張婷婷

10分鐘：10茶匙的糖進(jìn)入你的身體，這相當(dāng)于每日推薦攝入量的100%。過多的糖分本應(yīng)讓你惡心想吐，但飲料中的磷酸又讓你避免了這種感覺。

20分鐘：你的血糖迅速飆升，從而導(dǎo)致胰島素分泌增多。為響應(yīng)這一過程，肝臟開始將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。

40分鐘：咖啡因吸收完畢，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟向血液中泵入更多的糖。大腦腺苷受體現(xiàn)在阻塞，以預(yù)防睡意產(chǎn)生。

45分鐘：身體釋放更多的多巴胺，以刺激大腦的愉快中樞，同時(shí)對(duì)飲料的依賴性在增加。身體的這種反應(yīng)和吸食海洛因近似。

60分鐘：小腸里的磷酸和鈣、鎂、鋅結(jié)合，讓你的新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑加速了尿液中鈣的排泄。

超過60分鐘：咖啡因的利尿?qū)傩园l(fā)揮作用。本應(yīng)存儲(chǔ)在骨骼的鈣、鎂、鋅隨尿流失，同時(shí)流失的還有鈉、電解質(zhì)和水。此時(shí)，你變得易怒，反應(yīng)開始遲鈍。你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水；同時(shí)，隨著尿液一起排出的，還有那些原本用來構(gòu)建器官、骨骼和牙齒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

臨床上很多高血壓、高膽固醇和糖尿病患者，每天都有喝碳酸飲料的習(xí)慣，甚至有的患者一天能喝2～3罐。

英國國家醫(yī)療服務(wù)體系已更改了糖的每日推薦攝入量，從10茶匙變成了7.5茶匙，這意味著一罐可樂就能讓你的總糖攝入量超標(biāo)，從而導(dǎo)致你罹患肥胖、Ⅱ型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，當(dāng)可樂中的糖和咖啡因消耗得差不多時(shí)，你就會(huì)想要再來一罐，進(jìn)一步加劇對(duì)身體的損害。