鄭曉虹

〔關(guān)鍵詞〕高三學(xué)生；心理困惑；學(xué)習(xí)暫時性困難；生活困擾；輔導(dǎo)

筆者在多年心理健康教育一線咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，高三學(xué)生作為特殊而癥候群顯著的人群是咨詢室的?？?，筆者將學(xué)生來訪的各種原因、表現(xiàn)和咨詢情況進(jìn)行記錄，以供經(jīng)驗(yàn)交流。雖然高三學(xué)生來訪的事由各有不同，但與其他年級的學(xué)生似乎大同小異，無非是學(xué)習(xí)困惑、情緒情感困惑、家庭關(guān)系緊張、人際關(guān)系敏感、應(yīng)對事件困難等，然而成長性問題與高考不期而遇導(dǎo)致的心理困惑是壓倒他們的最后一根稻草。經(jīng)原因分析和癥狀分類，筆者將高三學(xué)生常見心理困惑分為學(xué)習(xí)暫時性困難和因“學(xué)習(xí)失利”演變成的各種生活困擾。

一、學(xué)習(xí)暫時性困難

（一）學(xué)習(xí)動機(jī)不足

這類學(xué)生來訪的起因一般是察覺自己近期學(xué)習(xí)注意力不集中、沒精神、無助。 “當(dāng)學(xué)習(xí)分神時一般在思考些什么”“學(xué)習(xí)這件事情對于你來說意義如何”這兩個問題常常是咨詢中著重討論的焦點(diǎn)問題。

和學(xué)習(xí)動機(jī)不足的學(xué)生交流時，我們了解到他們往往因外部干擾力量過大而忽視自身價值和學(xué)習(xí)的意義。比如父母已經(jīng)安排好了要考取的大學(xué)和專業(yè)，甚至將來從事的工作；從小到大都是教師心目中的“模范”學(xué)生，暫時迷失方向、惶惶不安……基于當(dāng)前教育的特點(diǎn)，很少有學(xué)生能去探索求學(xué)的意義、進(jìn)行自身生涯規(guī)劃，而聽過來人的所謂經(jīng)驗(yàn)和建議，久而久之，隨著年齡的增長和閱歷的增加便產(chǎn)生了核心問題：“我想要怎樣的生活（達(dá)到什么目標(biāo)/哪里是盡頭）”“我為什么要那么努力地學(xué)習(xí)？”

遇到這類學(xué)生，第一步，和他一起尋找一直以來努力的原因，可以是為了父母、為了教師的肯定、為了向別人證明自己……然后總結(jié)一句：滿足了父母的期許、獲得了教師的垂青，隨之而來是害怕失去，可見外部的動力來源是不穩(wěn)定、不持久、容易失衡的。第二步，直面自己的需要，構(gòu)建理想的生活方式，化被動為主動?！澳憷硐氲纳钍窃鯓拥模俊贝罱ㄒ粋€理想王國，嘗試讓內(nèi)在動力變成核心動力。最后，引導(dǎo)成就理想的生活模式，將求學(xué)進(jìn)步變?yōu)榘l(fā)自內(nèi)心的需要。

（二）對學(xué)習(xí)及相關(guān)事件的不當(dāng)焦慮

學(xué)習(xí)焦慮，是中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中常見的一種心理現(xiàn)象。它是學(xué)生感到現(xiàn)實(shí)的或預(yù)想的學(xué)習(xí)情境對自己自尊心構(gòu)成的威脅而產(chǎn)生某種擔(dān)憂的心理反應(yīng)傾向。高三學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮愈發(fā)強(qiáng)烈，他們會擔(dān)心每一次階段考和高考的表現(xiàn)。學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生將精力集中在自己擔(dān)心害怕發(fā)生的事情上，成績的暫時下滑加劇了他們的不自信，使他們陷入惡性循環(huán)，周而復(fù)始，疲憊不堪。

我們可以引導(dǎo)學(xué)生面對焦慮，適當(dāng)?shù)慕箲]能調(diào)動積極性。面對焦慮不是去抗衡，而是學(xué)會與之共處，將焦慮具體成實(shí)實(shí)在在的事件。然后思考可以做什么，積極地緩解焦慮。

（三）學(xué)習(xí)方法不佳

高三階段的學(xué)習(xí)講究心態(tài)，更講究方法、技巧。超過一半的學(xué)生沒有形成適合自己的學(xué)習(xí)方式，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)方法上尋尋覓覓，部分學(xué)生根本沒有意識到學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。學(xué)生方法不當(dāng)主要有以下幾種。

