何鈺嬋

摘 要：板鞋競(jìng)速源于“三人板鞋”，是自明朝以來就廣泛流行于廣西壯族民間的一種體育競(jìng)技活動(dòng)。自2005年，經(jīng)過國(guó)家民委、國(guó)家體育總局批準(zhǔn)，將板鞋競(jìng)速項(xiàng)目列為全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目以來，它逐漸呈現(xiàn)出良好的發(fā)展趨勢(shì)。因此，本文在實(shí)踐的基礎(chǔ)上對(duì)板鞋競(jìng)速的制勝要點(diǎn)進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析，旨在使板鞋競(jìng)速更好地在學(xué)校體育教學(xué)中推廣。

關(guān)鍵詞：板鞋競(jìng)速；制勝要點(diǎn)

1 前言

板鞋競(jìng)速是由3名運(yùn)動(dòng)員前后站立，一起將雙足分別套在同一雙板鞋上，在田徑場(chǎng)上以完成同等距離所用時(shí)間多少?zèng)Q定名次的比賽項(xiàng)目， 比賽中， 三人同踏一副木板鞋， 后面二人依次以雙手搭在前面隊(duì)友肩上或扶在隊(duì)友腰部， 在規(guī)定的距離內(nèi)， 先抵達(dá)終點(diǎn)者為勝。由此可得，板鞋競(jìng)速是以運(yùn)動(dòng)員通過相同距離比賽的用時(shí)多少，即最大限度表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的速度為主要競(jìng)技方式，屬于體能主導(dǎo)類速度型項(xiàng)群。

2 板鞋競(jìng)速的制勝要點(diǎn)

板鞋競(jìng)速以三人為一組進(jìn)行組與組的單獨(dú)比賽和接力比賽，還有男女組混合接力比賽。板鞋競(jìng)速與短距離跑相似，要經(jīng)歷起跑、起跑后的加速跑、途中跑及最后沖刺這四個(gè)過程。在比賽中的制勝因素應(yīng)該包括以下幾個(gè)方面：

（一）科學(xué)選材，最大限度發(fā)揮身體優(yōu)勢(shì)

從身體形態(tài)上看，板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員的選材與短跑運(yùn)動(dòng)員選材相似，身體形態(tài)多為肌肉細(xì)長(zhǎng)，線條清晰明顯，運(yùn)動(dòng)員的身高一般在 170cm～180cm（男）和 160cm～167cm（女）之間。[劉啟坤]板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員不僅要有一定的身材高度，還要有較長(zhǎng)的下肢長(zhǎng)度，這是因?yàn)檩^長(zhǎng)的下肢長(zhǎng)度可以形成較高的身體重心軌跡和較大的動(dòng)作幅度，創(chuàng)良好的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)條件。

從運(yùn)動(dòng)素質(zhì)上看，根據(jù)板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，需要力量、速度、靈敏等綜合性因素。板鞋是運(yùn)動(dòng)員比賽訓(xùn)練的器材，需要運(yùn)動(dòng)員花費(fèi)一定的力氣去克服其重量對(duì)訓(xùn)練比賽的影響，并且板鞋是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中難免出現(xiàn)不一致情況，其產(chǎn)生的阻力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度會(huì)造成一定影響，這需要運(yùn)動(dòng)員具備一定的力量素質(zhì)去克服，所以在選材中應(yīng)多注重運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)；板鞋競(jìng)速項(xiàng)目比賽最長(zhǎng)距離為100米，屬于短距離項(xiàng)目，所以速度素質(zhì)對(duì)項(xiàng)目是具有一定的重要性。板鞋項(xiàng)目是三人合作以達(dá)到共同前進(jìn)的目標(biāo)，這要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中，有一定的協(xié)調(diào)以及反應(yīng)能力，已達(dá)到在起跑中快速脫離身體靜止?fàn)顟B(tài)以及應(yīng)付運(yùn)動(dòng)過程中突然發(fā)生的碰撞、摩擦以及節(jié)奏錯(cuò)亂等情況，這就要求在選材中，運(yùn)動(dòng)員具備一定的靈敏素質(zhì)。

