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        淺析武術(shù)套路中常見的損傷與康復(fù)

        2016-10-21 16:58:01侯紀(jì)民
        成長·讀寫月刊 2016年8期
        關(guān)鍵詞:損傷套路武術(shù)

        【摘 要】武術(shù)套路運動中腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷是發(fā)生率最高的部位,本文通過武術(shù)套路動作與生理學(xué)相結(jié)合,了解武術(shù)套路運動損傷的原因以及如何康復(fù)的辦法。通過了解損傷的原因進(jìn)行康復(fù),有利于提高武術(shù)運動員技術(shù)提高。

        【關(guān)鍵詞】武術(shù);套路;損傷;康復(fù)

        武術(shù)是中國傳統(tǒng)體育項目,凝聚中國文化的精髓。武術(shù)套路動作對身體素質(zhì)要求很高,隨著武術(shù)國際化加快,要求“高、難、美、新”的方向發(fā)展。武術(shù)技術(shù)要求做到“快如風(fēng),動如濤,重如鐵,折如弓,轉(zhuǎn)如輪,輕如葉”。武術(shù)動作增大了身體各個關(guān)節(jié)的負(fù)荷力,腰部、膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)是身體比較脆弱的部位,為了避免身體損傷。本文通過武術(shù)套路動作損傷的原因進(jìn)行探討,進(jìn)行合理的防治措施以及康復(fù)辦法,能夠提高武術(shù)運動員技術(shù)、提高運動成績。

        一、武術(shù)套路動作運動損傷的原因

        (一)武術(shù)套路運動場地與準(zhǔn)備不合理

        武術(shù)動作有跳躍與騰空的要求,場地的地面不宜過硬,騰空落地的一瞬間,場地過硬增加踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷力。為了避免運動損傷,在過硬的場地不要做騰空跳躍的動作來增加身體的負(fù)荷量。武術(shù)套路動作舒展大方、快慢緩急的特點,身體的每個部位都參與到武術(shù)套路動作中,充分做好準(zhǔn)備活動,使身體處于熱身狀態(tài),身體韌帶的黏度降低,韌帶韌勁增強,避免身體各部位損傷。

        (二)武術(shù)套路運動員水平不高

        身體素質(zhì)是武術(shù)專項技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ),包括力量、耐力、速度等,如果身體素質(zhì)差,平衡力差,不僅影響技術(shù)水平的提高,而且武術(shù)動作練習(xí)過程中極易造成損傷。由于缺乏專項技術(shù)訓(xùn)練,尚未形成牢固的動力定型,同時由于體力、身體素質(zhì)等原因很容易發(fā)生錯誤動作而引起運動損傷。運動中有翻騰跳躍的動作,動作不正確落地時會造成腰部、膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)受傷。

        (三)運動員自我意識

        訓(xùn)練中,運動員的自我保護(hù)意識需要加強,不僅從生理角度自我保護(hù),而心理問題也要存在保護(hù)意識。身體長時間訓(xùn)練過于疲勞,需要休息調(diào)整,不要急于求成。合理的安排訓(xùn)練時間與訓(xùn)練強度,通過自身感受調(diào)節(jié)身體狀況。武術(shù)動作有騰空旋轉(zhuǎn)、跳躍的難度動作,學(xué)習(xí)難度動作,首先克服心理的恐懼,其次需要刻苦的練習(xí)。如果不能克服心理的問題,武術(shù)就不能有所突破,運動員的技術(shù)難以提高。

        二、武術(shù)套路運動損傷原理

        武術(shù)動作難度大、路線的幅度大,需要力度、耐力、柔韌合理的控制。如果身體素質(zhì)達(dá)不到要求,訓(xùn)練中就會造成身體損傷,身體腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是身體最薄弱的部位。

        (一)武術(shù)套路運動對腰部損傷

        武術(shù)動作的發(fā)力特點是“始于尾閭,發(fā)于項梗 ; 源泉于腰,發(fā)力于腰”,這是武術(shù)中發(fā)力對腰的要求。腰部脊柱是一根獨立的支柱,必須承受著人體二分之一的重力,一般附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶等軟組織,而無骨性結(jié)構(gòu)保護(hù),武術(shù)運動的動作變化較多且復(fù)雜,腰部又是發(fā)力之源,故腰部在承重和運動時,因過度的負(fù)重、不良的奇彎腰所產(chǎn)生的強大拉力和壓力,容易引起腰椎周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷。腰部兩側(cè)只有的肌肉和韌帶是維持脊柱穩(wěn)定的重要因素。武術(shù)訓(xùn)練過程中,腰部承受的力量最大,柔韌度要求更強,所以加強對腰部力量和柔韌度的訓(xùn)練。

