李暉　胡曉蓉　范曉玲

〔摘要〕自我控制是指個體在不受他人影響的情況下，進行自我延遲滿足的過程，是個體能夠制定、執(zhí)行計劃，并對自己的行為調(diào)控保證達成目的的能力。本文在了解兒童自我控制的概念和重要意義及其影響因素的基礎上，對國內(nèi)外自我控制干預研究領域中主要的技術與理論進行了梳理，以期能為自我控制干預技術和方法在學校教育中的應用提供一些借鑒和指導。

〔關鍵詞〕兒童；自我控制；干預

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A

〔文章編號〕1671-2684（2016）01-0004-05

一、自我控制的含義

自我控制是個體發(fā)展與成熟過程中的關鍵變量，對于個體適應社會有著重要的意義。關于自我控制的定義，研究者從不同角度給出了不同的解釋。Kopp[1]認為，自我控制是個體自我意識發(fā)展到一定程度所具有的功能，是個體的一種內(nèi)在能力。其外在表現(xiàn)為一組相關行為，是個體自主調(diào)節(jié)行為使其與個人價值和社會期望相匹配的能力。自我控制能力制約或引發(fā)特定的行為，主要包括五個方面：抑制沖動行為、抵制誘惑、延遲滿足、制定和完成行為計劃、采取適應社會情景的行為方式。宋輝和楊麗珠[2]認為，自我控制是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標，在沒有外部限制的情況下，克服困難，排除干擾，采取某種方式，控制自己的行為，從而保證目標實現(xiàn)的一種能力。盡管自我控制沒有確切的定義，但是研究者一致認為，自我控制是自我意識發(fā)展到一定程度的產(chǎn)物，包括對內(nèi)部心理活動的控制和對外部行為的控制，進一步可細分為動作和運動控制、認知活動控制以及情緒情感控制。

二、兒童時期發(fā)展自我控制的意義

自我控制是自我意識的重要組成成分，是個體從幼稚、依賴走向成熟的標志，它直接影響著兒童的學習、生活、社會交往以及人格品質(zhì)的發(fā)展。學會內(nèi)化成人的期望和要求，遵從社會規(guī)范與習俗，約束自我行為的能力是兒童學業(yè)、社交成功的必備條件[3]。已有許多研究顯示，適度的自我控制能力對積極樂觀的態(tài)度、自信心等身心健康指標有著不可忽視的作用[4]。低自我控制與很多不良行為有關，如成人的吸煙、酗酒，兒童的逃學、成績不良、學業(yè)期望低等[5]。自我控制水平高的個體一般具有良好的調(diào)節(jié)能力，能夠取得較高的成績，人際交往比較和諧，并且，有較少的病理表現(xiàn)[6]?？梢?，培養(yǎng)兒童的自我控制能力具有重要的價值。

自我控制能力是一個人的個性發(fā)展中比較穩(wěn)定的個人品質(zhì)，這種穩(wěn)定的個人品質(zhì)的形成與兒童早年所受的教育和培養(yǎng)有著密切的聯(lián)系。心理學研究表明，兒童在成長過程中，相應能力的發(fā)展存在一定的關鍵期。我們培養(yǎng)教育兒童，也要結合兒童身心發(fā)展的特點及規(guī)律，把握他們成長的關鍵期進行教育，這樣才能達到事半功倍的效果。兒童自我控制能力的發(fā)展是逐漸完善的，是由他控到自控，由不自覺到自覺，由對機體動作的控制逐漸深化到對認知和情感的控制，從外部控制到內(nèi)部控制的轉(zhuǎn)化過程。總的來說，兒童的自我控制能力隨年齡增長而逐漸增強，呈現(xiàn)出由低到高的發(fā)展趨勢。在自我控制能力的發(fā)展上，存在關鍵的年齡階段，一般認為，自我控制能力發(fā)展的關鍵年齡在4～5 歲[7]。

小學階段正是個體身體、智力和社會性機能迅速發(fā)展的重要時期，由于小學生的大部分時間都是在學校中度過，所以小學教師對小學生進行有計劃、有目的、有策略的自我控制能力的培養(yǎng)，對小學生的發(fā)展是非常重要的。那么，如何培養(yǎng)兒童的自我控制能力呢？我們在總結前人研究的基礎上，希望能夠開發(fā)出一套系統(tǒng)的自我控制干預課程，以培養(yǎng)兒童的自我控制能力，從而為家庭教育、學校教育、個體的社會化以及矯正兒童的行為問題等多方面給予指導和幫助。

