潘偉明（浙江省麗水市蓮都外國語學(xué)校，323000）

呼啦圈在體育游戲中的巧用

潘偉明
（浙江省麗水市蓮都外國語學(xué)校，323000）

經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)呼啦圈可以“滾”—多人游戲“車輪滾滾”；可以“套”—趣味游戲“套蝗蟲”；可以“跳”—跳房子；可以“鉆”—游戲“鉆過電網(wǎng)”，可以“搖”—跳呼啦圈；還可以“繞”—“繞圈競(jìng)速”等，練習(xí)形式多樣。另外，在小學(xué)生身體發(fā)展敏感期練習(xí)呼啦圈可有效發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、人圈競(jìng)速

圖1 人圈競(jìng)速

2 名學(xué)生一組，要求競(jìng)速者背對(duì)起跑方向。哨聲一響，拋圈者快速向前拋滾出呼啦圈，競(jìng)速者迅速轉(zhuǎn)身跑向終點(diǎn)線，與呼啦圈競(jìng)速，在10m距離內(nèi)，先到終點(diǎn)線者為勝。競(jìng)速者獲勝則與拋圈者交換位置，反之則繼續(xù)充當(dāng)競(jìng)速者；若拋出的圈干擾了競(jìng)速者或圈未到終點(diǎn)線就停了，則計(jì)為拋圈者違規(guī)，競(jìng)速者獲勝，2名學(xué)生交換位置（見圖1）。在游戲時(shí)，還可以運(yùn)用多種方法來提高游戲的趣味性，如，自拋?zhàn)宰贰?人拋2人追、1人拋3人追等。人圈競(jìng)速游戲既可以提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力，又可以鍛煉學(xué)生的加速跑能力。

二、流星呼啦圈

圖2 流星呼啦圈

12～16名學(xué)生圍成1個(gè)圓，持圈者在圓中間手持（用繩子綁住呼啦圈）呼啦圈，游戲開始后持圈者將圈甩起，讓呼啦圈從圍成圓形的學(xué)生的腳下通過，游戲者看準(zhǔn)時(shí)機(jī)迅速跳起而不被呼啦圈碰到；踩住或者擋住呼啦圈者為失敗，馬上與持圈者交換，再繼續(xù)游戲（見圖2）。在學(xué)生們完成得很好的情況下提高難度，如，加快甩呼啦圈的速度，提高呼啦圈的高度等。在游戲時(shí)，學(xué)生的間隔盡量在50cm以上，以防止一次絆住多名學(xué)生，導(dǎo)致意外傷害的發(fā)生。流星呼啦圈游戲可以提高學(xué)生的跳躍能力和快速反應(yīng)能力。

三、環(huán)形競(jìng)速

圖3 環(huán)形競(jìng)速

用30個(gè)呼啦圈在草坪里圍成1個(gè)大圓，30名學(xué)生各站在1個(gè)呼啦圈中，另外1名學(xué)生充當(dāng)“主導(dǎo)者”站在圈外。游戲開始后，“主導(dǎo)者”可以輕拍任意1名站在圈中學(xué)生的后背或者肩部，然后快速環(huán)形跑，被拍者馬上去追，在“主導(dǎo)者”進(jìn)入到空置的圈內(nèi)之前，追到“主導(dǎo)者”則獲勝，反之判為失?。ㄒ妶D3）。圈中的學(xué)生在“主導(dǎo)者”跑過身后的同時(shí)，可讓學(xué)生做一些身體素質(zhì)，如，5個(gè)縱跳或3個(gè)立臥撐等。在學(xué)生對(duì)游戲比較熟練的情況下，可以逐漸增加“主導(dǎo)者”人數(shù)，使游戲更加激烈。環(huán)形競(jìng)速游戲既可以提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力，又可以發(fā)展學(xué)生的彎道跑的技術(shù)。

四、搶車位

將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，每組在一塊場(chǎng)地（停車場(chǎng)）內(nèi)擺放7～8個(gè)呼啦圈（車位），學(xué)生繞著呼啦圈慢跑，在聽到哨音后學(xué)生迅速搶入車位，未進(jìn)車位的學(xué)生判為失敗，每組失敗的學(xué)生則要完成3個(gè)立臥撐，做完后繼續(xù)參與游戲（見圖4）。為提高游戲的趣味性，可以運(yùn)用多種方法：1.可改變停車場(chǎng)的形狀（圓形、方形、三角形、蛇形等）；2.采用逐漸減少車位的方法，直到?jīng)Q出最后的冠軍；3.每小組2名學(xué)生參與比賽，按淘汰的順序得分，即第1名被比賽淘汰的學(xué)生獲得1分，第2名被比賽淘汰的學(xué)生獲得2分，以此類推，最后總分多的小組獲勝。搶車位游戲在增加趣味的同時(shí)，又鍛煉了學(xué)生的快速反應(yīng)能力，學(xué)生還能享受勝利的喜悅。

圖4 搶車位

五、跳圈過河

圖5 跳圈過河

將學(xué)生分為人數(shù)相等的4組，每名學(xué)生1個(gè)呼啦圈，游戲開始后，第1名學(xué)生將呼啦圈拋出，然后跳入呼啦圈，第2名學(xué)生將呼啦圈遞給第1名學(xué)生，當(dāng)?shù)?名學(xué)生拋好圈并跳到第2個(gè)圈中后，后面的學(xué)生再跳入第1個(gè)圈中，其他學(xué)生依次進(jìn)行，直到最后1名學(xué)生跳到對(duì)岸（15m）才算完成，速度快的組獲勝（見圖5）。

規(guī)則：1.必須雙腳都跳入呼啦圈才算成功，踩圈或單腳跳入都算失??；2.若呼啦圈拋得太遠(yuǎn)而無法跳進(jìn)，拋圈者需自行撿回重拋，再跳入，方能繼續(xù)，否則被判罰做3個(gè)立臥撐。跳圈過河游戲，鍛煉了學(xué)生跳躍能力的同時(shí)，也鍛煉了小組內(nèi)學(xué)生之間協(xié)同配合的能力。

（本文稿件由中國學(xué)校體育雜志社浙江分社提供）