        (二)武術(shù)套路運動對膝關(guān)節(jié)損傷

        膝關(guān)節(jié)是身體最細(xì)小的關(guān)節(jié),運動中容易受傷的是半月板。騰空跳躍起跳時,膝關(guān)節(jié)突然遭受旋轉(zhuǎn) 、屈伸外力 。不正確的跳躍動作半月板活動的順應(yīng)性遭到破壞,使半月板受到扭轉(zhuǎn)、擠壓、輾磨合力而發(fā)生撕裂傷。 膝關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)半彎屈、小腿固定位時,突然伸膝扭轉(zhuǎn),半月板向膝中央和后側(cè)移位,受到擠壓、輾磨而致傷。 膝關(guān)節(jié)有半月板和韌帶的固定,膝關(guān)節(jié)損傷常伴有側(cè)融韌帶、交叉韌帶、關(guān)節(jié)軟骨損傷。 膝關(guān)節(jié)半月板損傷常是多次損傷的結(jié)果, 一次性損傷往往由膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂、外力極大造成。

        (三)武術(shù)套路運動對踝關(guān)節(jié)損傷

        踝關(guān)節(jié)在武術(shù)運動訓(xùn)練中,收到的負(fù)荷力最大。騰空跳躍動作著地的瞬間踝關(guān)節(jié)容易受傷。避免踝關(guān)節(jié)受傷運動前要充分準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動不充分,踝關(guān)節(jié)韌帶的伸展性和彈性較差;騰空跳躍動作踝關(guān)節(jié)韌帶松弛腳著地技術(shù)不正確;跳起落地時身體失去平衡,以及場地不平坦。

        三、損傷部位的康復(fù)原理

        腰部損傷進(jìn)行康復(fù)的手法有兩種:1、不嚴(yán)重腰部疾病:休息、熱療、按摩、針灸療法、中藥治療;2、嚴(yán)重腰部疾病需要手術(shù)治療;膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行康復(fù)膝關(guān)節(jié)半月板損傷的治療,邊緣損傷者可進(jìn)行保守療法(按摩、理療、外敷中藥等),中部損傷或關(guān)節(jié)功能障礙大的損傷,早期采用手術(shù)療法為好。 康復(fù)訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)半月板損傷的治療有重要的意義, 特別是膝關(guān)節(jié)的靜力練習(xí)對損傷半月板的修復(fù)及增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性有良好的作用。

        (一)結(jié)論與建議

        武術(shù)套路因為其自身的特點,對身體的柔韌,強度等方面要求極高,隨著武術(shù)套路追求的更快更高更難的技術(shù)要求,如果保護(hù)不當(dāng),練習(xí)者的身體更加容易受到損傷,尤其對于大多數(shù)長期進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練者。

        武術(shù)運動腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷是最常見的現(xiàn)象,為了避免損傷需要以下建議:1、身體各關(guān)節(jié)要做充分的準(zhǔn)備活動;2、加強腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)力量與柔韌的訓(xùn)練;3、科學(xué)的訓(xùn)練方法,循序漸進(jìn);4、加強自我保護(hù)意識,選擇合適自己的運動項目;加強運動員的自我監(jiān)督意識,建立保健員制度,由運動員擔(dān)任保健員,進(jìn)行簡單的臨時急救、小傷處理等。

        作者簡介:侯紀(jì)民(1990-),男,河南省周口市人,成都體育學(xué)院研究生部2014級研究生,體育教訓(xùn)練學(xué)專業(yè)。

        參考文獻(xiàn):

        [1]張濤.淺析武術(shù)運動中常見的運動損傷原因及防治[J].考試周刊,2011,58:142-143.

        [2]張?zhí)?武術(shù)套路運動“腰損傷”研究[J].武術(shù)研究,2016,02:54-58+63.]

        [3]朱曉東.武術(shù)套路運動“膝損傷”之研究[J].中華武術(shù):研究,2013(04).

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