程晨

摘 要：通過(guò)采取不同難度的目標(biāo)設(shè)置進(jìn)行分組（A、B、C、D組），以明確測(cè)定上述學(xué)習(xí)方案會(huì)對(duì)不同難度下網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)影響的實(shí)驗(yàn)研究。所以，該文通過(guò)探討目標(biāo)設(shè)置對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球準(zhǔn)確率及運(yùn)動(dòng)自信心的影響，利用目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練得出數(shù)據(jù)，并進(jìn)行細(xì)致的討論，以確定影響所在。希望通過(guò)目標(biāo)設(shè)置的研究對(duì)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供有力的進(jìn)步基礎(chǔ)，推進(jìn)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中針對(duì)性地運(yùn)用目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練，以更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

關(guān)鍵詞：目標(biāo)設(shè)置 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)確率與運(yùn)動(dòng)自信心 發(fā)球

中圖分類(lèi)號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）03（a）-0144-02

網(wǎng)球發(fā)球作為網(wǎng)球運(yùn)用中的基礎(chǔ)技術(shù)，也是比賽中獲得勝利的主要手段之一。發(fā)球技術(shù)的好與壞主要因素在于運(yùn)動(dòng)員本身。當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球后，發(fā)球的質(zhì)量會(huì)受到自身自信心與個(gè)人技術(shù)準(zhǔn)確率的影響，并最終影響運(yùn)動(dòng)員在正常比賽中的實(shí)際發(fā)揮。進(jìn)行每一場(chǎng)網(wǎng)球比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的自我控制力與自信心的波動(dòng)都會(huì)直接影響到發(fā)球質(zhì)量和發(fā)球成功率與擊球準(zhǔn)確率的變化情況。所以，為了測(cè)定運(yùn)動(dòng)員的自信心和發(fā)球準(zhǔn)確率與目標(biāo)設(shè)置不同難度之間的聯(lián)系，通過(guò)設(shè)定相關(guān)測(cè)試，記錄數(shù)據(jù)，即可清晰的發(fā)現(xiàn)兩者之間的差異。

1 測(cè)試分組與結(jié)果

1.1 測(cè)試對(duì)象與分組

該測(cè)試以16名20歲左右的男性國(guó)家網(wǎng)球二級(jí)運(yùn)動(dòng)員為測(cè)試對(duì)象，依據(jù)目標(biāo)設(shè)置與不同難度為測(cè)試條件，共分為4組。每組4人：無(wú)目標(biāo)組為A、低難度組為B、中難度組C、高難度組為D[1]。

1.2 測(cè)試方案

發(fā)球速度需要高于130 km/h，共設(shè)置4個(gè)落球點(diǎn)目標(biāo)，4個(gè)小組的指導(dǎo)教師、訓(xùn)練場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器材與訓(xùn)練方案統(tǒng)一不變。開(kāi)始目標(biāo)設(shè)置測(cè)試后，每人發(fā)球數(shù)為20球，以第一次落球點(diǎn)進(jìn)入4個(gè)指定位置記為一球，不同難度的小組目標(biāo)不同，無(wú)目標(biāo)組A沒(méi)有要求，B為8球、C為12球、D為17球。

測(cè)試方案分為訓(xùn)練前與訓(xùn)練后，通過(guò)兩組對(duì)比以得到最佳的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。訓(xùn)練前針對(duì)4組的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行發(fā)球落點(diǎn)準(zhǔn)確性與個(gè)人身體素質(zhì)的檢測(cè)。發(fā)球測(cè)試每人測(cè)試3次[2]，取平均值，并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員自信心量表的測(cè)試，以獲取訓(xùn)練前后自信心的變化趨勢(shì)。

訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)為8周，每周進(jìn)行4次大約在1 h左右的訓(xùn)練。每隔1周進(jìn)行1次測(cè)試，共4次，發(fā)球精準(zhǔn)度測(cè)試每人測(cè)試3次，取平均值，測(cè)試運(yùn)動(dòng)員自信心量表[3]。

測(cè)試數(shù)據(jù)利用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行計(jì)算，并設(shè)定差異顯著性水平P<0.05。自信心差異利用檢測(cè)方案t表示。

1.3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

從表1的結(jié)果中，很清晰的發(fā)現(xiàn)目標(biāo)組B、D兩組運(yùn)動(dòng)員的顯著性差異相同，都為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），只有N組運(yùn)動(dòng)員的顯著性為差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），而C組為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01）。從平均值數(shù)量上看，訓(xùn)練后的目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練數(shù)值遠(yuǎn)大于訓(xùn)練前的發(fā)球準(zhǔn)確性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員有著顯著效果，并且中等難度C小組目標(biāo)提升效果最明顯。

2 針對(duì)目標(biāo)設(shè)置與網(wǎng)球運(yùn)用員影響的討論

2.1 發(fā)球準(zhǔn)確率的影響

將目標(biāo)設(shè)置運(yùn)用到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)其具備的3點(diǎn)機(jī)制影響運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。第一點(diǎn)，由于目標(biāo)本身具備指引功能，它可吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力并加強(qiáng)與目標(biāo)有關(guān)的行為，減少收到與目標(biāo)無(wú)關(guān)因素的干擾；第二點(diǎn)，目標(biāo)本身具備提升動(dòng)力的效果，具有一定難度的目標(biāo)與難度較的目標(biāo)相比，更能引起運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力與努力；第三點(diǎn)，擁有明確而帶有一定難度的目標(biāo)可以令運(yùn)動(dòng)員增加努力的時(shí)間，直接影響自身行動(dòng)。

