迪娜·安瑟 如月

基于教室領(lǐng)導(dǎo)力的平衡工作與生活的策略

“鼓勵(lì)”一詞的詞根，當(dāng)然是“勇氣”。當(dāng)我們奮力去鼓勵(lì)他人與自己的時(shí)候，我們實(shí)際上是在發(fā)展我們?cè)诿鎸?duì)生活挑戰(zhàn)時(shí)的勇氣。

——簡(jiǎn)·尼爾森

只相信行動(dòng)。生活由一系列的事件而不是語(yǔ)言組成。相信行動(dòng)。

——阿爾弗雷德·阿德勒

身隨己心，但是，別忘了帶上你的大腦。

——阿爾弗雷德·阿德勒

一、專題簡(jiǎn)介

如何平衡好生活與工作，是教師職業(yè)生涯面臨的一個(gè)特別艱巨的挑戰(zhàn)。為此，老師們需要找到生活與工作的平衡點(diǎn)，以保護(hù)自己免遭身心疲憊的困擾。本文將探討如何運(yùn)用正面管教的原則和具體的工具，幫助老師學(xué)習(xí)如何平衡自己的工作與生活的需求。

作為老師，非常關(guān)鍵的一點(diǎn)是你對(duì)自己想要的生活擁有相應(yīng)的愿景。同時(shí)明確，應(yīng)該是自己負(fù)責(zé)去創(chuàng)造這種平衡的生活。在教室與家庭里分擔(dān)責(zé)任，會(huì)使老師們有機(jī)會(huì)操練如何與他人分享權(quán)力并建立平衡的生活;用尊重與清晰的立場(chǎng)及時(shí)處理溝通中出現(xiàn)的問(wèn)題，也將提高教師平衡自己與他人需求的能力。正如阿德勒所說(shuō)的，生活是一個(gè)整體。盡管我們是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，然而生活中的各個(gè)方面都與自己相互關(guān)聯(lián)。這正與我們所討論的領(lǐng)導(dǎo)力話題息息相關(guān)。

二、當(dāng)前教師工作與生活的現(xiàn)狀調(diào)查

為了解“教師工作與生活的平衡”現(xiàn)狀，我們采用問(wèn)卷抽樣調(diào)查的方式，邀請(qǐng)120名教師參與問(wèn)卷答題，其中某小學(xué)教師43名，某中學(xué)初中教師39名，某微信群內(nèi)教師38名。

調(diào)查問(wèn)卷的問(wèn)題如下：

請(qǐng)選擇符合您實(shí)際情況的答案：

1.您每周的工作時(shí)間有 ? ? ?小時(shí)（hours）？

A.小于40

B.41-50

C.超過(guò)50

2.您 ? ? ?把未完成的工作帶回家。

A.從不（Never）

B.偶爾（Seldom）

C.經(jīng)常（Often）

D.總是（Always）

3.下班后，您 ? ? 感覺(jué)很疲憊。

A.偶爾（Seldom）

B.經(jīng)常（Often）

C.總是（Always）

4.您由于忙于工作， ? ? 導(dǎo)致對(duì)家庭的貢獻(xiàn)不足。

A.從不（Never）

B.偶爾（Seldom）

C.經(jīng)常（Often）

D.總是（Always）

5.您 ? ? ?能保持適當(dāng)?shù)腻憻捄蜕眢w健康。

A.從不（Never）

B.偶爾（Seldom）

C.經(jīng)常（Often）

D.總是（Always）

6.您是否同意工作與生活的平衡會(huì)影響工作的滿意度？

A.同意（Agree）

B.一般（Sort of）

C.不同意（Not agree）

7.您對(duì)工作與生活平衡問(wèn)題的總體滿意度是 ? ? ?？

A.滿意（Satisfaction）

B.一般（So so）

C.不滿意（Not satisfaction）

問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

●每周工作時(shí)間：52%的教師≤40小時(shí) ;31%在41-50小時(shí)之間;17%超過(guò)50小時(shí)

