李超

摘 要：該文通過(guò)對(duì)蘭州城關(guān)區(qū)部分小區(qū)老人的問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查關(guān)于晨練對(duì)中老年人身心健康的影響。并對(duì)所得數(shù)據(jù)從多個(gè)角度進(jìn)行分析，結(jié)合心理學(xué)，生理學(xué)，教育學(xué)的方法和理論。得出晨練對(duì)中老年人身心健康的效果和一些積極影響。進(jìn)而，有針對(duì)性的提出幾點(diǎn)相應(yīng)的對(duì)策。為了提高中老年人群身心健康的水平，改善中老年人群的身體健康狀況，豐富中老年精神文化活動(dòng)，促進(jìn)中老年人參與晨練的積極性與對(duì)晨練的系統(tǒng)研究提供有效的參考。

關(guān)鍵詞：晨練 中老年人 健康 影響

中圖分類號(hào)：G812.48 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）03（a）-0109-02

1 研究的目的與意義

發(fā)展大眾健身是蘭州市廣大市民的切身需求，也是構(gòu)建和諧社會(huì)的需求。近年來(lái)隨著人們健康意識(shí)的不斷加強(qiáng)和人民生活條件的日益提高，參與大眾健身晨練養(yǎng)生的隊(duì)伍會(huì)不斷壯大，雖然在這方面取得了不小的成績(jī)，但依然存在很多問(wèn)題值得關(guān)注。該文通過(guò)對(duì)蘭州市部分晨練練習(xí)點(diǎn)進(jìn)行實(shí)地調(diào)查研究，目的在于廣大市民及相關(guān)的政府部門(mén)等能客觀地面對(duì)不足，加以改進(jìn)，積極主動(dòng)引導(dǎo)，創(chuàng)造更多條件，提供更多優(yōu)質(zhì)服務(wù)，穩(wěn)步堅(jiān)實(shí)的推進(jìn)，蘭州市健身氣功也必將更加快速地發(fā)展。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 晨練練習(xí)點(diǎn)組織及內(nèi)容情況

晨練的主要組織形式以自發(fā)為主，有部分社會(huì)，或者老年人俱樂(lè)部有一定的組織，他們?cè)诠潭ǖ臅r(shí)間與地點(diǎn)進(jìn)行晨練練習(xí)，并且有組織者，屬于較為正規(guī)的組織團(tuán)體。但大多數(shù)人屬于自發(fā)的小團(tuán)體，沒(méi)有固定的組織者，都是以常年在一起參與晨練的中老年人自動(dòng)成為一個(gè)小組織。這也反應(yīng)了社會(huì)對(duì)中老年人晨練的重視程度不夠。

在通過(guò)對(duì)東方紅廣場(chǎng)的觀察采訪過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，民眾參與的晨練方式中主要有散步快走，廣場(chǎng)舞，武術(shù)，氣功。參與者眾多，晨練者表示，這些項(xiàng)目鍛煉效果顯著，簡(jiǎn)單易學(xué)，娛樂(lè)性強(qiáng)，對(duì)客觀環(huán)境要求不高，民眾參與的積極性高，受到晨練者的喜愛(ài)。

3 參與晨練中老年練習(xí)者的現(xiàn)狀與分析

3.1 晨練中老年練習(xí)者的性別與年齡的情況

通過(guò)調(diào)查顯示，參與晨練的中老年人是以女性居多，并且女性參與項(xiàng)目也是十分全面的，幾乎任何項(xiàng)目都可以見(jiàn)到女性的身影，而男性多以快走，氣功，武術(shù)為主。而廣場(chǎng)舞，踢毽子等多數(shù)是女性參與，究其原因發(fā)現(xiàn)，相對(duì)男性而言，女性的接受能力與對(duì)自身身體改善的需求要強(qiáng)于男性，所以在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)女性比例要高于男性。

參與晨練的中老年人女性比例要高于男性，約35%左右。并且在年齡比例中可以發(fā)現(xiàn)，45歲以下年齡的人參與晨練的比例較小，以為多數(shù)45歲以下人都有工作，沒(méi)有足夠的時(shí)間去參與晨練，僅占調(diào)查人數(shù)的6.1%，45～65歲在晨練這種占有男性約68.5%女性約58.3%，這一部分人群多半是剛剛退休不久的，剛剛參與近晨練行列中的群體，他們對(duì)晨練的積極性頗高。對(duì)健康的追求也是最為強(qiáng)烈的。65歲以上的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他年齡段，約占68.5%。其主要原因是老年人多半是退休人員與生活壓力較小的人員，平時(shí)空閑時(shí)間較多。對(duì)自身健康的重視程度較高。參與的積極性也較高。所以在調(diào)查中65歲以上人員是晨練的主體。

3.2 晨練參與的項(xiàng)目情況

參與晨練的中老年人參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，對(duì)專業(yè)性要求，場(chǎng)地要求，器材要求越低，參與的人數(shù)越多。這是因?yàn)橹欣夏耆瞬⒉皇菍I(yè)從事運(yùn)動(dòng)的，多數(shù)是以提高身體機(jī)能水平為目的進(jìn)行鍛煉的。參加散步快走的人數(shù)占有總?cè)藬?shù)的43.9%和48.4%，參與廣場(chǎng)舞的占有52.3%和64.9%，這是兩個(gè)較為普及的晨練項(xiàng)目，形式簡(jiǎn)單，鍛煉效果顯著。參與的人數(shù)自然較多與太極武術(shù)等其他專業(yè)性較強(qiáng)的晨練項(xiàng)目。在大眾晨練建身的項(xiàng)目中處于主體地位。

