1.多吃蔬菜、水果 秋季是水果豐富的季節(jié)，很多白顏色果蔬對秋季養(yǎng)肺有幫助，如鴨梨、蓮藕、白葡萄等?？喙鲜乔锛窘翟锏暮檬澄?，雖然味苦，但可以清火。

2.多吃堿性食物 容易疲勞的人大多是酸性體質(zhì)，多吃堿性食物可以改善體質(zhì)。堿性食物一般是根莖類作物，比如馬鈴薯、紅薯、山藥等。此外還可以多吃西紅柿、茄子，這些都有助于改善秋季困乏。

3.多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物 蛋白質(zhì)充足，人才會精力充沛，且可以抑制脂肪細(xì)胞的增加。建議人們多喝豆?jié){，多吃八寶粥，八寶粥的蛋白質(zhì)含量和種類都比較均衡。

4.不宜吃太多 多吃容易肥胖，肥胖的人更容易疲勞。因此，要控制食欲。

5.不宜吃太膩 秋天容易上火，如果食物過于油膩，會加重?zé)嵩?，且油膩的食物很難消化，還會因為脂肪攝入過量導(dǎo)致血脂升高，容易出現(xiàn)心腦血管疾病。

6.不宜過量攝入含有色氨酸的食物 色氨酸是蛋白質(zhì)的一種，雖然也是人體必需的氨基酸，但它能促進(jìn)大腦分泌血清素，血清素有抑制大腦思維活動的作用。所以，建議少吃香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉松、油豆腐等。

（周波）