林靜雪

晚上快9點(diǎn)了，3歲的晶晶還在大卡車(chē)玩具前忙碌著，他往大卡車(chē)?yán)镅b各種玩具和零食，然后從房間這頭推到那頭，又從那頭推到這頭，滿頭大汗，樂(lè)此不疲。

媽媽喊：“晶晶，該睡覺(jué)了，咱們洗臉?biāo)⒀腊??！薄安?，我不困！”晶晶頭也不抬地答道，繼續(xù)推他的大卡車(chē)。“不是說(shuō)好了每天晚上9點(diǎn)睡覺(jué)嗎？”媽媽有點(diǎn)著急。晶晶指指正在看電視的爸爸說(shuō)：“爸爸還沒(méi)睡，我也不睡?！?/p>

在拉鋸戰(zhàn)中，每晚都要拖到10點(diǎn)才能睡覺(jué)，媽媽擔(dān)心經(jīng)常晚睡會(huì)影響孩子的身體發(fā)育，可一直找不到好的辦法。

看著晶晶媽媽焦急的眼神，我告訴她，幼兒的大腦皮層興奮和抑制不平衡、抑制弱于興奮，如果睡前有較為激烈的活動(dòng)，就會(huì)使孩子的大腦仍處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致活動(dòng)難以停止下來(lái)，自然也不會(huì)想睡覺(jué)了。另外，家長(zhǎng)的熬夜行為也容易讓孩子模仿。

其實(shí)，孩子入睡難是很多家長(zhǎng)面臨的問(wèn)題，我兒子凡凡的入睡難也曾經(jīng)讓我很頭疼，后來(lái)我用游戲的方式成功解決了這個(gè)問(wèn)題。

那晚他在搭積木城堡，為了讓他早一點(diǎn)睡，我決定提前介入。8：20時(shí)我坐到他童車(chē)旁問(wèn)他：“凡凡你在干嘛呢？”“我在搭建小橋！”“哦，凡凡在上班呀！”我接著又說(shuō)：“凡凡同學(xué)，我是司機(jī)，在開(kāi)公交車(chē)呢！我8：30開(kāi)車(chē)過(guò)來(lái)接你下班回家睡覺(jué)好不好？”凡凡一聽(tīng)，痛快地答應(yīng)了。我又強(qiáng)調(diào)：“那我車(chē)先開(kāi)回去了，8：30我再開(kāi)來(lái)哦！凡凡要準(zhǔn)時(shí)下班哦！”他向我招招手：“再見(jiàn)！”

很快，10分鐘過(guò)去了，我又把童車(chē)推到凡凡身邊，說(shuō)：“公交車(chē)8：30準(zhǔn)時(shí)開(kāi)過(guò)來(lái)了，凡凡同學(xué)也下班了，請(qǐng)上車(chē)吧！”可凡凡像是沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)一樣，繼續(xù)擺弄他的小橋。我拿本書(shū)卷成喇叭：“客廳站到了，開(kāi)門(mén)請(qǐng)當(dāng)心，請(qǐng)前門(mén)上車(chē)，后門(mén)下車(chē)，103路將開(kāi)往李奇凡臥室！”這下，凡凡聽(tīng)到熟悉的報(bào)站語(yǔ)（因?yàn)榻?jīng)常帶他坐公交車(chē)去外婆家），立即起身坐進(jìn)童車(chē)。我在后面推，一直推到他的臥室門(mén)口，我又報(bào)站：“李奇凡臥室站到了，下車(chē)的乘客請(qǐng)往后門(mén)走……”凡凡乖乖地下了車(chē)。

這下好啦，進(jìn)了臥室，就乖乖地聽(tīng)我指揮，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)了。末了，他還對(duì)我說(shuō)：“媽媽?zhuān)魈炷氵€要開(kāi)公交車(chē)接我睡覺(jué)！”

這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲，讓一場(chǎng)睡前的戰(zhàn)斗自然化解。

【規(guī)則與做法】

引導(dǎo)孩子睡覺(jué)要注意的事項(xiàng)：

1.睡前活動(dòng)巧安排

首先，在晚間盡量選擇運(yùn)動(dòng)量小、較為安靜的活動(dòng)讓孩子來(lái)玩，比如涂鴉、夾豆子、看圖畫(huà)書(shū)等，避免需要跑跑跳跳、打打鬧鬧的活動(dòng)。

