老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦
2016-10-14 18:34:47
女子世界 2016年10期
劇烈運動時，中老年人的身體處于高度緊張的狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間過短，非常容易導(dǎo)致腿腳抽筋。所以建議中老年人平時鍛煉幅度不宜過大，以不感到疲勞為度，中醫(yī)傳統(tǒng)的太極拳和五禽戲就是動靜適宜，老少皆宜的鍛煉方式。在預(yù)防上，中老年人平時要注意防寒保暖，鍛煉前準備活動要充分，運動量不宜過大，時間不宜過長，保持正確的睡眠姿勢，睡前用熱水泡腳15分鐘舒筋活血，同時注意適當(dāng)補鈣，還要平時多曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收。endprint
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