楊偉
摘 要:筆者從實踐中總結(jié)出提高學(xué)生肺活量測試成績四字口訣:吸、憋、頂、吹;并從這四方面進行進一步闡述,愿與大家共同探討。
關(guān)鍵詞:學(xué)生;肺活量;測試成績
中圖分類號:G633.96 文獻標(biāo)識碼:B 文章編號:1005-2410(2016)02-0062-01
《體育教學(xué)》雜志2014年第6期刊登了王朝杰、杜啟滋兩位老師撰寫的《肺活量測試的正確方法》一文(以下簡稱原文),原文作者闡述了如何正確指導(dǎo)學(xué)生進行肺活量測試,并在吸氣、吹氣等技巧方面進行了實踐指導(dǎo),值得大家借鑒。筆者用原文中的操作方法,組織任教的學(xué)生進行了肺活量測試,并統(tǒng)計了學(xué)生測試的成績,通過分析,發(fā)現(xiàn)所測成績并不理想。為了更好地提高小學(xué)生肺活量的測試成績,筆者認真閱讀了原文中的操作方法,并進行了適當(dāng)?shù)母倪M,總結(jié)出“吸、憋、頂、吹”四字口訣,取得了較好的測試效果。在此愿與王朝杰、杜啟滋兩位老師商榷,并與大家交流研討。
一、吸——口鼻吸氣很重要
肺活量測試前,學(xué)生需吸入最大的氣體量,這是取得測試最好成績的前提條件。通常,測量肺活量所采用的吸氣方法有三種,即口吸氣法、鼻吸氣法和口鼻同時吸氣法。筆者在組織學(xué)生進行肺活量測試時,采用原文中的“聞花式慢吸氣法”(即鼻吸氣法)后發(fā)現(xiàn),學(xué)生不能夠吸入足夠的氣體量。于是,我要求學(xué)生采用口鼻同時吸氣的方法,確保吸入最大氣體量,從而使肺活量的測試成績均有不同程度的提高。學(xué)生在采用口鼻吸氣法時,要做到身體自然站立,且放松身體各部位。在吸氣過程中,測試者的頸部、胸部和嘴唇都要協(xié)調(diào)用力,并做深吸氣狀,才能確保吸入最大的氣體量。
二、憋——憋氣方法不可少
在測試肺活量時,按照原文中的“屏住氣并向口嘴處吹氣”的方法,發(fā)現(xiàn)學(xué)生會出現(xiàn)“漏氣”的現(xiàn)象,究其原因,是學(xué)生不能很好地控制住吸入的氣體。為了讓學(xué)生吸入的氣體能夠較長時間地憋在身體內(nèi)不丟失,我要求學(xué)生在每一次吸足氣體后都要緊閉嘴唇,鎖住鼻腔,心中默念“1、2、3”,再使勁吹氣。在正式測試前,教師讓學(xué)生嘗試和體驗幾次吸氣和憋氣的全過程,待到掌握正確方法后,再進行測試,效果會更好。
三、頂——頂緊吹嘴很關(guān)鍵
肺活量測試時,使用的器材一般都是類似“元寶型”的吹嘴,學(xué)生能否正確使用吹嘴,直接影響到肺活量的測試成績。由于很多學(xué)生在測試時沒有很好地控制住吹嘴,出現(xiàn)了“跑氣”,為了不使體內(nèi)氣體損失,防止“跑氣”現(xiàn)象發(fā)生,我采用“頂”字口訣來指導(dǎo)學(xué)生進行控制吹嘴的練習(xí)。具體操作方法如下:測試前,學(xué)生先將吹嘴裝在測壓管的進氣端(以WQS-8888肺活量測試儀為準(zhǔn)),用力按緊,保證吹嘴和測壓管進氣端結(jié)合無縫隙,然后用雙手握緊測壓管手柄,將吹嘴橫放在自己的嘴部四周,不要壓住鼻孔,同時雙手用力將吹嘴頂緊,使吹嘴與嘴部四周皮膚緊密結(jié)合,從而確保不“跑氣”。當(dāng)學(xué)生用力頂住氣嘴時,及時加力吹氣。測試前,可以讓學(xué)生重復(fù)做頂緊吹嘴練習(xí),提高熟練程度后,再進行正式測試。
四、吹——一氣呵成加力吹
原文中所說的“吹氣時,兩腮鼓起,以一股細猛的氣流吹出……”的方法。但是,我在反復(fù)實踐和體驗后發(fā)現(xiàn),當(dāng)學(xué)生兩腮鼓起時,腮部擴張造成肌肉僵硬和緊張,不能很好地全力吹氣,造成了學(xué)生測試成績的不理想。經(jīng)過反復(fù)驗證,我要求學(xué)生測試中身體要呈放松、自然的站立姿勢,盡可能吸入最大的氣體量,這時,要求學(xué)生要快速有力地把氣體從兩嘴唇之間的圓孔處吹出,吹氣過程要持續(xù)不斷,身體姿勢應(yīng)隨氣體的減少而慢慢前屈,并做最后加力吹的動作,直至吸入的氣體吹完為止。為了真實地測出學(xué)生的肺活量,可以組織學(xué)生練習(xí)多種快速吹氣的方法,如吹重疊的書頁、立著的書本、旋轉(zhuǎn)的小風(fēng)車、布(紙)條、水波紋、懸空的氣球等,做到吹出的氣要均勻、持久且快速有力,這樣才能提高肺活量的測試成績。
參考文獻:
[1]王朝杰,杜啟滋.肺活量測試的正確方法[J].體育教學(xué),2014(6).
[2]WQS-8888型電子肺活量計使用方法.[EB/OL]. http://china. makepolo.com/ product-detail/100355243524.html.