三、自我控制能力的影響因素

自我控制能力是一種由先天因素和后天的環(huán)境與教育共同影響的能力，是兩者相互作用的結果。兒童自我控制能力的發(fā)展是不均衡的，而且存在著巨大的個體差異性，受生理因素、家庭教養(yǎng)方式、言語指導、情緒情感、社會實踐等多方面的影響及制約。

（一）生理因素

兒童的自我控制能力與其大腦的發(fā)育水平存在著密切的聯(lián)系。兒童剛一出生時，大腦皮質(zhì)抑制機能尚不成熟，而興奮功能則占據(jù)很大的優(yōu)勢，所以，兒童表現(xiàn)出極大的沖動性。隨著神經(jīng)系統(tǒng)結構的發(fā)展，約從四歲開始，內(nèi)抑制功能開始迅速發(fā)展起來，兒童開始逐步學習控制自己的活動和情緒。隨著兒童的皮質(zhì)抑制機能的逐漸完善，兒童的興奮和抑制逐漸趨于平衡，使得兒童逐步能夠在一定程度上控制自己的行為。由此可見，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育水平直接影響著兒童自我控制的水平。

（二）家庭教養(yǎng)方式

所謂“三歲看大，七歲看老”，兒童出生后的前三年對其成長發(fā)展起著重要的作用。兒童從出生至入學前，對其影響最大的就是家庭環(huán)境，比如家庭氛圍、教養(yǎng)方式、家庭文化、父母的處事風格等。同樣，這些因素對孩子的自我控制能力也有著潛移默化的影響。溫馨、和諧的家庭氛圍，可以塑造孩子良好的人格特質(zhì)，同時也可以使其具有良好的自我控制能力；而在暴力、冷淡、疏離的家庭氛圍中成長的孩子，更容易出現(xiàn)攻擊侵犯行為，要么過度自控要么缺乏自控能力。另外，成人對兒童實施控制的方式及使用的策略，對兒童的行為及以后的個性發(fā)展也有著重要的影響。家庭教養(yǎng)方式主要包括專制型、民主型、放任型三種。專制型的父母對孩子要求嚴厲，期望高，要求孩子無條件服從他們的指示，這樣容易導致孩子出現(xiàn)情緒壓抑、盲目順從等過度自控的特征。放任型的父母對孩子的要求低、規(guī)定少，容易導致孩子出現(xiàn)性格放縱、獨立性差、自我控制水平低等特征。民主型的父母在教育孩子的過程中，鼓勵孩子主動探究事物，針對孩子的不當行為采用說服、引導的方式，這樣可以使孩子能夠自覺抵制誘惑，具有較強的自我控制能力。

（三）言語指導

兒童的成長過程是個體社會化的過程，是從他律到自律的發(fā)展過程。兒童認識到事物之間的聯(lián)系，能夠支配和調(diào)節(jié)自己的行為，是以思維發(fā)展到一定程度為基礎的。而思維發(fā)展的載體就是語言。兒童思維發(fā)展的順序依次是直覺動作思維、具體形象思維、抽象邏輯思維，思維的發(fā)展過程也是借助言語不斷內(nèi)化的過程。所以，言語指導對于兒童的思維發(fā)展具有重要的作用，同時，對兒童的主觀能動性及自我控制能力的發(fā)展也具有很大的影響。研究也證實，父母有效的言語指導和兒童的自我言語指導都有利于兒童自我控制能力的發(fā)展。Mischel在“延遲滿足”實驗中發(fā)現(xiàn)，如果兒童得到成人的言語指導——“想有趣的事”來分散其對獎品的注意力，即使獎品在場的條件下，也能極大地促進兒童的延遲滿足。維果斯基通過對學前兒童的觀察發(fā)現(xiàn)，兒童經(jīng)常在游戲或從事一項活動時自言自語，他稱之為“自我言語”，這種自我言語可以幫助幼兒控制自己的行為，以便最大限度地達到目標。許多研究證實，自我言語是兒童重要的自我調(diào)節(jié)手段之一，它可以幫助兒童監(jiān)督和控制自己的思想和行為。