1.學(xué)習(xí)知識刻板機(jī)械，不善于將原始學(xué)習(xí)資料個性化；

2.不善于規(guī)劃時間和學(xué)習(xí)內(nèi)容，破罐破摔或顧此失彼；

3.儀式感太強(qiáng)，學(xué)習(xí)形式大于內(nèi)容（如把筆記整理得很唯美，真正獲益不多）；

4.不善于變通，平均用力多于漸強(qiáng)漸弱，單一復(fù)制多于靈活運(yùn)用；

5.抱僥幸心理，只面對自己愿意看到、能承擔(dān)的不足，沒有勇氣、沉不下心梳理系統(tǒng)性知識薄弱點(diǎn)（害怕失敗、覺得不劃算）；

6.意志薄弱，易受干擾：方式方法的初見成效需要時間，很多同學(xué)可能等不及驗(yàn)證成效就自亂陣腳，特別是看到周邊同學(xué)成績提升比較明顯，迫不及待臨陣倒戈、盲目模仿，這類學(xué)生常伴有患得患失感。

（四）應(yīng)考技能不成熟

在咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生對每次階段性考試失利原因的總結(jié)，一般有以下幾種。

1.知識點(diǎn)不熟悉、答題困難或猶豫。階段性知識提取困難（舌尖現(xiàn)象），明明很熟悉的題型，卻思路空白或者只記得某片段。

2.情緒不穩(wěn)：進(jìn)入考試狀態(tài)慢，易慌張焦慮。

3.時間分配不合理，出現(xiàn)數(shù)學(xué)大題沒時間細(xì)看，語文作文寫不完，理綜或文綜某一科目時間不夠用等情況。

4.半路被難題卡住，尤其當(dāng)難題在試卷中的位置靠前或居中時，深究沒信心，放棄不甘心。

5.反復(fù)（無效）檢查卷面，對題目不確定，對自己沒信心，習(xí)慣性檢查（強(qiáng)迫性檢查）。

6.受外界環(huán)境影響。

基于以上幾種歸因的應(yīng)對方法。首先是鼓勵學(xué)生把知識學(xué)透、把方法學(xué)明，掌握應(yīng)考知識點(diǎn)是最基本的。其次，所謂“臺上十分鐘臺下十年功”，營造等效情景是訓(xùn)練應(yīng)考技巧的有效方式：模擬考試時間——可以適當(dāng)縮短幾分鐘，這幾分鐘可能就是正式考試時突發(fā)問題的預(yù)留時間。模擬考試狀態(tài)——“模擬當(dāng)大考，大考當(dāng)模擬”，學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格在預(yù)設(shè)時間完成試卷、避免隨意中斷考試狀態(tài)，比如馬虎對待、中途休息、查閱資料等。在模擬中探索適合自己的答題習(xí)慣——每次模擬結(jié)束，除了分析得分、強(qiáng)弱項(xiàng)，也要用心感受自己考試情緒的變化，更要分析自己的答題習(xí)慣，如多久和如何更快進(jìn)入考試狀態(tài)、試卷上每個板塊的時間分配、遇到難題的應(yīng)對策略等。

（五）對成績起伏的慌亂無措

高三是一場持久戰(zhàn)，中間需要經(jīng)歷一場場形勢各異的小戰(zhàn)役。談話中，筆者發(fā)現(xiàn)高三很容易產(chǎn)生極端“自怨自艾”“居安思?！眱煞N心態(tài)：當(dāng)遇到學(xué)業(yè)瓶頸、遲遲不見成績提升時，學(xué)生會手足無措，自我懷疑；適逢成績攀升時，又有受寵若驚之感，沒有底氣而自我懷疑。成績的起落都是有因可尋的，先允許自己靜下來擁抱正常的情緒起落（哪怕是適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄）；接著針對前一階段的學(xué)習(xí)狀態(tài)做針對性調(diào)整；最后一步非常關(guān)鍵——“行動，你將免于焦慮”，沉下心來踏踏實(shí)實(shí)地履行每一個計劃，哪怕進(jìn)展慢一點(diǎn)、進(jìn)步小一點(diǎn)，暫時的龜速進(jìn)步比無措的原地打轉(zhuǎn)更具效益。

二、冠“生活困擾”之名的學(xué)業(yè)失利

（一）家庭關(guān)系緊張

身處心理敏感期的高三學(xué)生常因?qū)W業(yè)壓力大而將不滿情緒轉(zhuǎn)移到家庭上，所以高三這一年不僅是學(xué)生的情緒問題高發(fā)期，也是家庭問題的集中爆發(fā)期，高三的高壓加劇了家庭矛盾，如家庭內(nèi)部結(jié)構(gòu)不良——單親、再婚、私生；交流方式欠佳——忽略冷淡、過分緊張、“雞同鴨講”等。

