文艷芳

摘 要：皮劃艇運(yùn)動(dòng)從時(shí)間和運(yùn)動(dòng)過程來看，是典型的周期性、體能性、耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。皮艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的要求越來越科學(xué)和謹(jǐn)慎，提高我國皮艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練水平迫在眉睫，只有提高訓(xùn)練質(zhì)量才能提高比賽成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員的心率和血乳酸是反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷的有效指標(biāo)，因此在皮艇訓(xùn)練中成為最有說服力的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)。教練員根據(jù)測(cè)試結(jié)果變化及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，心率和血乳酸在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練監(jiān)控基礎(chǔ)研究中具有重要的作用。皮艇運(yùn)動(dòng)中有氧運(yùn)動(dòng)十分必要，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量，幫助促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)，增加肌肉攝取葡萄糖的量，同時(shí)還可以改善運(yùn)動(dòng)員身體成分。

關(guān)鍵詞：心率 血乳酸 皮艇 青少年

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）03（a）-0035-02

1 皮艇項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)

皮劃艇運(yùn)動(dòng)從時(shí)間和運(yùn)動(dòng)過程來看，是典型的周期性、體能性、耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。奧運(yùn)會(huì)皮劃艇項(xiàng)目比賽設(shè)項(xiàng)為男子（5項(xiàng)）：1 000 mK1、1 000 mK2、1 000 mK4、200 mK1、200 mK2；女子（4項(xiàng)）：500 mK1、500 mK2、500 mK4、200 mK1，皮劃艇項(xiàng)目200 m、500 m、1 000 m三個(gè)比賽不同距離有不同的供能特點(diǎn)。皮劃艇項(xiàng)目是有氧無氧混合項(xiàng)目，在1 000 m項(xiàng)目中有氧耐力占主導(dǎo)，Byrnes研究發(fā)現(xiàn)1 000 m、500 m和200 m項(xiàng)目的比賽，有氧供能比例分別為：82%、60%、37%；Hassane等通過對(duì)實(shí)際水域上劃船的研究發(fā)現(xiàn)皮劃艇500 m和1 000 m項(xiàng)目有氧供能的比例分別高達(dá)（78.30±1.85）%和（86.61±1.86）%。有氧供能對(duì)皮劃艇項(xiàng)目至關(guān)重要，所以在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該根據(jù)不同距離、不同項(xiàng)目的供能特點(diǎn)有針對(duì)性地制定訓(xùn)練計(jì)劃?，F(xiàn)如今，世界皮劃艇項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷被刷新，人體極限一次次被突破，中國皮劃艇項(xiàng)目想要在比賽中再有突破，唯一的途徑就是訓(xùn)練，訓(xùn)練中的核心就是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2 心率在訓(xùn)練監(jiān)控中的運(yùn)用

心率作為目前國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控的常用指標(biāo)，主要反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度，同時(shí)也是反映人體代謝的生理指標(biāo)。在皮艇訓(xùn)練中，心率隨著專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加而增加，運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員的心率和負(fù)荷成正比，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以減緩最大心率的下降速度，運(yùn)動(dòng)員在強(qiáng)度訓(xùn)練中最大心率始終保持在最高水平，因此，用心率指標(biāo)來監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷。張海飛的研究認(rèn)為心率在訓(xùn)練中控制在145～170次/分，不僅有利于提高運(yùn)動(dòng)員的心臟功能，還可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的肌肉供血能力，這一點(diǎn)直接影響運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。用最大心率監(jiān)控訓(xùn)練，教練員可以根據(jù)最大心率很好地控制有氧與無氧的臨界點(diǎn)。訓(xùn)練中如果最大心率達(dá)不到要求，說明訓(xùn)練效果不理想。因此，利用心率監(jiān)控訓(xùn)練在水上項(xiàng)目訓(xùn)練中是十分重要的。

