于菲

一般人都知道，血栓是由血脂高、血液黏稠等造成。但很多中老年人血脂不高、血液不黏稠，卻照樣出現(xiàn)血栓并導致腦中風、偏癱、心肌梗死，原來，其罪魁禍首就是隱性血栓。對中老年人來說，隱性血栓比血脂高、血液黏稠更加危險。中老年朋友應引起高度警惕，及時發(fā)現(xiàn)隱性血栓引起身體某些細微變化。如晨起頭暈，晚上清醒；午飯后犯困，需要睡一會兒才舒服；陣發(fā)性視力模糊；蹲著干活氣短等。中老年朋友若出現(xiàn)以上癥狀，最好早晨去醫(yī)院空腹抽血檢查。生活中預防隱形血栓需要做到以下幾點：

飲食要求宜與忌

宜 預防隱性血栓，平時可經(jīng)常食用黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬等食物，尤其要注意葉酸的補充，柑橘類水果和綠葉蔬菜中葉酸的含量豐富。老年人臨睡前喝一杯水，如擔心夜晚上廁所，抿上幾口水也行，可把夜間濃縮的血液稀釋。日常生活中我們還需采取以上有效措施，防止隱性血栓的形成和沉積聚集。

忌 很多中老年人喜歡吃湯圓、元宵、粽子等黏性食物。吃黏食后，最好喝一些用橘子皮泡的水，其能促進胃腸血液流動，幫助腸蠕動。有的老人怕膽固醇高，長期食用素食，其實低膽固醇飲食同樣會發(fā)生隱性血栓甚至腦中風。

椅子不宜太矮

中老年人經(jīng)常坐在太矮的椅子上，這樣坐容易壓迫血管，誘發(fā)隱性血栓形成。

椅子、沙發(fā)適宜的高度為坐在上面時髖關(guān)節(jié)稍高于膝蓋，大腿和軀干的夾角大于90度，體重的40%由腿和腳來承擔。

另外，不可長時間靜坐，坐半小時后可做類似踩縫紉機踏板之類的小幅度腿部運動，也可把腿抬高，用手輕拍腿部或做簡單的按摩。

褲帶不宜過緊

秋冬季中老年人一般穿衣較多，褲帶系得較緊，會導致腹腔壓力增大，血液流動緩慢，使隱性血栓容易聚集起來。中老年朋友應將褲腰帶稍稍松上半寸。

排便后別馬上起身

多數(shù)人習慣于排便后立即起身，其實正確的方法是30秒后再緩慢起身。便后突然站起時，容易將血栓送回肺循環(huán)，導致意外發(fā)生。

清晨鍛煉不可取

適當體育鍛煉可防止血栓形成，但是，早晨起床時，腿部血液流通不暢，如果馬上去運動，隱性血栓會隨著血液在5～10分鐘內(nèi)流到心臟和肺部，引起呼吸困難。

老人健身的理想時間為傍晚。若已形成早上鍛煉的習慣，那么晨練前應進行按摩，方法為：端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，各按摩50次。按摩時只能搓向足趾方向，不可回搓。

不可忽視慢性鼻炎

慢性鼻炎會導致血管管腔狹窄，出現(xiàn)隱性血栓的風險增加。特別是患有高血壓、糖尿病、高血脂等血栓高發(fā)人群，可用菊花10克、梔子花10克、薄荷3克、蔥白3克，沸水沖泡，取汁加蜂蜜調(diào)勻代茶頻飲，每日1劑，連用3～5日。

牙齦出血要當心

口腔內(nèi)有上百種細菌，發(fā)生炎癥或牙齦出血后，口腔內(nèi)的細菌和其產(chǎn)生的內(nèi)毒素就會從口腔黏膜和上呼吸道進入血液，引起血液發(fā)生一系列生物化學反應而形成隱性血栓，增加心血管病的患病風險。

消除打鼾

打鼾者多伴隨睡眠呼吸暫停，體內(nèi)含氧量會急劇下降，腎上腺素隨之猛增。腎上腺素導致血管猛烈收縮，血流阻力增大，隱性血栓凝聚形成。輕度打鼾可將床頭墊高，使床與地面呈5度角；嚴重者應就醫(yī)診治。

不可以茶解油膩

中老年朋友進食海鮮、肉類等高蛋白高脂肪食物后，一般喜歡用喝茶來解油膩、助消化。茶中含大量鞣酸，可與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸壁血管充血、盆腔內(nèi)血流變緩，久之形成腹腔隱性血栓。解油膩可咀嚼2片生白蘿卜或飲用山楂泡的水。

（摘自《養(yǎng)生保健指南》）