●把未完成的工作帶回家：從不2%;偶爾47%;經(jīng)常45%;總是6%

●感覺(jué)很疲憊：偶爾34%;經(jīng)常61%;總是5%

●由于工作繁忙，導(dǎo)致對(duì)家庭的貢獻(xiàn)不足：從不6%;偶爾52%;經(jīng)常38%;總是4%

●能保持適當(dāng)?shù)腻憻捄蜕眢w健康：從不10%;偶爾69%;經(jīng)常19%;總是2%

●是否同意工作與生活的平衡會(huì)影響工作的滿意度：同意58%;一般13%;不同意29%

●對(duì)工作與生活平衡問(wèn)題的總體滿意度： 滿意37%;一般55%;不滿意8%

三、平衡工作與生活的意義

在正面管教的核心工作坊中，培訓(xùn)師們經(jīng)常談到：推動(dòng)社會(huì)變革的不是政治家和有成就的商業(yè)領(lǐng)袖，而是父母和老師。他們才是真正影響年輕人感受和想法最重要的人。而這些年輕人將成為未來(lái)商業(yè)、組織和國(guó)家的領(lǐng)導(dǎo)者。正因?yàn)槿绱?，父母和老師逐步理解維系工作與生活的平衡感，并對(duì)此擁有相應(yīng)的策略，就尤為重要。作為父母和老師，誰(shuí)不想更加投入并竭盡全力地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)并享受其中的樂(lè)趣呢？

感覺(jué)平衡的第一步，是了解平衡究竟意味著什么？有人試圖將平衡看成是一個(gè)終點(diǎn)，一個(gè)通過(guò)努力可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，認(rèn)為“只要我找到完美的等式，我就能獲得生活中的平衡感;一勞永逸，我將達(dá)到那種狀態(tài)！”這種想法讓許多人感到抓狂，我們?nèi)绱伺Φ卦噲D平衡生活中的方方面面，不想對(duì)其中任何一個(gè)放手?！爸灰薄叭绻边@些想法制造出了很多的壓力，并導(dǎo)致不平衡。例如：“只要我能把這件事做完，我就會(huì)很幸福?！薄叭绻刻煊懈嗟臅r(shí)間，我就會(huì)……”“只要我能少睡點(diǎn)，我就能……”“只要我能花更多的時(shí)間與家人在一起，……”“只要我今天干得更多，……”

平衡不是一個(gè)目標(biāo)而是一個(gè)方向。它涉及自我意識(shí)與選擇。我們每天都做出很多的選擇，有時(shí)候是有意識(shí)的，更多時(shí)候是無(wú)意識(shí)的。要獲得更好的工作與生活的平衡感，對(duì)老師們來(lái)說(shuō)非常重要的一點(diǎn)就是：對(duì)自己選擇說(shuō)“是”的時(shí)候，要更加地有意識(shí)。因?yàn)?，這意味著對(duì)其他事情說(shuō)“不”。有些選擇使我們更加接近平衡感。因?yàn)檫@個(gè)選擇反映了“我們是誰(shuí)”以及我們的價(jià)值觀。而有些選擇則將我們推向相反的方向——遠(yuǎn)離平衡感，因?yàn)樗鼈儾⑽捶从澄覀冋嬲胍?，認(rèn)為有價(jià)值的或渴求的東西。這些選擇可能是我們自己認(rèn)為“應(yīng)該”做的，而不是我們想要做的。或者，它們反映了他人而不是我們自己的需求。

逐步了解自己在做什么選擇的一個(gè)簡(jiǎn)單方法，就是詢問(wèn)自己：“如果我對(duì)這件事說(shuō)了‘是’，那么我該對(duì)什么說(shuō)‘不’呢？” 幾乎所有老師都經(jīng)常為批改學(xué)生的試卷在學(xué)校待到很晚。如果你今晚選擇待在學(xué)校批改試卷到很晚，那么你會(huì)對(duì)什么說(shuō)“不”呢？可能的選擇包括：“與家人共進(jìn)晚餐;與孩子共度睡前的時(shí)光;與配偶或朋友一同出席一個(gè)晚間活動(dòng);按時(shí)就寢前安靜地讀會(huì)兒書或看場(chǎng)電影”等。這個(gè)清單可以無(wú)窮無(wú)盡，具體是什么并不重要。這個(gè)過(guò)程有助于你認(rèn)清自己的選擇是離你自己希望的平衡感更近呢，還是更遠(yuǎn)？

能夠建立工作與生活的平衡，就好比對(duì)待任何一種顯而易見(jiàn)的作用與反作用力。我們談到和善與堅(jiān)定是一對(duì)作用與反作用，然而通過(guò)操練，我們能做到同時(shí)保持和善與堅(jiān)定。通過(guò)更多地意識(shí)到生活中眾多的作用與反作用力，我們就能開(kāi)始學(xué)會(huì)不再將它們看成亟待解決的問(wèn)題，而將它看成生活中需要應(yīng)對(duì)的狀況。既/又，而不是或者/或者。這種思想在阿德勒學(xué)說(shuō)的相互尊重原則中已有體現(xiàn)。并不是“我只能尊重我自己的或者你的需求”。這個(gè)原則提醒我們首先尊重我們自己以及當(dāng)時(shí)情境的需求，繼而又尊重他人的需求。