3 心率、血乳酸共同監(jiān)控訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過心率進(jìn)行監(jiān)控，也可監(jiān)控運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)過程，評(píng)定訓(xùn)練效果、預(yù)防過度訓(xùn)練。心率是一個(gè)靈敏性很高的生理指標(biāo)，很多的研究表明，最大心率、亞極量心率容易受訓(xùn)練強(qiáng)度或測(cè)定方式的影響，結(jié)果也不穩(wěn)定，心率的變化與訓(xùn)練狀態(tài)密切相關(guān)，因此，只用最大心率檢測(cè)和指導(dǎo)訓(xùn)練就具有一定的局限性。Karvonen的目標(biāo)心率制定法是普遍采用的，但如果以最大心率來制定訓(xùn)練的目標(biāo)心率范圍，就可能忽視運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度這一因素，所以，在訓(xùn)練實(shí)踐中，一般將心率指標(biāo)與其他生理生化指標(biāo)相結(jié)合來進(jìn)行監(jiān)控。

運(yùn)動(dòng)后血乳酸最高值的出現(xiàn)時(shí)間與訓(xùn)練的強(qiáng)度、組間間歇時(shí)間等有關(guān)，因此，訓(xùn)練方式?jīng)Q定了血乳酸峰值出現(xiàn)的大致范圍。Fongo（1981）研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，血乳酸達(dá)到峰值的時(shí)間越延后。一般認(rèn)為，在乳酸閾以下強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練后，即刻采血測(cè)定的血乳酸值就是運(yùn)動(dòng)引起的最高乳酸水平，而大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后2～5 min取血才能抓住乳酸最高點(diǎn)。

皮艇運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)十分必要，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量，幫助促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)，增加肌肉攝取葡萄糖的量，同時(shí)還可以改善運(yùn)動(dòng)員身體成分。皮艇運(yùn)動(dòng)員心臟泵血機(jī)能和運(yùn)動(dòng)員有氧能力密切相關(guān)。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周的短時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練可以延緩運(yùn)動(dòng)員心臟泵血功能的衰老。我國學(xué)者研究顯示，水上長(zhǎng)劃可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的有氧和無氧能力。皮艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主要圍繞提高運(yùn)動(dòng)員心臟機(jī)能展開，青年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課進(jìn)行中內(nèi)臟機(jī)能變化較快，所以存在負(fù)荷強(qiáng)度加大，心率不變的情況。所以，這時(shí)應(yīng)該考慮心率的監(jiān)控應(yīng)與其他指標(biāo)相結(jié)合。血乳酸指標(biāo)的運(yùn)用較心率困難，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員有一定的影響，但仍然是皮劃艇日常訓(xùn)練控制的指標(biāo)之一。運(yùn)動(dòng)員糖酵解能力增強(qiáng)，無氧耐力同時(shí)增加，糖酵解的產(chǎn)物即血乳酸，皮艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的耐酸能力非常重要。訓(xùn)練強(qiáng)度與血乳酸值要結(jié)合分析，運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高，青年運(yùn)動(dòng)員的耐酸能力也應(yīng)該有所提高，這才說明目前的訓(xùn)練強(qiáng)度不足以刺激運(yùn)動(dòng)員。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，僅以血乳酸濃度進(jìn)行分析，很難準(zhǔn)確判斷出有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)結(jié)合乳酸和心率指標(biāo)共同評(píng)價(jià)訓(xùn)練強(qiáng)度。

4 一些運(yùn)動(dòng)技能學(xué)啟示

與此不同的是，在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中，追求更好的方式這一問題在一開始就已經(jīng)在意識(shí)上占據(jù)了學(xué)習(xí)的中心位置。比如說跑這一運(yùn)動(dòng)形態(tài)在6歲左右基本上達(dá)到成人的水平，但是在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)意義上的跑時(shí)，這些更加分化的運(yùn)動(dòng)圖式則構(gòu)成了新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。因此，我們所看到的音樂家、運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家表現(xiàn)出來的那種出神入化的表演，與日常形態(tài)的運(yùn)動(dòng)達(dá)成形成了鮮明的對(duì)照。在他們那里已經(jīng)形成了的感覺運(yùn)動(dòng)體系的復(fù)合體有意識(shí)地被分解，納入新的操作方式的運(yùn)動(dòng)圖式被有意圖地習(xí)得。所以說，日常的運(yùn)動(dòng)無論達(dá)到怎樣高的程度，其單純的反復(fù)操作自身是無法發(fā)生在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)學(xué)習(xí)所出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)形態(tài)中的。無論是怎樣的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)，都是以最佳的結(jié)果為追求目標(biāo)的，因此在其運(yùn)動(dòng)實(shí)施時(shí)都需要一定的技術(shù)要求。

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