孟昭群

氣虛體質(zhì)

在冬季，氣虛體質(zhì)的人群除了怕冷之外，還容易疲乏氣短，抵抗力弱而易感冒，活動量稍大一點(diǎn)就容易出虛汗。老年氣虛體質(zhì)的人常因氣虛無力推動血液運(yùn)行，而表現(xiàn)出氣虛血淤的癥候，容易頭暈、手足末端冷痹、血液黏稠度高等。

氣虛體質(zhì)的人可選用以下暖身茶。

參芪暖身茶：高麗參片5克，黃芪10克，麥冬5克。一起放入保溫杯，加沸水適量，蓋上杯蓋燜5分鐘即可飲用。可多次續(xù)水泡飲，每日l劑。有大補(bǔ)元?dú)猓鏆怵B(yǎng)血，驅(qū)寒暖身的功效。

芪紅丹參暖身茶：黃芪10克，紅景天5克，丹參片5克。同放保溫杯中，加沸水適量，蓋杯蓋，稍燜即可飲用?？衫m(xù)水再飲，每日l劑。有補(bǔ)氣清肺，益智養(yǎng)心，散寒暖身的功效。

氣血雙補(bǔ)暖身茶：黃芪10克，紅棗15克（去核切絲）桂圓肉5克，枸杞5克，紅糖適量（也可不加）。將材料放入保溫杯中，用適量沸水燜泡5分鐘即可飲用。反復(fù)續(xù)水泡飲，每日l劑?？裳a(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，提高人體免疫力。

陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)者一到冬天特別怕冷，尤其是胃脘部、胸背部和腰膝部。進(jìn)食寒涼飲食后會感覺胃寒加重，甚至出現(xiàn)腹瀉的癥狀，這時關(guān)鍵是要暖胃寒。

陰虛體質(zhì)的人可選用以下暖身茶。

陳姜大棗暖身茶：陳皮3克切絲，生姜3片，大棗10克（去核切絲）。將材料一起放入保溫杯，加沸水適量，蓋上杯蓋，燜5分鐘即可飲用?？衫m(xù)水再飲，每日l劑。有理氣益胃、散寒暖胃的作用。

陳姜普洱暖身茶：陳皮3克（切絲），生姜3片，熟普洱茶適量。同放杯中，加沸水適量，蓋燜5分鐘即可飲用?？啥啻螞_泡飲用，每日l劑。有理氣溫中，散寒暖身的功效。

砂姜大棗暖身茶：春砂仁3克拍碎，生姜3片，大棗10克（去核切絲），紅糖適量。將材料放入保溫杯中，加沸水適量，蓋上杯蓋，燜泡5分鐘左右即可飲用。續(xù)水再飲，每日l劑。有溫中健胃，理氣消滯，散寒暖身的功效。

血虛體質(zhì)

女性多于男性，老年人亦多見。易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心慌膽怯、失眠多夢、勞累易頭痛、怕冷不怕熱、手足麻木、冬季皮膚干燥瘙癢、指甲淡白變軟、易裂、易便秘、性格內(nèi)向、面色淡白或萎黃，女性月經(jīng)減少或延遲等癥狀。

血虛體質(zhì)的人可選用以下暖身茶。

桂圓杞棗暖身茶：桂圓肉5克，枸杞5克，紅棗10克（去核切絲），棗花蜜適量。將材料共同放入保溫杯中，加沸水適量，蓋上杯蓋，燜泡5分鐘即可飲用?？啥啻卫m(xù)水泡飲，每日l劑。有補(bǔ)血理氣，健脾暖胃的功效。

丹棗暖身茶：丹參10克，紅棗10克（去核切絲），紅糖適量。將材料放入保溫杯，加開水適量，蓋上杯蓋燜泡5分鐘即可飲用。每日l劑，可多次續(xù)水頻飲。有補(bǔ)血活血，散寒暖胃的作用。尤其適用于血虛兼血瘀者。

平和體質(zhì)

平和體質(zhì)者往往先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。這類人群精力充沛、耐受寒熱，平時較少生病，建議泡冬日暖身茶時要溫而不火，補(bǔ)而不燥，平補(bǔ)平調(diào)即可。

平和體質(zhì)的人可選用以下暖身茶。

檸檬姜棗暖身茶：檸檬片2-3片，生姜兩片，紅棗10克去核切絲。將材料放入保溫杯，加沸水適量，蓋上杯蓋，燜泡5分鐘左右即可飲用?？啥啻卫m(xù)水泡飲。每日l劑。有溫中健胃，解表散寒的功效。

茉莉花茶：取3匙干燥的茉莉花蕾于茶具中，用開水沖泡，燜3-5分鐘之后可加入適量蜂蜜（適個人口味添加）即可飲用。每日1劑?？伸詈?、助理郁，安定情緒、振奮精神，還能健脾暖胃、減輕腸胃不適及經(jīng)痛，對于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，同時還能滋潤肌膚、排毒養(yǎng)顏。常飲可延年益壽。