梁昊 董晶晶 張偉

摘 要：分析軍隊院校學員5000米跑強化訓練訓練傷的原因和特點。通過查閱醫(yī)務處醫(yī)療就診記錄和對傷者發(fā)放問卷調(diào)查兩種方法尋找致傷因素。學員在經(jīng)過6個月的5000米強化訓練后，下肢訓練傷的發(fā)生占絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為小腿、踝、膝、大腿、髖等部位的肌肉和韌帶的損傷。 軍校學員在5000米跑強化訓練中，訓練傷的發(fā)生主要和學員的身體素質(zhì)、訓練強度、訓練時間、訓練量等因素有關，在軍事體育教學和訓練中，應合理組織、科學施訓，有效減少學員在5000米跑強化訓練中訓練傷的發(fā)生。

關鍵詞：學員；強化訓練；訓練傷

5000米跑作為“軍標”考核科目，一直以來都是軍隊院校和基層部隊軍事體能訓練的重點內(nèi)容，本文針對67例5000米跑強化訓練訓練傷，采用臨床資料整理和發(fā)放調(diào)查問卷的方法，研究、分析5000米跑的致傷因素，為減少部隊軍事體能訓練傷的發(fā)生，科學、合理、有效的實施教學、訓練提供必要的理論依據(jù)。

一、對象與方法

（一）對象某軍隊院校學員經(jīng)過5000米跑強化訓練6個月發(fā)生訓練傷67例，年齡19～21歲，既往體健，均無專項訓練基礎。

（二）方法1、查詢資料法：通過學校衛(wèi)生處的就診記錄，結合訓練實際，了解損傷情況和學員的身體健康狀況。2、調(diào)查問卷法：對受傷學員發(fā)放損傷情況調(diào)查問卷，對其訓練狀況、受傷原因和部位進行分類記錄，查找致傷因素。

（三）數(shù)據(jù)分析 所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理，重點分析不同損傷部位所占的比例。

二、結果

67例5000米跑訓練傷中，小腿（脛骨、腓骨）疲勞性骨膜炎19例，占28.4% ；踝關節(jié)損傷16例，占23.9% ；膝關節(jié)損傷14例，占20.9% ；小腿肌肉拉傷4例，占6% ；膝關節(jié)韌帶拉傷3例，占4.5% ；小腿（脛骨、腓骨）疲勞性骨折2例，占3% ；大腿肌肉拉

傷2例，占3% ；擦（撞）傷2例，占3% ；髖關節(jié)損傷1例，占1.5% ；脛骨骨膜增生1例，占1.5% ；跟腱炎1例，占1.5% ；心肌炎1例，占1.5% ；上肢肌肉拉傷1例，占1.5%。

三、討論

研究發(fā)現(xiàn)在67例5000米強化訓練訓練傷中小腿（脛骨、腓骨）、踝關節(jié)、膝關節(jié)損傷最多，共60例，占89.6%，其他部位損傷7例，占10.4%。腰部以下?lián)p傷共63例，占94%。損傷發(fā)生的部位主要其中在下肢，給學員的日常學習、訓練。生活帶來諸多不便，因此，如何減少訓練傷的發(fā)生要引起我們思想上高度重視。訓練傷發(fā)生的原因主要有以下幾個方面：1、學員在入學入伍前無專業(yè)訓練經(jīng)歷，身體素質(zhì)較差，訓練基礎相對薄弱，如在5000米跑強化訓練中，訓練內(nèi)容安排不合理，訓練量、訓練時間及訓練強度過大，超過學員身體的最大承受能力，造成學員身體疲勞，是損傷發(fā)生的主要原因。2、在訓練過程中，因?qū)W員身體素質(zhì)較差，肌肉力量較弱，體力下降后，注意力不集中，發(fā)生技術動作失誤，也是造成損傷發(fā)生的另一原因。3、在5000米強化訓練中，學員對訓練前的準備活動不重視，訓練前不做準備活動或準備活動不充分，在身體還沒有完全預熱的情況下就投入到緊張的訓練當中，從而導致訓練傷的發(fā)生。4、調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在5000米跑強化訓練中，因其項目特點，消耗身體力量較大，學員在訓練結束后身體較疲勞，而不愿進行放松、整理活動，使身體疲勞難以恢復，是造成訓練傷發(fā)生的另一因素。

針對調(diào)查研究的結果，我們就如何減少學員5000米跑強化訓練傷提出以下幾點建議：1、“防傷于未然”。在5000米跑強化訓練前，通過軍事體育引導課的學習，使學員掌握軍事體能訓練傷的致傷原因及預防措施，并經(jīng)常不斷開展預防常識教育活動。2、在5000米跑訓練過程中，學員要掌握正確的技術動作，培養(yǎng)自我保護意識，注重訓練后的放松、整理活動，加強醫(yī)務監(jiān)督，把握運動規(guī)律，減少訓練傷的發(fā)生。3、訓練前，認真做好準備活動，養(yǎng)成良好的訓練習慣，避免損傷的發(fā)生。4、在全面提高學員身體素質(zhì)的同時，要針對性的加強對易傷部位肌肉的力量、柔韌、靈活性和協(xié)調(diào)性的訓練，提高肌肉力量和關節(jié)穩(wěn)定性，是預防運動損傷發(fā)生的關鍵。5、合理組織、科學施訓。要通過科學、有效的訓練手段，合理控制訓練量和訓練強度，采用循序漸進和多種多樣的教學方法及訓練方式，“因人施教”，及時了解學員的身體狀況，徹底減少軍事體能訓練傷的發(fā)生。

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