通過(guò)該次測(cè)試的數(shù)據(jù)對(duì)比，可清晰地發(fā)現(xiàn)通過(guò)目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球準(zhǔn)確性明顯高于訓(xùn)練前，有著顯著的效果。除以之外，該次研究結(jié)果可發(fā)現(xiàn)中等難度目標(biāo)C組的運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)提升最為顯著，可以證明目標(biāo)設(shè)置的難度需要適度，更有利于提升運(yùn)動(dòng)員發(fā)球準(zhǔn)確性。目標(biāo)設(shè)置源于目標(biāo)理論之中，理論提出人洛克認(rèn)為一個(gè)目標(biāo)需要具備明確度與難度這兩項(xiàng)基本屬性，與目標(biāo)并不明確而難度低下的目標(biāo)或者與沒(méi)有目標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，從結(jié)果上可明顯發(fā)現(xiàn)目標(biāo)更加明確而具有難度，可大幅度增強(qiáng)效率。也就是說(shuō)目標(biāo)設(shè)置需要更加明確而具有難度，并且進(jìn)行相應(yīng)內(nèi)容測(cè)試時(shí)，才能對(duì)測(cè)試結(jié)果產(chǎn)生更積極的影響。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)確率，具有一定難度的目標(biāo)控制訓(xùn)練可以有效地提升成績(jī)，原因在于這種方案可促使運(yùn)動(dòng)員注意力更加集中，激發(fā)其達(dá)到目標(biāo)的欲望，增加運(yùn)動(dòng)員的自主性與努力程度。一旦目標(biāo)過(guò)于簡(jiǎn)單或太過(guò)困難時(shí)，運(yùn)動(dòng)員很難提升自我效能感，導(dǎo)致動(dòng)力的缺乏，最后只能選擇放棄或難以提升自我成績(jī)。目標(biāo)設(shè)置對(duì)于運(yùn)動(dòng)員發(fā)球準(zhǔn)確率的影響更加積極而有效，但需要適度的難度才能達(dá)到最佳的效果。

2.2 自信心的影響

運(yùn)動(dòng)員的自信心作為其技術(shù)發(fā)揮與目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要影響因素之一，如何穩(wěn)定乃至提升其自信心就成為當(dāng)前主要的難題。目標(biāo)設(shè)置教學(xué)通過(guò)反饋評(píng)價(jià)系統(tǒng)可以清晰地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)成績(jī)進(jìn)步，并提升其學(xué)習(xí)的自主性與努力程度，達(dá)到穩(wěn)定乃至提升運(yùn)動(dòng)員自信心的目標(biāo)，完成針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)化與激勵(lì)效果。

運(yùn)動(dòng)員自信心會(huì)受到外界環(huán)境與其自身變化的影響，所以，進(jìn)行目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)成績(jī)的反饋信息來(lái)調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)，目標(biāo)難度逐漸由低向高的發(fā)展，促使運(yùn)動(dòng)員感受到進(jìn)步與成功，有利于加強(qiáng)其自信心的穩(wěn)定與強(qiáng)化。

3 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)研究證明目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練能夠有效地提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的自信心與發(fā)球準(zhǔn)確率，從試驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)中知，C難度的目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練對(duì)于提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球準(zhǔn)確率更具效果，也可發(fā)現(xiàn)，通過(guò)設(shè)立適當(dāng)難度的目標(biāo)設(shè)置可更有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。

在進(jìn)行目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練過(guò)程中的注意事項(xiàng)包括以下四點(diǎn)；第一點(diǎn)需要運(yùn)動(dòng)員接受并認(rèn)同目標(biāo)，可促使運(yùn)動(dòng)員調(diào)整自身情緒，穩(wěn)定自信心，保持最佳的身體狀態(tài)，更好地投入到目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練，有利于增強(qiáng)訓(xùn)練效果與提升運(yùn)動(dòng)員自信心；第二點(diǎn)是公開(kāi)目標(biāo)設(shè)置的訓(xùn)練項(xiàng)目與要求，可加強(qiáng)監(jiān)督效果與穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的自信心；第三點(diǎn)，需要針對(duì)每次訓(xùn)練進(jìn)行成績(jī)記錄，這樣可更好地了解訓(xùn)練效果，比較預(yù)定目標(biāo)與現(xiàn)有成績(jī)之間的差異，全面提升運(yùn)動(dòng)員自我控制能力與激發(fā)動(dòng)力，緩和情緒，減少所受壓力，達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員自信心的目的；第四點(diǎn)，目標(biāo)設(shè)置的難度要適度，并使目標(biāo)更加多元化，增強(qiáng)趣味性，每次訓(xùn)練都要加入最理想目標(biāo)數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)目標(biāo)數(shù)與最低目標(biāo)數(shù)，可以令教練清晰的發(fā)現(xiàn)成績(jī)變化，有利于掌握運(yùn)動(dòng)員發(fā)展現(xiàn)狀。

參考文獻(xiàn)

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