當(dāng)無(wú)力感涌現(xiàn)的時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得好像我們沒(méi)有選擇或者只有一個(gè)選擇。此時(shí)的確很容易令人感到沮喪，并放棄應(yīng)對(duì)平衡生活的挑戰(zhàn)。而當(dāng)我們感到有不同選擇時(shí)，我們總會(huì)感到更加鼓舞人心?，F(xiàn)實(shí)情況是，我們總是會(huì)有各種不同的選擇。我們可能選擇待到很晚批改卷子，但是當(dāng)我們意識(shí)到自己這么做是有意選擇時(shí)，我們才會(huì)更加感到被鼓舞和被授權(quán)。還記得正面管教工具“有限的選擇”嗎？當(dāng)我們給孩子兩個(gè)選項(xiàng)，讓他們自己做選擇的時(shí)候，孩子會(huì)感覺(jué)到更加受到尊重和被授權(quán)。同樣地，在任何特定的情境下有意識(shí)地給自己多項(xiàng)選擇，并自信地選擇其中的一項(xiàng)進(jìn)行嘗試，也會(huì)給你帶來(lái)平衡感。問(wèn)自己：“我將如何主動(dòng)而有意識(shí)地對(duì)哪些事說(shuō)‘是’，對(duì)哪些事說(shuō)‘不’？”“我自己的選擇是使我朝著還是使我遠(yuǎn)離平衡感？”

四、平衡工作與生活的正面管教工具

請(qǐng)記住，正面管教是基于原則而不是基于技巧的教育體系。正因?yàn)槿绱耍疚乃窒淼囊恍┫敕?，可能?huì)與系列文章中其他文章所介紹的方法有所重疊。平衡生活與工作的技能，可以通過(guò)若干個(gè)正面管教的工具和原則進(jìn)行操練。下面，讓我們先來(lái)看看其中五個(gè)：

1. 和善與堅(jiān)定并行

這個(gè)理念是正面管教的基石，它隱含了相互尊重。即：平衡兩個(gè)看似截然相反的力量，最終使其達(dá)到平衡。事實(shí)上，這樣做能夠同時(shí)即尊重了自己，又滿足了他人的需求。通過(guò)這樣做能達(dá)到邀請(qǐng)他人合作，并獲得比我們單獨(dú)行動(dòng)更多的收獲。這一原則讓我們能夠更好地理解平衡，并進(jìn)一步詮釋平衡：我能夠同時(shí)平衡我的生活和工作需求。

2. 決定你將做什么

平衡不是終點(diǎn)而是生活中所做選擇的過(guò)程。作為教師，練習(xí)使用這個(gè)工具時(shí)，要記住你最好為你自己做出決定，而不要試圖為別人做決定。你不能改變他人。而且，有時(shí)候即使是生活中的一些環(huán)境，你也無(wú)法改變。但你總有權(quán)力去選擇一種不同的方式來(lái)看待你所處的環(huán)境。就憑這一點(diǎn)，你就已經(jīng)改變了一切！例如：生活中或許有什么挑戰(zhàn)會(huì)讓你感覺(jué)到有壓力。如果你選擇轉(zhuǎn)移注意力，或者找到任何你所知道的新的洞見(jiàn)和個(gè)人成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，以及對(duì)生活中你已經(jīng)擁有的、或許一直忽視不見(jiàn)的心存真正的感激，結(jié)果會(huì)怎樣呢？我們總是有比已知更多的選擇。利用這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)決定，自己究竟需要做些什么。

3. 花時(shí)間訓(xùn)練

你是否發(fā)覺(jué)你自己的工作與生活平衡感，已經(jīng)被自己事事親歷親為的想法所影響？你是否陷于太多的細(xì)節(jié)，或者太追求完美以至于在家務(wù)事和學(xué)校工作中都無(wú)法獲得平衡的感覺(jué)？如果真是這樣，請(qǐng)記?。汉⒆觽円约凹彝コ蓡T都想要幫助你。你可能已經(jīng)將他人訓(xùn)練得認(rèn)為你不想也不需要他們的任何幫助。然而，如果事實(shí)果真如此，你真的要改變你的做法。你要學(xué)習(xí)先確定他人能幫你做哪些事情。千萬(wàn)不要假設(shè)孩子能在未經(jīng)你手把手示范的情況下，就知道該怎么樣完成一項(xiàng)任務(wù)。訓(xùn)練孩子并讓他們做出嘗試，之后評(píng)估結(jié)果，必要時(shí)再重新訓(xùn)練。我們都有與他人共建美好生活的歸屬感和作出貢獻(xiàn)的需求。需要他人的幫助，這本身就是值得贊賞的。

