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        老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

        2016-10-14 18:34:47
        女子世界 2016年10期
        關(guān)鍵詞:老少皆宜腿腳劇烈運(yùn)動(dòng)

        劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),中老年人的身體處于高度緊張的狀態(tài),腿部肌肉收縮過快,放松的時(shí)間過短,非常容易導(dǎo)致腿腳抽筋。所以建議中老年人平時(shí)鍛煉幅度不宜過大,以不感到疲勞為度,中醫(yī)傳統(tǒng)的太極拳和五禽戲就是動(dòng)靜適宜,老少皆宜的鍛煉方式。在預(yù)防上,中老年人平時(shí)要注意防寒保暖,鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,運(yùn)動(dòng)量不宜過大,時(shí)間不宜過長,保持正確的睡眠姿勢(shì),睡前用熱水泡腳15分鐘舒筋活血,同時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)鈣,還要平時(shí)多曬太陽,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。endprint

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