文/丁丁

佟麗婭：細(xì)嚼慢咽助減肥

文/丁丁

佟麗婭這個(gè)新疆姑娘贏得了不少粉絲的心。除了清純無(wú)邪的面容，佟麗婭極瘦的身材也讓人印象深刻。尤其是生寶寶后，苗條美麗的身段讓人很是羨慕。其實(shí)她可是有著一套健康速效的減肥方法的哦，一起來(lái)看看！

細(xì)嚼慢咽瘦水桶腰

分析細(xì)嚼慢咽有助于減肥的原因，可能在于食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖會(huì)逐漸升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。將食物細(xì)嚼慢咽，則可幫助身體更好地消化吸收，以至還沒(méi)吃太多食物之時(shí)，血糖已經(jīng)開(kāi)始升高，刺激大腦并有效地降低食欲，避免進(jìn)食過(guò)多，而達(dá)到減肥的目的。

佟麗婭建議水桶腰型的人飲食時(shí)就要注意這個(gè)問(wèn)題。這一類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。

慢嚼食物，多吃菜可以減少食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，你會(huì)提早感到飽意，還可在主菜來(lái)前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。

盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精致的糕點(diǎn)和寒涼的冰品，都要減少攝取，因?yàn)榈案飧缓椭偷矸郏粌H讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯！

跳舞減肥

跳舞減肥，這是很多人都愿意選擇的方式，尤其是身為演員與舞蹈教師的佟麗婭。舞蹈畢業(yè)的佟麗婭，認(rèn)為跳舞可以很好的塑造人的形體。如果你也想減肥不妨試試選擇一種自己喜歡的舞蹈。比如，嘻哈舞就是最好的選擇。為什么呢？因?yàn)樗旧砭褪呛芎玫挠醒踹\(yùn)動(dòng)。在跳舞的過(guò)程中你會(huì)消耗大量的熱量，活動(dòng)到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。嘻哈的舞步簡(jiǎn)單、幅度大、爆發(fā)力強(qiáng)，組合起來(lái)卻能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比較容易學(xué)習(xí)的一種。它伴舞的音樂(lè)都是很動(dòng)感的，沒(méi)有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂(lè)，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時(shí)，心情也得到疏解。