葛玉順 張進

摘要：本文從柔韌素質(zhì)在擒敵術(shù)訓練中的作用、目的和意義入手，分析了武警院校擒敵術(shù)訓練與訓練中柔韌訓練存在的問題及原因，怎樣解決提高柔韌素質(zhì)訓練水平的措施、對策以及注意的問題。

關(guān)鍵詞：擒敵術(shù)；柔韌素質(zhì)

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1671-864X（2016）09-0299-01

擒敵術(shù)是我武警院校軍事基礎(chǔ)課目之一，在專項身體素質(zhì)訓練上要求很高。為了適應(yīng)部隊需求，武警院校的學員必須具備過硬的身體素質(zhì)，同時還要提高專項身體素質(zhì)里的柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)訓練水平的高低，直接影響技能的學習和掌握。下面，我對擒敵術(shù)柔韌訓練的認識，談一談自己的看法。

一、擒敵術(shù)訓練中柔韌素質(zhì)訓練的重要性和目的、意義

武警院校擔負著為武警部隊培訓高素質(zhì)初級指揮人才的重任，其中，擒敵術(shù)訓練是武警部隊完成處突和執(zhí)勤的基本保障，而柔韌素質(zhì)的高低又與能否吃透擒敵術(shù)息息相關(guān)。什么是柔韌素質(zhì)：柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。提高擒敵術(shù)訓練中的柔韌素質(zhì)訓練水平非常重要。一因為柔韌素質(zhì)訓練具有基礎(chǔ)性。柔韌素質(zhì)的高低，直接影響擒敵術(shù)技能的學習和掌握，正所謂“磨刀不誤砍柴工”、“基礎(chǔ)不牢，地動山搖”，只有從一開始就打牢基礎(chǔ)，訓練才能達到最大效果、提高質(zhì)量；二因為柔韌素質(zhì)訓練具有預(yù)防性。部隊講安全、重安全，而擒敵術(shù)又有“傷筋動骨一百天”的訓練風險，開展柔韌素質(zhì)訓練正是為了預(yù)防訓練事故發(fā)生。三因為柔韌素質(zhì)訓練具有協(xié)調(diào)性。軍校生活團結(jié)、嚴肅、活潑、緊張，組織柔韌素質(zhì)訓練不僅可以豐富學員的軍校生活，還有助于學員養(yǎng)成持之以恒、不輕易放棄的信念。

二、擒敵術(shù)訓練中柔韌素質(zhì)訓練存在的主要問題和原因

問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是部分學員各個關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)較差，如肘部、肩部、腰部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等；二是組織訓練方法不夠系統(tǒng)，訓練方法單一，科學組訓能力有待提高；三是學員連平時課下訓練的強度、密度標準不高，訓練的堅持性不夠；四是柔韌考核沒有進入考核機制；五是柔韌素質(zhì)訓練科目沒有和擒敵術(shù)科目互相銜接、緊密合作；六是沒有組織科研力量研究適用于武警部隊柔韌素質(zhì)訓練的方法和手段。

造成這些問題的原因是多方面的。正如以上所提及的一樣，一方面是因為現(xiàn)行的體能訓練內(nèi)容中沒有專門的柔韌素質(zhì)的考核，導致在體能訓練中制定計劃時忽視了柔韌素質(zhì)練習；另一方面是教練員的體能訓練理論知識偏低，沒有充分認識到柔韌素質(zhì)的實質(zhì)內(nèi)涵以及對于其它素質(zhì)發(fā)展的重要性，從而使柔韌訓練練習處于不被重視的位置上。還有就是擒敵術(shù)訓練對全面柔韌素質(zhì)要求較高，而武警院校的學員大多是通過地方高考進入院校的高中生，身體素質(zhì)比較薄弱，特別是柔韌素質(zhì)。加之柔韌素質(zhì)并不是射擊、五公里越野那樣的實戰(zhàn)科目，所以得不到上級的重視和有力的投入。

