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        女子七項(xiàng)全能賽前小周期負(fù)荷特征的安排的研究

        2016-09-14 09:54:38
        山西青年 2016年18期
        關(guān)鍵詞:負(fù)荷量全能負(fù)荷

        徐 坤 王 丹

        1.青島理工大學(xué)體育教學(xué)部,山東 青島 266033;2.洛陽師范學(xué)院體育學(xué)院,河南 洛陽 471000

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        女子七項(xiàng)全能賽前小周期負(fù)荷特征的安排的研究

        徐坤1*王丹2*

        1.青島理工大學(xué)體育教學(xué)部,山東青島266033;2.洛陽師范學(xué)院體育學(xué)院,河南洛陽471000

        對解放軍隊(duì)女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員徐坤賽前訓(xùn)練的周期訓(xùn)練計(jì)劃安排和負(fù)荷量和強(qiáng)度進(jìn)行了研究,并得出相關(guān)結(jié)論。

        七項(xiàng)全能;賽前;負(fù)荷

        女子七項(xiàng)全能是中國的潛優(yōu)勢項(xiàng)目,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,訓(xùn)練負(fù)荷是影響比賽運(yùn)動(dòng)成績的最主要因素。賽前合理安排訓(xùn)練手段、負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度,是引起運(yùn)動(dòng)員機(jī)體機(jī)能變化,獲得良好訓(xùn)練效應(yīng)及提高運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵和基本要素。該研究通過分析女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員徐坤的訓(xùn)練安排、負(fù)荷量及負(fù)荷強(qiáng)度,旨為教練員科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷以及調(diào)整周期提供依據(jù),為廣大女子七項(xiàng)全能選手提供實(shí)踐借鑒。

        一、研究對象和研究方法

        (一)研究對象

        本研究以七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員徐坤的賽前訓(xùn)練負(fù)荷作為研究對象。徐坤為解放軍隊(duì)運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)健將,全國冠軍。

        (二)研究方法

        1.文獻(xiàn)資料法

        本研究查閱了大量的參考文獻(xiàn),通過查詢相關(guān)的文獻(xiàn)資料,并對其進(jìn)行分析、歸類,吸取對該研究有價(jià)值的信息,為該研究提供了有利的理論依據(jù)。

        2.觀察記錄法

        在每天訓(xùn)練后對訓(xùn)練的具體情況進(jìn)行現(xiàn)場記錄。

        二、研究結(jié)果與分析

        (一)賽前小周期訓(xùn)練計(jì)劃安排

        徐坤賽前小周期大體可分為4個(gè)周期。其力量訓(xùn)練內(nèi)容基本上保持不變,力量訓(xùn)練一般安排在周六。其中抓舉一般分為3個(gè)重量等級進(jìn)行訓(xùn)練,每個(gè)重量的等級一般相差5公斤;高翻一般是從50公斤到65公斤,每個(gè)重量做5次;臥推一般是從40公斤進(jìn)行到55公斤,每個(gè)重量做4次;負(fù)重半蹲一般做80公斤的重量,6組。其中,賽前短距離的速度訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸增大。到第四個(gè)周期時(shí),短距離速度訓(xùn)練達(dá)到最大強(qiáng)度。此外,在四個(gè)周期的訓(xùn)練安排上,特別采用以多課次、多組次數(shù)、多項(xiàng)目的訓(xùn)練模式,以基礎(chǔ)力量和改善專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作為主,有針對性的發(fā)展各部分小肌群的力量。及時(shí)進(jìn)行檢查評定,防止負(fù)荷量的提高,給徐坤身體造成的傷害,導(dǎo)致其競技能力下降。

        (二)賽前小周期訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷動(dòng)態(tài)圖

        從圖1中我們可以看出,徐坤第一周期的訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量為1.694km,隨著時(shí)間的推移負(fù)荷量逐漸降低,到達(dá)第二周期時(shí),由于生理原因,訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量下降到了1.392km。而從第二周期到第三周期的訓(xùn)練中,訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷量又逐漸呈上升的趨勢,到達(dá)第三周期時(shí)負(fù)荷量達(dá)到1.671km,但其訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量仍低于第一周期的訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量。從第三周期到第四周期的過程訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量又開始逐漸降低,而且要低于第二周期的訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量,到達(dá)第四周期時(shí),其訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量僅有1.028km。在訓(xùn)練中四個(gè)周期為一個(gè)循環(huán),在第四周期時(shí),由于比賽的臨近,為了使徐坤在大運(yùn)動(dòng)量后能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行恢復(fù),訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量達(dá)到最低,使其能更好地適應(yīng)比賽節(jié)奏,也能夠使其更加順利地進(jìn)入到下一個(gè)循環(huán)周期的訓(xùn)練,適應(yīng)賽后下一周期的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

        由圖2中可以看出,徐坤在第一周期的訓(xùn)練中訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷強(qiáng)度最低,僅為90.9Min/km,到達(dá)第二周期時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷強(qiáng)度為104.6Min/km,負(fù)荷強(qiáng)度波動(dòng)幅度不大。從第二周期開始訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷強(qiáng)度又開始逐漸下降,但波動(dòng)幅度也并不大,第三周期時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷強(qiáng)度又恢復(fù)到與第一周期訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷強(qiáng)度基本持平的程度,但略微高于第一周期為92.1Min/km,而由第三周期開始訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷強(qiáng)度逐漸上升,且上升趨勢幅度較大,在到達(dá)第四周期時(shí)達(dá)到最大值141.7Min/km。

        圖1 訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量變化

        圖2 訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷強(qiáng)度分析

        三、結(jié)論

        (一)徐坤的賽前訓(xùn)練手段按競技能力主導(dǎo)因素分為體能訓(xùn)練方法和手段、技能訓(xùn)練方法和手段等。

        (二)徐坤賽前技術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度始終保持在90%以上,力量訓(xùn)練的平均強(qiáng)度在90-95%之間。速度訓(xùn)練始終要求以最大速度進(jìn)行訓(xùn)練。

        (三)徐坤在賽前訓(xùn)練的專項(xiàng)訓(xùn)練整體負(fù)荷量安排呈逐漸減少的趨勢。這種負(fù)荷量度安排趨勢有利于運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生超量恢復(fù),并且能夠突出訓(xùn)練強(qiáng)度。

        [1]田麥久,武福全.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京:北京人民體育出版社,1988:369-410.

        [2]鄭曉鴻.水平快速力量性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練周期特征[J].體育與科學(xué),2003,24(2):52.

        [3]過家興.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:北京體育學(xué)院出版社,1986:284-249.

        [4]列.巴.馬特維耶夫.建立大周期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的模型目標(biāo)方法[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,16(3):1-5.

        徐坤(1987-),女,漢族,山東青島人,碩士,青島理工大學(xué)體育教學(xué)部,助教,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué);王丹(1989-),男,漢族,河南洛陽人,碩士,洛陽師范學(xué)院體育學(xué)院,助教,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。

        G825.1

        A

        1006-0049-(2016)18-0254-01

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