（四）情緒情感

情感對兒童的行為起著“行或止”的功能，它對兒童的特定行為發(fā)出可否接受的信號。內(nèi)疚感和同情是兒童自我控制發(fā)展的基礎[8]。大約從3～4歲開始，當兒童開始因無法達到自己的預期意愿而內(nèi)疚時，自我調(diào)節(jié)的內(nèi)在控制則成為一種內(nèi)在的需要。同情意味著兒童能夠認同另一個人的情感，并感受這種情感，他們常常以一些特定的行為來表現(xiàn)他們的同情，例如，看到同伴摔倒時可能會哭起來。一旦兒童的內(nèi)疚和同情的情感發(fā)展起來，就會形成一股內(nèi)在的驅(qū)動力量，支配著兒童從事相應的行為，促使兒童的自我調(diào)節(jié)、自我控制能力的發(fā)展。

（五）社會實踐

心理學家斯金納認為，人的行為是在實踐過程中不斷強化，進而鞏固發(fā)展的。同樣，自我控制能力也是在實踐中鞏固發(fā)展的。兒童在社會實踐中一個重要的收獲是提高了許多交往技能。交往技能既包括社會認知上的，也包括行為上的。兒童在交往實踐中有機會感受認知與行為的統(tǒng)一。這種變化更有利于促進兒童在交往中的去自我中心化，有助于兒童與社會行為準則相適應，并進一步促使這些準則被兒童內(nèi)化，也即自我控制得到相應發(fā)展[9]。

四、自我控制的干預研究

自我控制能力對個體的學習、工作、生活、人格及社會性發(fā)展具有很重要的作用。所以，很多研究者試圖探究出自我控制能力發(fā)展的腦機制，進而能夠?qū)で罅己玫母深A技術或方法以促進自我控制能力的提升。

（一）自我控制資源模型

Baumeister等從資源角度，提出了自我控制的資源模型，認為個體的自我控制行為是有限資源的消耗過程。該模型自提出后，便得到大量實驗研究的證實，其理論內(nèi)涵也不斷得到充實完善。其具體內(nèi)容如下：第一，個體在執(zhí)行自我控制時需要消耗心理資源，這種資源具有領域通用性，即所有的自我控制行為（包括身體耐力、注意控制、沖動抑制、情緒調(diào)節(jié)、人際交互以及判斷決策等）都來自于同一個容量有限的“賬戶”。第二，個體每執(zhí)行一次自我控制，其“賬戶”中的自我控制資源相應減少。個體逐漸處于對自我的弱控制狀態(tài)，影響后續(xù)任務，這被稱為自我損耗效應（ ego depletion effect ），自我損耗過度易導致失控。第三，自我損耗好比肌肉的使用，消耗后可以恢復。肌肉被使用時，其力量會在短期內(nèi)下降，又能在休息后恢復。牽拉過度可能造成肌肉損傷。第四，堅持鍛煉可提升肌肉力量，同樣，自我控制訓練可以提升其資源儲量[10]。

（二）自我控制的干預方法

在自我控制資源模型的支撐下，許多研究者采用不同的干預方法或技術試圖增加自我控制心理資源的儲量和增強其耐用程度。

1.行為訓練

Muraven[11]進行了一次持續(xù)兩周的自我控制能力提升訓練實驗，要求實驗組被試每天拒絕甜食或盡量長時間地握住握力計，對照組僅做不需要投入自我控制資源的簡單算術題。在隨后的思維抑制任務中，要求被試聽到提示音時不予按鍵，結果顯示，實驗組的表現(xiàn)顯著好于對照組，說明自我控制行為訓練可提升自我控制資源儲量。Denson等[12]要求實驗組被試在每天的固定時段使用非優(yōu)勢手完成所有行為，包括刷牙、開門、拿餐具、使用鼠標等，兩周后同樣提高了這些被試的自我控制水平。自我控制行為體現(xiàn)在日常行為的方方面面：學業(yè)和工作表現(xiàn)、飲食和體重控制、性行為、成癮、人際、情緒調(diào)節(jié)、適應和幸福感、越軌行為以及計劃和決策[13]。所以，可以選取飲食、體重、學業(yè)等相應的行為加以訓練，增加自我控制的心理資源儲量，根據(jù)領域普適性，這一自我控制資源在別的行為方面同樣適用。