3.3 蘭州市晨練中老年人練習(xí)者對(duì)練習(xí)目的的反饋情況

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)參與晨練的中老年晨練者的主要目的還是增進(jìn)身體健康，防止得病，部分晨練者由于曾經(jīng)得過(guò)比較嚴(yán)重的疾病，參與晨練也是為了恢復(fù)身體機(jī)能，盡早地恢復(fù)健康。調(diào)查顯示，屬于此類目標(biāo)在參與調(diào)查的人數(shù)中占43%與56%。還有一類目的是出外與朋友交流，聊天一同參與鍛煉，問(wèn)其原因是心理比較寂寞需要交流。此類晨練者占有33%與40%。還有15%與3%的人群是因?yàn)槌Ｄ甑倪\(yùn)動(dòng)愛(ài)好，促使其一直參與晨練，這些人多數(shù)是年輕時(shí)參加籃球，足球等體育項(xiàng)目的老年人?！澳贻p的時(shí)候就喜歡運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在老了不能像年輕人那么激烈運(yùn)動(dòng)了，就堅(jiān)持晨練，如果幾天不運(yùn)動(dòng)覺(jué)得身體哪里都不舒服，出來(lái)活動(dòng)一下就好了。”受訪者這樣說(shuō)道。由此可以看出，晨練者的目的多半是為了有一個(gè)健康的身體，延年益壽。

參與晨練的中老年人群多半是以增強(qiáng)身體素質(zhì)與調(diào)節(jié)精神狀態(tài)為主要目的，其中因?yàn)樵鰪?qiáng)身體素質(zhì)的占參與調(diào)查總?cè)藬?shù)的73%與86%，調(diào)節(jié)精神的占63%與70%，參與晨練的中老年人都認(rèn)為通過(guò)常年的晨練可以改善身體狀況與調(diào)節(jié)精神。近些年孤寡老人增加，所以對(duì)老年人的精神關(guān)注也在加強(qiáng)。在受訪者中大部分是退休人員，平日家中多半是自己和老伴兒兩個(gè)人，子女很少陪伴，所以在調(diào)節(jié)精神的方面也有很多人給出了肯定的答案。

3.4 晨練中老年練習(xí)者對(duì)晨練心理效果的反饋情況

在晨練對(duì)心理狀況改善的調(diào)查中，參與晨練的中老年人中有87%的男性也89%的女性表示，通過(guò)參與晨練對(duì)自己的精神狀態(tài)有很大地改善，有許多受訪者都是兒女不在身邊或者平日上班較忙，無(wú)暇顧及家中老人。通過(guò)參與晨練，結(jié)交到很多新的朋友，除了晨練的時(shí)間也會(huì)經(jīng)常約出來(lái)一起買(mǎi)菜、打牌、拉家常等等。并在參與晨練后的睡眠狀況也有很大地改觀，以前經(jīng)常睡不著覺(jué)，或者睡一會(huì)就會(huì)醒來(lái)，通過(guò)參與晨練鍛煉，消耗了體力，晚上的睡眠質(zhì)量也有很大的提升，這一點(diǎn)在受訪者中得到了廣泛的認(rèn)同。

期中也有8%的受訪者覺(jué)得晨練對(duì)心理狀況的改善情況不明顯，經(jīng)了解得知，這部分人多是性格較為孤僻，不喜歡與人接觸的。他們?cè)诔烤氈兄皇菃渭兊臑榱私∩?，極少與人交流。

4 結(jié)論與建議

4.1 政府應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)中老年人健身方面的關(guān)注

政府應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)中老年人健身的關(guān)注，中老年人已經(jīng)逐漸成為了社會(huì)的主題。應(yīng)當(dāng)更多的組織中老年人健身組織，場(chǎng)地，與健身指導(dǎo)員。這樣可以更好地發(fā)展中老年晨練健身的效果，更加科學(xué)有效地促進(jìn)中老年人的身心健康。

4.2 加強(qiáng)對(duì)中老年人晨練健身的社會(huì)宣傳

晨練對(duì)身心健康有著十分積極地影響，可以很好地改善老年病與改善中老年人的心理健康狀況，社會(huì)應(yīng)當(dāng)對(duì)中老年人的晨練加強(qiáng)宣傳，讓更多的中老年人家人晨練健身的行列中來(lái)。

4.3 增加體育健身設(shè)施

社會(huì)體育健身器材偏少與后期維護(hù)不夠完整是的許多中老年人沒(méi)有健身的器材或者沒(méi)有完好的健身器材。社會(huì)應(yīng)該更多的對(duì)大眾健身器材加強(qiáng)投入。讓更多的中老年人享受更加優(yōu)質(zhì)的大眾健身器材。

4.4 加強(qiáng)中老年人的科學(xué)健身觀念

調(diào)查發(fā)現(xiàn)有小部分中老年人覺(jué)得健身時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，這是錯(cuò)誤的，應(yīng)該有懂得科學(xué)健身的社區(qū)體育指導(dǎo)員來(lái)協(xié)助中老年人的科學(xué)健身。這樣可以更好地提高中老年人參與晨練的健身效果。

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