4. 協(xié)議與跟進(jìn)執(zhí)行

與孩子和家庭成員制定協(xié)約之后，要記得跟進(jìn)執(zhí)行是一項(xiàng)很有效的、能幫助你獲得平衡的工具。這是對(duì)“花時(shí)間訓(xùn)練”的一個(gè)重要跟進(jìn)。當(dāng)你決定將哪項(xiàng)任務(wù)或責(zé)任與教室里的孩子或者家庭成員分擔(dān)時(shí)，你可以試著就任務(wù)的完成時(shí)間與他們建立精確到分鐘的約定，然后記得對(duì)時(shí)間期限進(jìn)行跟進(jìn)以保證任務(wù)得以完成。對(duì)此，在《正面管教》和《教室里的正面管教指南》等書中，都有相應(yīng)的描述。記?。哼\(yùn)用非語(yǔ)言提示。例如：用孩子們能夠明白你在提醒他的某種和善的表情看一下手表，同時(shí)也傳遞你對(duì)此要求是認(rèn)真的。記住不要說(shuō)教和勸誘孩子。達(dá)成協(xié)議并跟進(jìn)執(zhí)行是一個(gè)實(shí)際有效的工具，能夠幫助你達(dá)到工作與生活的平衡，并有助于孩子學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任。

5. 照顧好你自己

“建立聯(lián)結(jié)”和創(chuàng)造“特殊時(shí)光”是照顧好自己的兩項(xiàng)重要工具。正面管教認(rèn)為，每個(gè)人都需要并希望得到個(gè)人關(guān)注。即使我們面對(duì)的是一個(gè)超多人數(shù)的班級(jí)，我們每天與每個(gè)孩子建立個(gè)人聯(lián)結(jié)也是相當(dāng)重要的。建立聯(lián)結(jié)的方式有很多，比如，當(dāng)孩子們進(jìn)入教室時(shí)，我們對(duì)每個(gè)孩子表示個(gè)體化的歡迎，當(dāng)他們離開(kāi)時(shí)對(duì)他們表示認(rèn)可;在教室時(shí)，我們可以有意識(shí)地站在離孩子們很近的地方，或者當(dāng)經(jīng)過(guò)他們身邊的時(shí)候，將手輕輕地放在他們的肩膀或后背上;當(dāng)他們發(fā)言時(shí)，我們可以通過(guò)與他們的眼神接觸，對(duì)他們的想法、主意和對(duì)班級(jí)的貢獻(xiàn)表示欣賞，展示他們的工作并提及他們的進(jìn)步，等等。

自我關(guān)愛(ài)在現(xiàn)今繁忙和充滿壓力的生活中非常重要。作為專業(yè)人士，我們要確保照顧好自己，創(chuàng)造屬于自己的“特殊時(shí)光”。給自己的一個(gè)特別的“約會(huì)”，給自己一個(gè)你真正享受和有價(jià)值的東西。例如：一份甜點(diǎn)，或者一種有助于平衡你為他人服務(wù)所付出的能量與時(shí)間的體驗(yàn)?！疤厥鈺r(shí)光”提醒我們，我們正朝著關(guān)注真實(shí)的自己、向更加平衡的生活方向邁進(jìn)。

五、結(jié)論

以上提及的工具中，有一點(diǎn)是共通的：要求老師有勇氣面對(duì)，并留意觀察自己所做出的選擇，是使自己更加靠近還是遠(yuǎn)離平衡的生活？ 自己生活的鐘擺有沒(méi)有朝著一個(gè)方向偏離太遠(yuǎn)。例如：是朝著我所必須做的工作方向擺動(dòng)多，還是朝著我的家庭和社區(qū)需要的方向擺動(dòng)多？有哪些可以立刻采取的小步驟可以幫助我重獲平衡感，從而獲得完全、完整的生活？

如果你的意愿是建照關(guān)系并幫助他人，這些工具將支持你成為更加有效和令人尊重的教室領(lǐng)導(dǎo)者。這些工具也將幫助你持續(xù)過(guò)上美好與平衡的生活，并避免身心疲憊所帶來(lái)的沮喪與筋疲力盡的感覺(jué)，帶給你來(lái)健康和更多可能性。建立平衡，并繼續(xù)體驗(yàn)?zāi)憬o孩子、社會(huì)以及未來(lái)人類所做的重要貢獻(xiàn)、所帶來(lái)的豐富人生。

中文秘書：趙玲

英文秘書：Amber

責(zé)任編輯 ?王清平