文 段振離 河南中醫(yī)藥大學 教授

樂天知命自逍遙
——白居易的養(yǎng)生之道

文 段振離 河南中醫(yī)藥大學 教授

白居易，字樂天，晚年號香山居士，是唐代著名詩人，也是一位長壽之人。據有關研究資料披露，唐代人的平均壽命是35歲左右，李白62歲、杜甫59歲、李商隱46歲，而白居易享年75歲，在當時已經算是長壽了。

筆者試從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析白居易長壽的因素，由此發(fā)現(xiàn)對我們當代人的養(yǎng)生保健具有借鑒意義。

堅強樂觀的性格

白居易在青年時期，家境貧困，十年寒窗考中了進士，授秘書省校書郎。元和年間任左拾遺及左贊善大夫，后因得罪權貴，被貶為江州司馬。一降數級，打擊算是深重。但白居易并不因遭貶而垂頭喪氣，他把官位看得很淡，能夠隨遇而安，徜徉于山水：“匡廬在念久矣，今得青山綠水中為風月主人，幸甚！”江州即現(xiàn)在的江西省九江市，在風景優(yōu)美的廬山腳下，前有滾滾長江水，左有浩渺鄱陽湖，視野開闊，令人“怡然自安”。

長慶初年，白居易又被貶到杭州。在杭州，他組織人民疏通西湖、筑白堤、植垂柳，既為民興修水利，又開辟了旅游勝地。身處逆境卻堅強樂觀，足以免除不良刺激對身體的危害。

白居易樂天如命，始終保持心情的開朗、豁達。他有一個著名的觀點：“心是自醫(yī)生?！保ā哆_哉樂天行》）《舊唐書》本傳說他“常以忘懷處順為事，都不以遷謫為意”。他高歌“無憂樂性場，寡欲清心源”（《養(yǎng)拙》），“寡欲身少病，樂天心不憂”（《求崇里觀居》）。就是對人類無法避免的衰老現(xiàn)象，他也是曠達視之。比如他的頭發(fā)脫落嚴重，他不憂不躁，認為這樣“既不勞洗沐，又不煩梳掠”，反倒省事。正是由于樹立了這種樂天知命的思想，白居易總是處于一種安然自得的恬淡心境，于身心健康極為有益。

恬適的生活環(huán)境

白居易襟懷坦蕩，不追逐名利，不貪戀祿位。唐文宗太和年間，他官居刑部侍郎，那時還不到60歲，卻毅然辭去官職。他認為，“年高須告老，名遂合退身”，于是退居洛陽香山，自稱“香山居士”。

香山位于洛陽東南龍門石窟的斜對面，空氣清新，風景秀麗?！岸汲秋L土水木之勝在東南隅，東南之勝在履道里，里之勝在西北隅。西闬北垣第一第即白氏叟樂天退老之地?！保ā冻厣掀沸颍┻@里屋室占三分之一，水池占五分之一，竹林占九分之一，水島和樹林中間有橋有道，環(huán)境幽靜，非常適合老年人養(yǎng)生。

白居易在這里生活了15年，直至仙逝。晚年的白居易，生活十分愜意。每到春風臨水，秋月臨池，水香蓮開之晨，露清鶴唳之夕，坐在青石上，高舉酒杯，撫摸琴瑟彈奏《秋思》之曲，悠然自得，不知其他。酒酣琴罷，又命樂童登中島亭，合奏《霓裳散序》，聲隨風飄，或凝或散，久久飄揚在竹煙波月之間。正如他詩中所寫：“曲未終而人已陶然，醉睡于石上矣！”

如此清新優(yōu)雅的居室環(huán)境，恬淡適宜的生活節(jié)奏，怡然自得的心理狀態(tài)，應該說是白居易健康長壽的重要原因。

獨特的養(yǎng)生方法

白居易還有一整套養(yǎng)生方法。在飲食方面，白居易杜絕那些山珍海鮮、肥甘厚味之品，而是主張回歸自然，飲食簡樸。他的早餐很簡單，不外是“一杯云母粥”或“烹葵炮嫩筍”。午、晚餐也以素食為主。“饑聞麻粥香，渴覺云湯美” “午齋何簡潔，餅與蔬而已”；就是開葷，不過是“飯熱魚鮮香”。這樣的飲食就是平衡膳食：葷素搭配，以素為主。肉類也無非是魚?，F(xiàn)代研究認為，魚肉蛋白質含量豐富，而膽固醇含量甚少，營養(yǎng)價值高，加之肉質細嫩，容易消化吸收，對健康大有裨益。

練習氣功是白居易的又一養(yǎng)生方法，最主要的是參禪打坐。他經?！暗慌R水坐”，經過一番氣功鍛煉，“浩然心委化”，融進一種凝神靜息的佳境。由于白居易具有很深的氣功功夫，儼然達到了“坐穩(wěn)夜忘眠”的奇妙程度，從而蘊蓄起旺盛的精力。這就從身體條件上保證了詩人寫出了那么多的傳世之作。

中醫(yī)認為，這種息定坐禪養(yǎng)生法實質就是一種“靜養(yǎng)”。佛教教義推崇的“七靜”即平靜、安靜、寧靜、定靜、真靜、虛靜、靈靜，都是為了使坐禪者的形與神在多層次的靜養(yǎng)中獲得養(yǎng)生效應。這種靜息境界還使坐禪者享受到脫離瑣事煩擾、精神歸于淡泊恬靜的愉悅，進一步又能在“忘我”的愉悅中陶冶性情，這種精神愉悅的養(yǎng)生境界在白居易《在家出家》一詩中即有生動描述：“中宵入定跏趺坐，女喚妻呼多不應?！?/p>

坐忘功是氣功的一種，莊子所謂“形如槁木，心如死灰”“墮肢體，黜聰明”，即排除一切雜念，達到養(yǎng)心寧神、延年益壽的作用。白居易在《負冬日》一詩中敘述了練這種功法在入靜前的體會：

“杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱?！边@首詩描寫的是他冬天曬太陽閉目靜坐的感受，在暖烘烘的陽光下，詩人感到肌膚和暖，好像喝了美酒一樣熱乎乎的，又像冬眠的蛇蟲在春陽下蘇醒，全身筋骨舒暢，心中一點雜念都沒有。

眾所周知，在心理養(yǎng)生方面，綿靜者長壽，而躁動者短壽，這種入靜的養(yǎng)生功對他的健康大有裨益，也是他健康長壽的原因之一。

中醫(yī)認為“一身動則一身強”。堅持散步是白居易多年的習慣，少則 “繞庭行數匝”；中則 “散步中門前”；多則遠足“勞童仆”?，F(xiàn)代人也認識到“生命在于運動”，而散步是最好的運動。此外，白居易還經常種花種竹，參加體力勞動，活動肢體，疏通經絡，對健康長壽都是有好處的。

現(xiàn)代社會，空氣污染、垃圾食品、繁雜的社會關系、頻繁的精神刺激，時時刻刻威脅著我們的健康，我們更應該學習白居易的養(yǎng)生經驗，以求健康長壽。