楊偉
摘 要:筆者從實(shí)踐中總結(jié)出提高學(xué)生肺活量測(cè)試成績(jī)四字口訣:吸、憋、頂、吹;并從這四方面進(jìn)行進(jìn)一步闡述,愿與大家共同探討。
關(guān)鍵詞:學(xué)生;肺活量;測(cè)試成績(jī)
中圖分類(lèi)號(hào):G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2016)02-0062-01
《體育教學(xué)》雜志2014年第6期刊登了王朝杰、杜啟滋兩位老師撰寫(xiě)的《肺活量測(cè)試的正確方法》一文(以下簡(jiǎn)稱(chēng)原文),原文作者闡述了如何正確指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肺活量測(cè)試,并在吸氣、吹氣等技巧方面進(jìn)行了實(shí)踐指導(dǎo),值得大家借鑒。筆者用原文中的操作方法,組織任教的學(xué)生進(jìn)行了肺活量測(cè)試,并統(tǒng)計(jì)了學(xué)生測(cè)試的成績(jī),通過(guò)分析,發(fā)現(xiàn)所測(cè)成績(jī)并不理想。為了更好地提高小學(xué)生肺活量的測(cè)試成績(jī),筆者認(rèn)真閱讀了原文中的操作方法,并進(jìn)行了適當(dāng)?shù)母倪M(jìn),總結(jié)出“吸、憋、頂、吹”四字口訣,取得了較好的測(cè)試效果。在此愿與王朝杰、杜啟滋兩位老師商榷,并與大家交流研討。
一、吸——口鼻吸氣很重要
肺活量測(cè)試前,學(xué)生需吸入最大的氣體量,這是取得測(cè)試最好成績(jī)的前提條件。通常,測(cè)量肺活量所采用的吸氣方法有三種,即口吸氣法、鼻吸氣法和口鼻同時(shí)吸氣法。筆者在組織學(xué)生進(jìn)行肺活量測(cè)試時(shí),采用原文中的“聞花式慢吸氣法”(即鼻吸氣法)后發(fā)現(xiàn),學(xué)生不能夠吸入足夠的氣體量。于是,我要求學(xué)生采用口鼻同時(shí)吸氣的方法,確保吸入最大氣體量,從而使肺活量的測(cè)試成績(jī)均有不同程度的提高。學(xué)生在采用口鼻吸氣法時(shí),要做到身體自然站立,且放松身體各部位。在吸氣過(guò)程中,測(cè)試者的頸部、胸部和嘴唇都要協(xié)調(diào)用力,并做深吸氣狀,才能確保吸入最大的氣體量。
二、憋——憋氣方法不可少
在測(cè)試肺活量時(shí),按照原文中的“屏住氣并向口嘴處吹氣”的方法,發(fā)現(xiàn)學(xué)生會(huì)出現(xiàn)“漏氣”的現(xiàn)象,究其原因,是學(xué)生不能很好地控制住吸入的氣體。為了讓學(xué)生吸入的氣體能夠較長(zhǎng)時(shí)間地憋在身體內(nèi)不丟失,我要求學(xué)生在每一次吸足氣體后都要緊閉嘴唇,鎖住鼻腔,心中默念“1、2、3”,再使勁吹氣。在正式測(cè)試前,教師讓學(xué)生嘗試和體驗(yàn)幾次吸氣和憋氣的全過(guò)程,待到掌握正確方法后,再進(jìn)行測(cè)試,效果會(huì)更好。
三、頂——頂緊吹嘴很關(guān)鍵
肺活量測(cè)試時(shí),使用的器材一般都是類(lèi)似“元寶型”的吹嘴,學(xué)生能否正確使用吹嘴,直接影響到肺活量的測(cè)試成績(jī)。由于很多學(xué)生在測(cè)試時(shí)沒(méi)有很好地控制住吹嘴,出現(xiàn)了“跑氣”,為了不使體內(nèi)氣體損失,防止“跑氣”現(xiàn)象發(fā)生,我采用“頂”字口訣來(lái)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行控制吹嘴的練習(xí)。具體操作方法如下:測(cè)試前,學(xué)生先將吹嘴裝在測(cè)壓管的進(jìn)氣端(以WQS-8888肺活量測(cè)試儀為準(zhǔn)),用力按緊,保證吹嘴和測(cè)壓管進(jìn)氣端結(jié)合無(wú)縫隙,然后用雙手握緊測(cè)壓管手柄,將吹嘴橫放在自己的嘴部四周,不要壓住鼻孔,同時(shí)雙手用力將吹嘴頂緊,使吹嘴與嘴部四周皮膚緊密結(jié)合,從而確保不“跑氣”。當(dāng)學(xué)生用力頂住氣嘴時(shí),及時(shí)加力吹氣。測(cè)試前,可以讓學(xué)生重復(fù)做頂緊吹嘴練習(xí),提高熟練程度后,再進(jìn)行正式測(cè)試。
四、吹——一氣呵成加力吹
原文中所說(shuō)的“吹氣時(shí),兩腮鼓起,以一股細(xì)猛的氣流吹出……”的方法。但是,我在反復(fù)實(shí)踐和體驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),當(dāng)學(xué)生兩腮鼓起時(shí),腮部擴(kuò)張?jiān)斐杉∪饨┯埠途o張,不能很好地全力吹氣,造成了學(xué)生測(cè)試成績(jī)的不理想。經(jīng)過(guò)反復(fù)驗(yàn)證,我要求學(xué)生測(cè)試中身體要呈放松、自然的站立姿勢(shì),盡可能吸入最大的氣體量,這時(shí),要求學(xué)生要快速有力地把氣體從兩嘴唇之間的圓孔處吹出,吹氣過(guò)程要持續(xù)不斷,身體姿勢(shì)應(yīng)隨氣體的減少而慢慢前屈,并做最后加力吹的動(dòng)作,直至吸入的氣體吹完為止。為了真實(shí)地測(cè)出學(xué)生的肺活量,可以組織學(xué)生練習(xí)多種快速吹氣的方法,如吹重疊的書(shū)頁(yè)、立著的書(shū)本、旋轉(zhuǎn)的小風(fēng)車(chē)、布(紙)條、水波紋、懸空的氣球等,做到吹出的氣要均勻、持久且快速有力,這樣才能提高肺活量的測(cè)試成績(jī)。
參考文獻(xiàn):
[1]王朝杰,杜啟滋.肺活量測(cè)試的正確方法[J].體育教學(xué),2014(6).
[2]WQS-8888型電子肺活量計(jì)使用方法.[EB/OL]. http://china. makepolo.com/ product-detail/100355243524.html.