面對這類學(xué)生，第一，我們應(yīng)理解、接納他們對家庭的不滿，筆者不建議咨詢教師過多留戀高三學(xué)生家庭問題的處理，雖然家庭問題是根源，但學(xué)習(xí)效能才是現(xiàn)階段的主要矛盾。第二，嘗試讓學(xué)生了解該階段出現(xiàn)的家庭關(guān)系緊張可能是自己學(xué)業(yè)壓力的轉(zhuǎn)移。第三，引導(dǎo)學(xué)生從家庭困頓中解放出來，看清家庭問題的本質(zhì)，短期內(nèi)能緩解的可以嘗試溝通，短期內(nèi)解決不了先允許問題存在，學(xué)會與之共處。第四，和學(xué)生一起討論學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，以肯定鼓勵為主，爭取中短期內(nèi)見效，以提高成就感，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)同。

（二）人際關(guān)系敏感

人處于高壓狀態(tài)時，同學(xué)和朋友的影響非常直接。出于安全感、情感寄托等需要，高三學(xué)子們總希望能在高中學(xué)業(yè)最后沖刺階段維持穩(wěn)定親密的友情及和平友好的社交氛圍，即收益高于付出的社會支持系統(tǒng)。然而并不是所有人都能如愿，維持關(guān)系需要花時間費(fèi)精力，置之不理又害怕別人的眼光，因此人際關(guān)系緊張成為高三學(xué)生靜心研學(xué)的又一攔路虎。

自覺人際關(guān)系緊張的高三學(xué)生們，可以先思考幾個問題：

1.在你情感付出預(yù)算有限的情況下，期待的人際收益是怎樣的？收支基本平衡的大前提下，這種期許實(shí)現(xiàn)的可能性有多大？

2.當(dāng)你處于高三學(xué)業(yè)情緒敏感期時，由于憂心忡忡，對朋友情感反饋的關(guān)注是否多了一些？這種關(guān)注會否讓你吹毛求疵？

3.你的朋友是否與你一樣也處于特殊時期，他是否同樣需要適當(dāng)?shù)那楦屑耐泻托?？他這個階段的情感表達(dá)或許并不具有針對性，只是你對號入座了？

4.你感覺到的人際緊張是否有具體可供解決的基礎(chǔ)事件？還是只是你對現(xiàn)象的主觀猜測？

（三）情緒迸發(fā)，思維奔逸

壓力的釋放方式有很多，壓力內(nèi)化的結(jié)果或轉(zhuǎn)化為動力或直接表現(xiàn)于思維情緒。筆者接觸過一類高三學(xué)生，他們來到咨詢室后滔滔不絕，思維豐富發(fā)散、邏輯尚清晰、講述內(nèi)容真實(shí)，講到敏感話題時可哭可笑、情感豐富、情緒激烈但可控，主訴此情況每隔一段時間會出現(xiàn)，表現(xiàn)后得以恢復(fù)。筆者認(rèn)為高三學(xué)生若有情緒迸發(fā)、思維奔逸情況不足為奇（前提是來訪學(xué)生有自知、思維邏輯清晰、無主觀臆想、情緒可控），這亦是釋壓的直接有效方式。咨詢教師可用心傾聽、理解接納，與來訪學(xué)生一起整理思路、釋懷執(zhí)念，可同步引導(dǎo)學(xué)生通過自我對話（簡易日記）、思維發(fā)散圖等方式自我釋壓。

三、思考與交流

讀完全文，大家可能會質(zhì)疑：將高三學(xué)生的情況最后都落足于學(xué)習(xí)，是否過于片面？筆者并非將所有高三學(xué)生心理困擾的原因都?xì)w結(jié)于學(xué)習(xí)，只是通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)提高學(xué)生學(xué)習(xí)效能是處理高三學(xué)生心理困擾的有效思路。

首先，一名高三學(xué)生從學(xué)業(yè)中獲得成就感，自我力量提升，那么他應(yīng)對外界干擾和自身困擾就更有自信。

其次，從事心理咨詢的同行都非常清楚，解決來訪者的根本問題歷時較長，對于高三學(xué)生而言時間成本高、收效低，更不利于重要事件——高考的準(zhǔn)備。

再次，青少年的心理困擾很多涉及成長性問題、原生家庭問題，當(dāng)個體成熟到特定階段，自然會有更高的視角、更強(qiáng)的能力去應(yīng)對甚至改善。

因此，筆者更推崇通過心理輔導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)效能的提高，從而緩解他們當(dāng)下的心理困擾，以此來作為高三來訪學(xué)生輔導(dǎo)的切入點(diǎn)。當(dāng)然如果來訪者主訴事件為單純性生活事件，不涉及學(xué)習(xí)成效，那么咨詢師可遵循以往咨詢思路，就事論事。