雷媛媛

愛美的女人，都把減肥當作畢生的事業(yè)來經(jīng)營。像我這樣的吃貨，盡管也為減肥傾注了大量的心血，但卻越減越肥，尤其是進入中年后，體重更是直線上升，身材難看不說，還影響身體健康。

第一次知道“輕斷食”這個概念，讓我眼前一亮。這是一種科學的瘦身方法，即每周五天正常飲食，兩天減少進食，讓身體恢復到最自然的狀態(tài)，從而達到瘦身的目的。這種瘦身方法簡單、科學，自2012年在英國興起后，迅速風靡全球，并在各國的娛樂圈中率先流行起來。

每周有五天可以享受美食，只有兩天減少飲食，這個很輕松就能做到。我立即著手輕斷食，周末有大量的時間烹制美食、享受美味，于是我把減少飲食的兩天安排在周一至周五，哪兩天工作忙顧不上做飯，哪兩天就輕斷食。

減少飲食的那兩天，其實就是早飯和晚飯簡單吃點，午飯不吃。這兩天的食譜，以清淡、低熱量為主，比如：早餐吃半個雜糧饅頭，喝一杯無糖豆?jié){，晚餐吃些蘑菇燉雞腿肉和水煮青菜；早餐吃一片黑面包，一只水煮蛋，晚餐吃些番茄炒雞蛋和炒青菜；早餐吃一個素包子，喝一杯豆?jié){，晚餐吃一份黃瓜炒雞蛋；等等。

剛開始時我還擔心，會不會因飲食減少而影響體力，工作起來沒精神。讓我想不到的是，適當減少飲食，反而讓身體有一種很輕松的感覺，精神狀態(tài)特別好，還大大提高了工作效率。

堅持輕斷食一個月后，我的體重明顯下降。看著體重秤上的數(shù)字，我很吃驚，還以為體重秤壞了，隨后意識到，輕斷食確實有效果，它給我?guī)砹撕艽蟮捏@喜。

體重減輕，只是輕斷食的第一步，而輕斷食的最終目的，是通過減少飲食，改變我們對食物乃至其他事物的看法。讓我們由衷地放下貪欲，自然而然地瘦身，并獲得心靈的自由和解脫。

輕斷食是一劑心靈良藥，它讓我們與食物和平共處。食物是朋友，不是敵人，需要控制的，其實是我們對食物的貪欲。

暴飲暴食絕不是在愛護自己，而是在填空虛。偶爾放棄食物進行輕斷食，才是真正地輕松自己，寵愛自己。

輕斷食是一種減肥的好方法，更是一種心靈的修行，給我們帶來自信、健康的同時，也完善、提高了我們的心性。

不妨試試輕斷食，它真的會給你帶來意想不到的收獲。