值得一提的是，運(yùn)動(dòng)員之間的站位，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)斐捎绊?。以筆者訓(xùn)練板鞋競(jìng)速項(xiàng)目一年多經(jīng)驗(yàn)來看，身材較高且三人身高相近的隊(duì)員配隊(duì)可以獲得適當(dāng)步頻和較大步幅，降低由于配隊(duì)不合理引起的能量損耗。只有三名運(yùn)動(dòng)員身體的各方面素質(zhì)應(yīng)比較均勻，在訓(xùn)練過程中才能保持一致的速度、耐力和步幅，只有避免在跑動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)掉板造成心理上的陰影，從而影響團(tuán)隊(duì)精神。

（二）創(chuàng)新訓(xùn)練方法，注重團(tuán)隊(duì)默契培養(yǎng)

板鞋競(jìng)速是少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)動(dòng)作最復(fù)雜、默契程度要求極高的項(xiàng)目。磨合不好會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練難度增加，容易摔跤，從而影響訓(xùn)練成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員之間的默契配合在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中顯得尤為重要。為了使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能順利發(fā)揮出應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平，在訓(xùn)練中除了注重運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的鍛煉，還應(yīng)加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的配合以及運(yùn)動(dòng)員之間的感情交流。

從技術(shù)訓(xùn)練因素上看，結(jié)合板鞋競(jìng)速項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)避免重復(fù)使用單一枯燥的訓(xùn)練方法，多借助器材以及體育游戲，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，便于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的熱情已到達(dá)一定的訓(xùn)練效果。教練員在執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)員身上是否出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況。傷病一直是運(yùn)動(dòng)員的困擾，這就要求教練員要懂得針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不一樣的訓(xùn)練計(jì)劃，避免盲目地安排大負(fù)荷訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員損傷加重，最后磨滅了運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣和信心。

從團(tuán)隊(duì)默契配合上看，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)多注意用言語來表達(dá)自身的想法，在訓(xùn)練過程中如果遇到什么問題一定要及時(shí)與教練員以及隊(duì)友進(jìn)行交流反饋，勇敢表達(dá)，這樣才能使得教練員的訓(xùn)練計(jì)劃更加科學(xué)，團(tuán)隊(duì)之間的交流更加深刻，其他隊(duì)友也應(yīng)給予多多的體諒和建議。筆者在訓(xùn)練中深有體會(huì)，因?yàn)殛?duì)友之間交流溝通的缺乏，導(dǎo)致在訓(xùn)練中隊(duì)員之間常有摩擦，三人之間互有怨言，最后影響了訓(xùn)練成果。特別注意的是，口號(hào)的使用會(huì)讓團(tuán)隊(duì)更容易凝聚在一起，達(dá)到步調(diào)節(jié)奏的一致，而在比賽中，聲音洪亮、整齊一致的口號(hào)更可以在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手，鼓舞了運(yùn)動(dòng)員的信心。

（三）注重心理因素的調(diào)控

板鞋競(jìng)速項(xiàng)目特別培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)毅不拔的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，這就要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中必須投入所有精力。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員的心理情況一定要隨時(shí)監(jiān)控，可考慮采用一些團(tuán)隊(duì)拓展項(xiàng)目，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員之間的信任感與默契。如果有突發(fā)情況的出現(xiàn)，三人也必須保持思想和行動(dòng)的高度統(tǒng)一，形成一個(gè)穩(wěn)定牢固的整體，在訓(xùn)練中注意縮短心理疲倦的時(shí)間，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員的休息和恢復(fù)。

而在競(jìng)賽中，應(yīng)提前做好各項(xiàng)競(jìng)賽常規(guī)工作，保持良好的參賽狀態(tài)，采用有效的對(duì)策能使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中克服心理障礙，充分做好各種心理準(zhǔn)備，進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)?？赏ㄟ^模擬比賽法、放松訓(xùn)練法來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員積極做好賽前心理調(diào)整。

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