三、提高擒敵術(shù)訓練中柔韌素質(zhì)訓練水平的措施、對策以及應(yīng)該注意的問題

（一）武警院校要轉(zhuǎn)變觀念，提高認識，確保柔韌素質(zhì)訓練向著高層次、高標準推進。通過調(diào)查，無論是在院校還是在基層部隊，在執(zhí)行擒敵術(shù)和體能訓練過程中，對于柔韌素質(zhì)的重視程度及練習時間的比重都處于較低的水平。因此，要想從根本上突破柔韌訓練的瓶頸，提高官兵的擒敵訓練水平，就務(wù)必要思想觀念上首先進行轉(zhuǎn)變，提高認識?？偟膩碚f，主要從以下兩個方面進行著手：一是推動軍事訓練考核機制改革，完善軍事訓練考核內(nèi)容，將柔韌性正式納入考核范圍。院?？山Y(jié)合體能或擒敵術(shù)等科目定期對學員連的柔韌訓練水平進行考核、會操和評比，以考核促進訓練，用評比帶動進步。二是加大科研力度和水平，完善擒敵柔韌的知識體系，從而提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)能力。院校應(yīng)當組織相關(guān)部門和力量，結(jié)合官兵在訓練中的實際情況，對柔韌性訓練進行理論研究和實踐調(diào)研，同時制定相應(yīng)的科研任務(wù)和獎懲措施，從而提高教練員的責任心和積極性。

（二）改革傳統(tǒng)訓練模式，加強訓練力度，提高柔韌訓練的強、密度和持續(xù)性?？v觀部隊柔韌訓練，主要呈現(xiàn)“一步到位、淺嘗則止、隨心而欲”的特點，即在新兵訓練時采用被動形式的靜力和動力拉伸的方法，將韌帶一次性拉伸到位，而在以后的訓練過程中卻不能重視柔韌訓練的重要性，只是偶爾想到了或“有時間”了才進行所謂的柔韌訓練，即便展開訓練多數(shù)也只是“點到為止”。這樣的柔韌訓練非但不能起到很好的效果，如果方法不當，甚至很有可能造成軟組織受損。要知道，肌肉、韌帶等軟組織的伸展性不是一時一刻就能夠得到提高的，具有“痛感強，見效慢”的特點。此外，如果長期停止柔韌訓練，已獲得的柔韌效果還會有所消退。因此，進行柔韌訓練必須要堅持循序漸進，持之以恒的原則。另外，在進行柔韌訓練時還應(yīng)當保持足夠的強度，并有節(jié)奏地、逐漸地加大動作幅度或多次重復(fù)同一個動作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地得到有效拉伸，從而達到訓練目的。

（三）組織柔韌素質(zhì)訓練要考慮周全，在確保安全和提高效率的基礎(chǔ)上進行開展。一考慮訓練場地的選擇，應(yīng)根據(jù)受訓人員身體素質(zhì)的需要，因地制宜，一般多選擇在室外，有條件的也可在室內(nèi)建立場地。室外場地要求最好是無任何障礙物和石塊、鐵片之類的雜物。室內(nèi)場地空間要寬闊，光線要充足。二注意訓練時間的選擇，柔韌素質(zhì)訓練必須進行充足的熱身活動，這就對訓練時間的安排有一定要求。特別是在熱身運動時，勢必對消化系統(tǒng)不利，容易引起消化系統(tǒng)疾病，柔韌素質(zhì)訓練最好與吃飯時間間隔一小時左右。三注重心理因素的調(diào)節(jié)。在柔韌素質(zhì)訓練前，要求學員控制自己的生理狀態(tài)；進入訓練后，教員應(yīng)引導學員有意識地放松精神，穩(wěn)定情緒，從而克服適度緊張、恐懼和焦急等不良因素的影響。在訓練中，如發(fā)現(xiàn)學員情緒不穩(wěn)定，動作急躁、不走流程，教員應(yīng)停止其練習，并及時調(diào)整糾正，以免引起傷害事故。四加強訓練組織和管理工作，訓練前教員應(yīng)掌握學員的身體狀況，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督；訓練中要堅持分步細訓，充分利用輔助器材，避免急于求成而造成訓練傷害，同時教員要反復(fù)講解動作要領(lǐng)，學員要逐步和掌握，防止因動作要領(lǐng)不正確而造成損傷；在柔韌素質(zhì)訓練時，不能急于求成，更不應(yīng)由旁人強制性大強度的壓腿壓髖，防止肌肉拉傷。