樊霞

“公交車上都沒(méi)有人給我讓座?！狈绞囟日f(shuō)完哈哈大笑起來(lái)。他今年80歲，頭發(fā)烏黑，面色紅潤(rùn)，精神矍鑠。他的養(yǎng)生秘訣是背誦國(guó)學(xué)經(jīng)典。

方守度是河南洛陽(yáng)的一名退休外語(yǔ)老師，退休后想重新學(xué)習(xí)。他挑選了中國(guó)傳統(tǒng)文化中五部經(jīng)典著作：《論語(yǔ)》《道德經(jīng)》《金剛經(jīng)》《孫子兵法》《唐詩(shī)三百首》。

出聲閱讀不僅有利于記憶，而且有提神的功效，讓人長(zhǎng)讀不累，神清氣爽。2004年，他當(dāng)著中外兩百余名專家的面，用中英文背誦《孫子兵法》，一時(shí)成了名人。后來(lái)方守度常在北京一些老年大學(xué)教老人們學(xué)習(xí)古典名著，推介他的“讀書(shū)養(yǎng)生法”。

方守度背誦經(jīng)典不是挑幾篇背，而是把一本書(shū)從頭到尾都背下來(lái)。方守度喜歡在書(shū)上做標(biāo)記，從不死記硬背，靠的是理解背誦?！拔?0歲才開(kāi)始背《論語(yǔ)》，一樣背得滾瓜爛熟”。

背誦古詩(shī)詞，他主要抓住這幾點(diǎn)：知詩(shī)人，解詩(shī)題；抓字眼，明詩(shī)意；想意境，悟詩(shī)情。他首先會(huì)了解詩(shī)人所處時(shí)代的歷史及詩(shī)人的生平，再把標(biāo)題按順序編成口訣，如把《唐詩(shī)三百首》的18首“五言”編成“感遇下月春，望贈(zèng)佳夢(mèng)李，送送青渭酒，秋夏宿業(yè)師”四句口訣，把口訣記熟后，就記住了張九齡、李白、杜甫、王維、孟浩然五位詩(shī)人及各詩(shī)的題目，然后逐句背誦。

“讀書(shū)可以長(zhǎng)智慧，但到了我這個(gè)年紀(jì)，我能體會(huì)到它修身養(yǎng)性的作用?！狈绞囟日f(shuō)?！秾O子兵法》雖是教人用兵打仗的書(shū)，但人生何處無(wú)矛盾、無(wú)沖突？完全可以借鑒《孫子兵法》指導(dǎo)人生，延年益壽。

老人背誦國(guó)學(xué)經(jīng)典能健腦，還可養(yǎng)心神，慷慨激昂地朗讀使人神清氣爽。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授建議，老人朗讀背誦，量不能大，話多傷氣，一天40分鐘足矣；聲不要太大，否則會(huì)損耗津液，對(duì)身體不利。