●蕭寒

6字訣養(yǎng)好帶脈

●蕭寒

帶脈位于側(cè)腹部，第十二肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。它是治療婦科病的“萬能穴”，好比人體的交通樞紐，五臟六腑之宮城，陰陽氣血的發(fā)源地，只有小心呵護(hù)，女人才能遠(yuǎn)離婦科病，真正健康。

推——睡前5分鐘養(yǎng)氣血

睡前，換上寬松睡衣，花幾分鐘時(shí)間來推一下帶脈，就能很好地養(yǎng)護(hù)它。推帶脈可加速氣血運(yùn)行，可以緩解腰酸背痛、痛經(jīng)，強(qiáng)壯腎臟，還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對(duì)消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿，以肚臍為中點(diǎn)向左右兩側(cè)推撫數(shù)次，再在后腰部用手掌來回推撫，推時(shí)用力適度，不要過輕或過重，感覺舒適就好。

敲——每天50圈最減腹

空閑時(shí)，手握拳頭沿著帶脈橫向敲擊30～50圈，重點(diǎn)在帶脈穴上敲擊50～100下，對(duì)于去掉腰腹部的脂肪作用很明顯。敲打力度要輕柔。帶脈穴是以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線，兩條線的交點(diǎn)就是。不過，經(jīng)期和妊娠期的女性要暫時(shí)停止敲打帶脈。

刮——清腸減腹要刮痧

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處（正中線），反復(fù)大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍（從上到下）。正面刮完，側(cè)身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達(dá)髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側(cè)刮約10次，以身體有酸脹感為宜。

動(dòng)——轉(zhuǎn)呼啦圈、腹式呼吸

有時(shí)間多轉(zhuǎn)呼啦圈，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，呼啦圈會(huì)不停地接觸、刺激到帶脈，同時(shí)腰部扭動(dòng)也在幫助帶脈內(nèi)的氣血運(yùn)行，這種運(yùn)動(dòng)可以整體強(qiáng)化帶脈的管理約束能力。也可以練習(xí)腹式呼吸，呼吸時(shí)腹部一松一緊，正好鍛煉帶脈的彈性和約束力。

泡——足浴，通經(jīng)脈養(yǎng)帶脈

用熱水足浴，經(jīng)脈會(huì)運(yùn)輸足夠的熱量及氣血到帶脈，對(duì)帶脈進(jìn)行保養(yǎng)。用40℃左右的水，泡到背心微微有點(diǎn)冒汗即可。泡腳時(shí)，可以加點(diǎn)花椒、姜、紅花、當(dāng)歸來溫經(jīng)通絡(luò)。

補(bǔ)——食補(bǔ)溫煦帶脈

中醫(yī)認(rèn)為，白果具有收澀的作用，可以使得帶脈約束縱行諸條經(jīng)絡(luò)的作用增強(qiáng)，最適合白帶清稀量多的女性；而濃烈芳香的天然香料，如肉桂、豆蔻、茴香等，大多性質(zhì)溫和，烹飪食物時(shí)加入一些，可以清除或預(yù)防帶脈中的汗?jié)裰畾狻?/p>

（司志政摘自《好日子》2016年3期）