其次，在選擇活動(dòng)項(xiàng)目上要算計(jì)好時(shí)間，最好是選擇過(guò)程性活動(dòng)。比如下棋，下完一盤(pán)棋作為一個(gè)過(guò)程而結(jié)束；再比如講故事，以講完作為結(jié)束。這些過(guò)程性活動(dòng)讓我們?nèi)菀装盐諘r(shí)間，就不容易和睡覺(jué)時(shí)間相沖突。孩子也會(huì)在心理上有一個(gè)階段的結(jié)束感，如果不是過(guò)程性活動(dòng)，如看電視、隨意地玩玩具等，孩子就會(huì)玩起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了。

2.制定合理的作息時(shí)間并堅(jiān)決執(zhí)行

堅(jiān)持執(zhí)行合理的作息時(shí)間會(huì)讓孩子覺(jué)得這是一種常規(guī)，誰(shuí)也不能打破。但由于小孩子自律性差，執(zhí)行起來(lái)經(jīng)常會(huì)打折扣。因此，需要有彈性地堅(jiān)持原則。彈性地堅(jiān)持，即堅(jiān)決遵守規(guī)則，哪怕孩子哭鬧也不能讓步，但態(tài)度上是溫和的，表情上是平靜的，目光里是充滿愛(ài)的，行為上是節(jié)制的（不打罵，不發(fā)火，不嘮叨），對(duì)待孩子的情緒上是寬容的（接納，安慰，甚至允許反抗）。這樣，孩子知道要破壞規(guī)則是不可能的，并且還知道爸媽依然是愛(ài)他的。

3.父母要給孩子做榜樣

父母以身作則有利于帶動(dòng)孩子早睡，當(dāng)一家人都熄燈入睡了，他還有理由抗衡嗎？所謂榜樣也不是一成不變的，比如大人看電視、上網(wǎng)等，完全可以提早結(jié)束；而對(duì)于必須完成的工作，如加班寫(xiě)材料、有事情晚歸，可以和孩子說(shuō)明；大人也可以先陪孩子一起入睡，等孩子睡著后再起來(lái)做事，待孩子養(yǎng)成了按規(guī)定時(shí)間睡覺(jué)的習(xí)慣，就不必這么辛苦了。

【模擬與示范】

在催促孩子按時(shí)睡覺(jué)方面，有什么好的點(diǎn)子？

1.提醒法：假設(shè)規(guī)定9點(diǎn)睡覺(jué)，提前20或10分鐘提醒孩子，讓孩子有個(gè)心理準(zhǔn)備?？梢哉f(shuō)：“寶貝，現(xiàn)在分針在9的位置，等分針走到12的時(shí)候，我們就停下來(lái)，睡覺(jué)去好嗎？”“寶貝，現(xiàn)在分鐘走到12了，我們停下來(lái)了，睡覺(jué)去了，好吧？”“寶貝真棒！說(shuō)到做到。”

2.獎(jiǎng)勵(lì)法：制一張表，表中有五格，一格代表一天，哪天晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)了，就在相應(yīng)的表格中貼一顆紅星星（可選擇孩子喜歡的標(biāo)志物），堅(jiān)持五天，如果得到五顆紅星，就給孩子獎(jiǎng)勵(lì)他最喜歡的一樣?xùn)|西，或最喜歡的一個(gè)活動(dòng)。

3.游戲法：父母當(dāng)時(shí)間報(bào)告員。一到睡覺(jué)時(shí)間，就面帶微笑，雙手相握于胸前，鄭重地宣布：“現(xiàn)在是北京時(shí)間9點(diǎn)整，睡覺(jué)時(shí)間到了?，F(xiàn)在寶貝開(kāi)始走進(jìn)洗手間刷牙洗臉?！碑?dāng)孩子刷完牙，又報(bào)道下一個(gè)時(shí)間：“現(xiàn)在是北京時(shí)間9點(diǎn)10分，寶貝開(kāi)始上床脫衣服?！比绱瞬?bào)下去，直到孩子鉆進(jìn)被窩。

4.陪伴法：晚上，大人也參與到孩子的玩耍或活動(dòng)中，陪孩子一起玩，到了睡覺(jué)時(shí)間，陪著孩子洗漱一番，直到上床。這樣的陪玩也是讓孩子感受到父母對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，讓孩子享受有父母陪伴的快樂(lè)。

編輯 劉建淑