)

在平時(shí)心情狀態(tài)的調(diào)查中，63.5%的老年人認(rèn)為，平時(shí)心情不錯。這說明現(xiàn)代城鎮(zhèn)老年人平時(shí)的生活狀態(tài)還是處于較理想的水平。但不可忽視的是，近31.0%的老年人生活中仍有許多影響心理健康的消極因素。所有的被調(diào)查者都認(rèn)同，鍛煉后的心情會比較舒暢，而其中80.0%的被調(diào)查者認(rèn)為，健身運(yùn)動與其心理健康有很大的關(guān)系。

2.6 參加鍛煉的形式

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于性格不同，地域不同、對于新生事物的接受程度不同，使老年人鍛煉的形式也存在一定差別。有21.9%的老年人選擇了以個人的形式鍛煉，其中男性占其自身比例的41.7%，而女性中近90%的選擇集體形式的鍛煉。另有一些選擇了小球類，如羽毛球和門球等運(yùn)動，占總數(shù)的2%。

2.7 參加健身運(yùn)動的環(huán)境選擇

通過調(diào)查了解到，由于條件設(shè)施的不同、地區(qū)交通的差異、經(jīng)濟(jì)收支的限制，造成老年人健身鍛煉時(shí)的場地環(huán)境有一定的局限性。因?yàn)檫@項(xiàng)調(diào)查的主要地點(diǎn)的選擇是公園，所以數(shù)據(jù)中選擇公園的老年人占78%。但不可忽視的是，因?yàn)闂l件限制，有30%的老年人只要求有空地進(jìn)行鍛煉就可以。另有11%的老人選擇健身苑的器械進(jìn)行鍛煉。在許多健身場所，參加健身運(yùn)動的老年人密度明顯過高，造成空間、場地不夠，器械也是“僧多粥少”。被調(diào)查者中也有主動選擇不顯眼地方鍛煉的，他們通常都是選擇自我鍛煉，即沒有任何正規(guī)的套路，且只為鍛煉而來鍛煉。

3 討 論

根據(jù)1990年世界衛(wèi)生組織頒布有關(guān)健康的定義：“一個人只有在身體、心理、社會適應(yīng)和道德等方面能夠保持健康，才可稱之為健康。”其中，軀體健康一般指的是生理意義上具有良好的功能；心理健康一般指的是心理活動正常，有比較完善的人格，情緒穩(wěn)定；社會適應(yīng)一般指的是能適應(yīng)較為繁復(fù)的社會環(huán)境和人際關(guān)系；道德健康通常指具有辨識榮辱、美丑、惡善、真?zhèn)蔚鹊氖桥c非，能夠根據(jù)社會的行為準(zhǔn)則要求并約束自己。由此可以看出，心理健康對于老年人的占比之重。

由于年齡的不斷增長使他們覺得自己不再受重視，繼而對自己的能力和生活狀況產(chǎn)生疑惑已經(jīng)成為了一種常態(tài)。對健身運(yùn)動對老年人心理上的影響，Brannon.L等的研究和分析表明，通過規(guī)律性的適度運(yùn)動，能夠比較有效地減緩他們的憂郁和焦慮狀況。參與中低強(qiáng)度和活動量的體育鍛煉可以調(diào)整他們的精神狀態(tài)和社會適應(yīng)度，且有益調(diào)整個人的自治和自控能力及心理狀況。研究還表明，堅(jiān)持有規(guī)律地參加體育活動可以幫助老年人對事物的認(rèn)識水平和看待社會事件的能力延緩的速度，從而可以保持老年人精神生活的質(zhì)量。

4 結(jié) 論

4.1 健身運(yùn)動能提高老年人的心理健康水平，但項(xiàng)目不同，影響也略有差異。

4.2 健身運(yùn)動對女性老年人的心理健康影響大于男性老年人。

4.3 適合老年人健身運(yùn)動的場地、器材有待進(jìn)一步完善。

4.4 適宜的鍛煉時(shí)間對老年人的心理健康有一定的積極影響。

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1674-151X（2016）07-133-02

投稿日期：2016-05-21

龔建華（1958—），講師。研究方向：體育人文科學(xué)。