石旅暢

摘 要：女子排球課余訓(xùn)練隊在日常組織和訓(xùn)練過程中，由于種種因素的影響，難免會出現(xiàn)一些問題，為了進(jìn)一步提升其訓(xùn)練隊的整體素質(zhì)，就必須正視、解決好各個方面存在的問題。

關(guān)鍵詞：女子排球；課余訓(xùn)練隊；基本技術(shù)

當(dāng)前，針對女子排球課余訓(xùn)練隊的組建和訓(xùn)練，很多學(xué)校都處于摸索中。本文就針對隊員選拔、訓(xùn)練時間安排和訓(xùn)練技術(shù)等方面存在的問題做出進(jìn)一步探究，并提出幾點處理方法。

一、隊員選拔與時間安排

首先，在選拔隊員時，應(yīng)著重考查其思想品質(zhì)，不僅要對排球具有濃厚興趣，能積極認(rèn)真地參加每次練習(xí)，而且要具有良好的意志品質(zhì)、團(tuán)隊精神，面對較高的訓(xùn)練強度，不能一味地叫苦叫累，要準(zhǔn)確把握文化課學(xué)習(xí)與課余訓(xùn)練的主次。同時，其隊員的文化課水平也要控制在中上等，有利于較快地理解、接受排球相關(guān)知識與技能。另外，應(yīng)引導(dǎo)家長為創(chuàng)造一個收放自如的學(xué)習(xí)環(huán)境，對于課余訓(xùn)練給予一定的支持，進(jìn)而使隊員能自由支配課余時間，并全身心地參與和完成訓(xùn)練任務(wù)。

其次，對于訓(xùn)練時間，針對以往的不合理現(xiàn)象，應(yīng)結(jié)合各個隊員的文化課程安排，將訓(xùn)練時間安排在隊員下午的課余時間，并確保充足的訓(xùn)練時間。同時，還要結(jié)合訓(xùn)練隊參加比賽的時間，有針對性、有計劃地開展訓(xùn)練活動，并充分發(fā)揮老隊員的積極作用，以此確保新隊員的基本功訓(xùn)練，確保整體的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都能獲得充足的訓(xùn)練時間。

二、基本技術(shù)方面

1.在移動技術(shù)方面

在移動技術(shù)方面常常會出現(xiàn)抱手移動或是移動不及時的狀況。針對這種現(xiàn)象應(yīng)在初期練習(xí)時，就讓隊員進(jìn)行自墊球練習(xí)，要求其每次都在胸前、身后以及體側(cè)放開雙手進(jìn)行一次或多次擊掌。雙人練習(xí)時，可以實行一人拋，練習(xí)者完成一次自墊后再將球傳給另一個人，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)讓其隊員能放開雙手靈活移動。而對移動不及時、預(yù)判性較差的隊員，應(yīng)指導(dǎo)其多進(jìn)行兩三人傳球、墊球練習(xí)，不斷增加對球的熟悉度。而對于腳步動作較慢的隊員則要通過開展專項訓(xùn)練克服。比如，在每次練習(xí)結(jié)束后都組織隊員進(jìn)行一組增強身體素質(zhì)的練習(xí)，以此逐步提升各隊員的反應(yīng)與跳躍能力，在培養(yǎng)隊員形成良好的迎擊球意識的基礎(chǔ)上，使其能夠準(zhǔn)確判斷來球，及時、快速移動。

2.在發(fā)球技術(shù)方面

在發(fā)球技術(shù)方面，針對成功率較低的問題，一方面應(yīng)適當(dāng)增加練習(xí)強度，熟練、靈活地掌握正確的發(fā)球技術(shù)動作。另一方面，應(yīng)引導(dǎo)各隊員認(rèn)真觀察、積極思考。比如，針對拋球過高、不穩(wěn)定等現(xiàn)象，可以對每位隊員的實際情況設(shè)置固定的目標(biāo)，然后進(jìn)行反復(fù)的拋球練習(xí)。而對于擊球部位不準(zhǔn)確，可以讓其針對固定球反復(fù)進(jìn)行揮臂擊球訓(xùn)練，以此對擊球部位進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，有效克服不穩(wěn)定、不正確的規(guī)避軌跡與速度問題。

3.在進(jìn)攻技術(shù)方面

空中球感較弱是排球隊員在進(jìn)攻中存在的普遍問題，常常產(chǎn)生找不到球的感覺，對此，可以增加一些針對性的訓(xùn)練項目，如，擊固定球、體會擊點球等練習(xí)活動。兩人一組進(jìn)行訓(xùn)練，一墊一傳，而墊球人員也要適當(dāng)增加扣球練習(xí)強度。在具體練習(xí)過程中，應(yīng)側(cè)重對起跳時機的把握，在起跳后，應(yīng)控制身體不向前沖，打滿球，并要求隊員在最高點擊點球。

4.在接發(fā)球技術(shù)方面

日常訓(xùn)練中經(jīng)常會遇到的問題主要有：一方面，移動不及時，這個前面已經(jīng)分析，可以通過劃分小組，一組在場內(nèi)接球，一組發(fā)球，這樣不僅可以提升隊員的移動速度，也有助于發(fā)球隊員的準(zhǔn)確性不斷增強。另一方面，體現(xiàn)在接球部位與用力不準(zhǔn)確、不合理。這類問題出現(xiàn)的原因主要是隊員墊球基本功較弱，對此，可以對各隊員的雙手下手墊球的技術(shù)動作進(jìn)行重點訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中的左右、前后移動應(yīng)具有目的性，以此確保其隊員能準(zhǔn)確把握墊球部位，也可以通過摸腳墊球練習(xí)培養(yǎng)和提升隊員的反應(yīng)和動作運用能力。

三、經(jīng)費方面

經(jīng)費是很多學(xué)校排球課余訓(xùn)練隊普遍面臨的問題，并且解決起來也比較困難。對于體育活動的開展，每個學(xué)校的重視程度都不一樣，為了有效避免和學(xué)校爭論經(jīng)費問題，排球訓(xùn)練隊負(fù)責(zé)人員可以在每學(xué)期初，針對訓(xùn)練隊的各項開支制訂一個詳細(xì)的計劃，并提交給學(xué)校管理者進(jìn)行審批。但不是所有問題學(xué)校都能充分解決，這就要求排球訓(xùn)練隊的隊員應(yīng)具有奉獻(xiàn)精神，積極動腦思考解決，而不是去斤斤計較，以此為排球訓(xùn)練隊日常訓(xùn)練活動的正常開展提供有力的經(jīng)費保障。

總之，要想不斷提升女子排球的運動水平，就必須充分考慮隊員素質(zhì)、訓(xùn)練時間和經(jīng)費等各個方面的實際情況與具體要求，并探索和創(chuàng)新出科學(xué)有效的處理方法，進(jìn)而使其訓(xùn)練隊的課余訓(xùn)練活動順利展開，并促進(jìn)其訓(xùn)練水平的逐步提升。

參考文獻(xiàn)：

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