我終于明白為什么軍訓(xùn)要前后左右的亂轉(zhuǎn)了，因?yàn)橹挥羞@樣，才能曬得更均勻。

又到了如火如荼的軍訓(xùn)時(shí)節(jié)。每年都有無(wú)數(shù)粉嫩嫩的少男少女在揮汗如雨的站軍姿中被曬成了非洲朋友，看著著實(shí)于心不忍。要知道，陽(yáng)光對(duì)皮膚的影響可不僅僅是曬黑這么簡(jiǎn)單的。所以，趕在軍訓(xùn)前，老生常談聊防曬，讓我們從下面這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始——

不防曬，后果真的很嚴(yán)重

軍訓(xùn)生問(wèn)：陽(yáng)光不是可以殺菌、補(bǔ)鈣嗎，為了健康，曬黑一點(diǎn)也是值得的吧？

答：健康的身體離不開(kāi)陽(yáng)光的照射，但過(guò)度的日曬可不僅僅是讓我們變黑，而是會(huì)傷害我們的皮膚健康！

當(dāng)皮膚接受紫外線過(guò)度暴曬后，會(huì)損傷表皮細(xì)胞，活化酪氨酸酶，加速色素合成（曬斑，老年斑，黃褐斑），當(dāng)曬斑脂溢性角化變得凸起，就變成我們所說(shuō)的“老人斑”。如果過(guò)度暴曬，青春少女長(zhǎng)老人斑這件事情，也是可能發(fā)生的。

紫外線還會(huì)破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細(xì)紋產(chǎn)生，在強(qiáng)烈照射下，還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí)，則會(huì)變成色素性的皮膚癌（黑色素瘤）等。

因此，防曬不僅僅是為了美麗，更是為了健康！而且我一而再，再而三告誡當(dāng)媽媽的朋友們，千萬(wàn)千萬(wàn)不能讓寶寶裸曬，一定要防曬。嬰兒的皮膚是最嬌嫩的，不要以為寶寶沒(méi)幾天就白回來(lái)了。紫外線會(huì)在皮膚底層留下深深的烙印，等以后年紀(jì)大了統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)反出來(lái)。這點(diǎn)絕對(duì)不是危言聳聽(tīng)！而且長(zhǎng)了斑就得花更大的代價(jià)祛斑，IPL/OPT光子、694nm紅寶石激光、755nm紫翠寶石激光、1064nm調(diào)Q激光……根據(jù)不同的斑，選擇不同的設(shè)備進(jìn)行治療。甚至有些斑還要配合口服藥、表皮給藥等多種手段聯(lián)合治療。治療周期長(zhǎng)，費(fèi)用也不低，正所謂人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂，不防曬，后果真的很嚴(yán)重！

外婆的防曬經(jīng)驗(yàn)

我的外婆就很注意這一點(diǎn)，所以我從小出門跟著外婆打傘。我媽就不注意，后來(lái)是經(jīng)我反復(fù)嘮叨，才配了全套騎行裝備，她以前出門都不打傘的，還跟我講：插隊(duì)落戶的時(shí)候，在高粱地、玉米地里干活，曬得跟個(gè)煮熟的蝦似的都沒(méi)事。所以我外婆跟我最親，因?yàn)槲疫@種自我保護(hù)的理念跟她最像。外婆一年四季都會(huì)注意防曬，除此之外，她的護(hù)膚品也就是一瓶潤(rùn)膚霜而已。外婆今年83歲了，一點(diǎn)老人斑都沒(méi)有。皮膚嫩得來(lái)，像唐僧肉一樣！

日常防曬利器

網(wǎng)上流行過(guò)一張圖，是一張常年開(kāi)卡車的司機(jī)的臉。很明顯，左側(cè)臉光老化嚴(yán)重。

最近你是否已經(jīng)注意到你的臉部、頸部或許手背上開(kāi)始出現(xiàn)小的棕色斑點(diǎn)？這些斑點(diǎn)被稱之為老年斑Age Spots或曬斑Sun Spots，甚至是肝斑Liver Spots，那么這些斑點(diǎn)是如何產(chǎn)生的？我們?cè)撊绾畏乐文?？那我們現(xiàn)在就來(lái)講講日常防曬的方法吧

陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無(wú)法阻隔紫外線。這么看，軍訓(xùn)服還是很防曬的嘛。也可以戴上寬邊淺色遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘，穿防曬衣或防曬服，除此之外，還有各種ET來(lái)襲一般的防曬武器：PVC遮陽(yáng)帽。

這種遮陽(yáng)帽在我天朝普及率之高，令無(wú)數(shù)外國(guó)友人為這宏大的科幻場(chǎng)面深深震撼！這一風(fēng)潮還吹向了國(guó)際時(shí)尚界，并從此有了一個(gè)洋氣的名字——Visor。不過(guò)在我看來(lái)，這些Visor純屬飽漢不知餓漢饑，一點(diǎn)防曬的卵用都沒(méi)有，遠(yuǎn)不如之前我買的SunSoul。但SunSoul再厲害也拼不過(guò)青島大媽的臉基尼Facekini。

雖有利器，不過(guò)在悅怡姐姐看來(lái)最重要的還是涂防曬霜！因?yàn)樽贤饩€無(wú)處不在，總不見(jiàn)得在屋內(nèi)也戴著這些嚇人的玩意兒吧。

防曬霜選擇學(xué)問(wèn)大

1.要根據(jù)紫外線強(qiáng)度選擇防曬霜的防曬倍數(shù)（SPF）。夏季，紫外線相對(duì)強(qiáng)烈，要選擇防曬倍數(shù)較高的防曬霜（推薦SPF>=50）；冬季可選擇倍數(shù)較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。

2.因?yàn)椋琒PF值*20=防曬霜的維持時(shí)間，所以要根據(jù)戶外活動(dòng)的多少來(lái)選擇防曬霜。如果是戶外工作者，或者進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，建議使用防曬倍數(shù)較高的防曬霜（推薦SPF>=50）；如果去海邊或者水上世界的話，推薦SPF>=90的，國(guó)外有很多水上運(yùn)動(dòng)專業(yè)版防曬霜（很多是膏狀的）可供選擇。那些防曬霜都是防水、防油、防砂的。不過(guò)根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，那些防曬霜非常刺激，還是建議在涂抹溫和的防曬霜以后，疊加涂抹那些高倍數(shù)的防曬霜/膏。而且，在每次上岸后，都需要重新涂抹。

3.根據(jù)皮膚的敏感性選擇防曬霜。如果皮膚敏感，需選擇物理防曬霜。此外，兒童、孕婦和老人也最好選擇物理防曬霜。

要想軍訓(xùn)過(guò)后不變包公，還必須得抹高倍防曬霜哦！下一個(gè)問(wèn)題是——

您會(huì)涂防曬霜嗎

首先，涂抹防曬霜之前應(yīng)先涂抹保濕霜，不要把防曬霜直接涂在皮膚上，因?yàn)榉罆袼谋裥Ч⒉荒軡M足肌膚的需求。

然后，取適量防曬霜涂于掌心，揉勻后輕拍在全面部，包括眼周、口周等部位。

不要直接將防曬霜在面部皮膚上涂抹，很容易造成毛孔堵塞。而且防曬霜相對(duì)油膩厚重，用涂抹的方式很難涂抹均勻。

防曬霜涂抹的量也要掌握好，太少了不夠，太多了也浪費(fèi)而且油膩容易阻塞毛孔。全面部的量應(yīng)該為蠶豆大小或者一元錢硬幣大小。

啥時(shí)候涂很關(guān)鍵

有些小朋友問(wèn)：“臨出門前涂可以嗎？”

這要看你的防曬霜成分啦！

防曬霜分為化學(xué)防曬劑和物理防曬劑。物理防曬劑包括二氧化鈦和氧化鋅，通過(guò)對(duì)紫外線的折射和散射起到防曬作用，涂抹后馬上生效，不需被皮膚吸收，對(duì)皮膚的刺激性也要小一些。

化學(xué)防曬劑包括如肉桂酸鹽、對(duì)氨基苯甲酸等紫外線吸收劑。這種類型的防曬霜需要被皮膚吸收后，與皮膚中的蛋白質(zhì)結(jié)合，才能起到吸收紫外線的作用。因此要在出門前半小時(shí)使用。