黃璽章

中圖分類號：G804.5 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本文選取“坐姿頸前推舉”動作，以從事舉重專項訓練兩年以上8人和從事其他體能類項目專項訓練兩年以上8人為研究對象，進行動作分析和肌電測試。實驗結果表明在坐姿頸前推舉動作中，除斜方肌外，三角肌前束、胸大肌、肱二頭肌和肱三頭肌，隨著握距的增加有著明顯的規(guī)律性變化；且該動作最適合三角肌前束的力量發(fā)展。

關鍵詞 坐姿頸前推舉 握距（SW） 表面肌電（sEMG） 表面肌電平均振幅（aEMG） 貢獻率（work/loading）

一、前言

表面肌電圖是從肌肉表面引導和紀錄到的肌肉活動時神經肌肉生物電變化的一維時間序列信號，是肌肉中許多運動單元的動作電位在時間和空間上疊加的綜合結果，它與肌肉的活動狀態(tài)和功能狀態(tài)之間存在著較好的關聯(lián)性，能在一定程度上反映神經肌肉的活動，故為運動解剖學進行肌肉工作分析提供了有力的依據，也為肌肉活動生理反映的探討提供了重要的客觀指標[1][2]。因此有必要對人體主要肌肉的運動功效進行研究，以更加客觀準確地揭示肌肉的運動功效規(guī)律。

二、研究對象與方法

（一）實驗對象

本文研究對象為從事體能類項目專項訓練兩年以上共16人，均為成年健康男子。健美組（BB）：從事舉重專項訓練兩年以上8人；普通組（CON）：從事其他體能類項目專項訓練兩年以上8人。

（二）實驗方法

本實驗共設置了3個握距，分別為肩寬的75%、100%和150%。讓受試者完成坐姿頸前推舉動作。

三、研究結果

實驗結果表明在坐姿頸前推舉動作中，除斜方肌外，三角肌前束、胸大肌、肱二頭肌和肱三頭肌，隨著握距的增加有著明顯的規(guī)律性變化；且該動作最適合三角肌前束的力量發(fā)展。

四、分析與討論

（一）在進行坐姿頸前推舉動作時，肩關節(jié)是運動核心，使肩關節(jié)產生運動的肌肉，其收縮和貢獻率應該是最高的。本實驗的結果也證實這一點，即在不同握距下，三角肌前束是平均振幅和貢獻率最大的肌肉，斜方肌其次。因此，坐姿頸前推舉的完成，主要是以肩部肌群——三角肌前束和斜方肌收縮為主。坐姿頸前推舉動作的另一個重要動作是前臂在肘關節(jié)處伸，該運動的外在表現最醒目，環(huán)節(jié)運動幅度亦最大。非健美專業(yè)人員進行推舉練習時，容易將更多的注意力集中在伸肘上，更多地依賴肱三頭肌的收縮力量完成伸肘動作。本研究中，對于各種握距三角肌前束和斜方肌的貢獻率，健美組大于普通組；而對于肱三頭肌，普通組則大于健美組，即健美組完成坐姿頸前推舉動作對三角肌前束和斜方肌的依賴大于普通組；普通組完成坐姿頸前推舉動作對肱三頭肌的依賴大于健美組。因此，在進行坐姿頸前推舉練習時，應該提示練習者學會將注意力集中在肩關節(jié)大肌肉群的收縮上。

（二）隨著握距的增加，健美組三角肌前束的收縮力和貢獻率逐漸增大；普通組三角肌前束的收縮力和貢獻率逐漸減小。從推起階段來看，健美組三角肌前束的收縮力逐漸增大，貢獻率無規(guī)律性變化；普通組三角肌前束的收縮力和貢獻率逐漸減小。對于放下階段，健美組三角肌前束的收縮力和貢獻率均無規(guī)律性變化；普通組三角肌前束的收縮力和貢獻率逐漸減小。以上對比均沒有出現有統(tǒng)計學意義的差異。變化原因可能為：三角肌前束的主要功能是使上臂在肩關節(jié)處屈，隨著握距的增加，三角肌前束的收縮力和貢獻率呈規(guī)律性變化，對于健美組，在運動過程中，表現為首先調動上肢近端環(huán)節(jié)的肌肉收縮，即三角肌前束；而對于普通組，由于對動作的理解較弱，表現為肱二頭肌隨著握距的增加收縮力和貢獻率增大的幅度較三角肌前束大，所以三角肌前束的收縮力和貢獻率相對有減小的趨勢。

五、結論

（一）隨著握距加寬，坐姿頸前推舉動作對肱二頭肌的刺激加強，對胸大肌和肱三頭肌的刺激減弱，握距改變對斜方肌收縮的影響最??；對于健美組，隨著握距加寬，坐姿頸前推舉動作對三角肌前束的刺激加強，對于普通組則減弱。在推起階段，其變化同上。

（二）在坐姿頸前推舉動作的不同負荷與握距條件下，三角肌前束均是最為重要的肌肉，斜方肌和肱三頭肌次之。在推起階段和放下階段的結論與其相同。

（三）由于隨著握距的增大，斜方肌的數據沒有規(guī)律性變化，原因可能是沒有分析出進行該動作主要依靠的是斜方肌的哪束肌肉；此外，沒能理解進行該動作時斜方肌的具體工作特性。這也正是今后從事此領域研究的重點。

參考文獻：

[1] 萬德光等.現代力量訓練[M].人民教育出版社.2003：159-190.

[2] 王保成.競技體育力量訓練指導[M].人民教育出版社.2001：204-309.