2.體育鍛煉

堅持體育鍛煉需要投入較多的自我控制資源，那么能否通過堅持體育鍛煉來提升自我控制資源儲量呢？其實，生活中我們也深有體會，比如運動員，他們長期堅持體育訓練，相對常人而言，有更高的意志力和更強的自我控制能力。在謝靜[14]的研究中，實驗組堅持完成一個月的跑步訓練，對照組則堅持寫日志一個月。為了消除被試期望效應，兩組被試均被告知自己所從事的訓練能夠鍛煉自我控制能力。一個月后，實驗組的疼痛忍耐力成績的提高值顯著高于對照組，對照組訓練前后變化不顯著。結果表明，堅持跑步鍛煉可在一定程度上提升自我控制的資源儲量。

3.團體心理輔導

相關文件規(guī)定，每所學校至少要配備一名專職或兼職心理輔導教師。心理教師能從專業(yè)的角度及時發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)心理或行為問題，從而盡早干預或指導。團體心理輔導是在團體情境下進行的一種心理咨詢形式，它是通過團體內(nèi)的人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整改善與他人的關系，學習新的態(tài)度和行為方式。團體心理輔導的效果，不僅有帶領導師的直接影響，還有團體成員間的彼此鼓勵、支持間接發(fā)生的作用。朱千、劉艷、姜巧玲等人[15]研究發(fā)現(xiàn)，團體心理輔導可以提高青少年戒毒者的自我控制能力。

4.箱庭療法

箱庭療法不僅是一種專業(yè)的心理治療技術，而且也能夠在心理教育層面發(fā)揮積極的作用。兒童天生就是喜愛玩耍的，游戲本身對兒童有著魔術般的吸引力。楊麗珠[16]嘗試著通過操作性游戲、娛樂性游戲、運動性游戲和智力游戲來訓練幼兒的自我控制能力。結果發(fā)現(xiàn)，游戲訓練使4～5歲幼兒自我控制的發(fā)展呈現(xiàn)明顯上升趨勢。箱庭療法就是一種特殊的游戲，它為兒童營造了一個完全自由的空間，不會受到干涉，是完全被信任和接納的。這種被信任的感覺會激發(fā)幼兒自我成長、挑戰(zhàn)自我的欲望。當這種內(nèi)在的積極與健康的心理因素被喚醒之后，幼兒的各種能力也會隨之而提高。馮弘毅[17]對4～6歲幼兒自我控制的箱庭干預研究結果表明，幼兒自我控制的自覺性、堅持性、自制力和自我延遲滿足四個維度均得到了顯著提高。

5.言語指導

另外，也有研究者證實自我言語指導訓練也可以促進自我控制能力的提高。例如Meichenbaum和Goodman[18]根據(jù)魯利亞提出的言語和行為關系的研究，設計了三個階段的自我指導的訓練方案，對多動和沖動兒童的訓練產(chǎn)生一定效果。Binder，Dixon和Ghezzi[19]采用延遲滿足訓練法對特殊兒童進行自控能力訓練，結果發(fā)現(xiàn)，當兒童選擇延遲的強化物時伴隨任何內(nèi)容的言語活動，所有的被干預者都表現(xiàn)出了很好的自控能力。總之，自我控制能力是可以通過一定的干預技術得到提升的。

五、小結

德國大文學家歌德曾經(jīng)說過：“誰若游戲人生，他就一事無成，不能主宰自己，永遠是一個奴隸?！迸囵B(yǎng)兒童的自我控制能力，促使兒童在認知、情緒和行為等方面表現(xiàn)得符合社會的期望和要求，以使他們更好地適應社會、服務社會，是當前學校教育刻不容緩的責任。我們期望在前人研究的基礎上，結合學校的教育經(jīng)驗以及學生身心發(fā)展的特點，設計一套系統(tǒng)的自我控制訓練課程，以促進學生自我控制能力的提升，實現(xiàn)素質(zhì)教育的目標。

兒童發(fā)展期內(nèi)部的調(diào)節(jié)力量的變化是一個漫長的、受多種因素制約的過程。正是基于它的復雜性和重要性，才值得我們給予關注和研究。我們希望對學生開展系統(tǒng)的自我控制干預課程，幫助兒童形成良好的學習與行為習慣，促進他們和諧健康地成長。

注：本文系湖南省教育科學“十二五”規(guī)劃青年專項課題“小學生自我控制能力培養(yǎng)的干預研究”的階段成果，課題批準號XJK012BZXX035。

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編輯/王抒文